Как Я Набрал 10КГ МАССЫ За 3 Месяца? (ТОП 6 СЕКРЕТОВ)

НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Доступ в ЧАТ ЗАКРЫТ

⚠За ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ Программами пиши так же одному из нас в инстаграм!🦾⬇

-------------------------------------------------------------------

По поводу сотрудничества, пишите сюда⬇

ДАВАЙТЕ ДОБЬЕМ 100к до 15 АПРЕЛЯ ! 💥👊

[luxorxluxury]

Я не считаю себя большим, я считаю себя ОГРОООМММНЫМ!!! АХАХХАХАХ

[vasifmem]

16 летний парень рассказал за 1 видео больше инфыы, чем остальные качки в ютюбе за 100 видео вместе взятых. Ты красавчик🤙

[dmitrii]

73 кг, а я о 70 кг мечтаю как о манне небесной.

[pla]

Я смотрю только начало, а уже так весело и интересно ! Очень годные видосы делаете !!!)))

[tretyakov]

Какие вы молодцы, помню как у вас было 10 к подписчиков, теперь уже сотка, красавчики, уровень самого контента и съёмки стал намного лучше, у вас всё получится, топите в том же духе

[afierygloom]

Видео: как накачаться дома
В видео: делает французский жим с штангой.

[alexey]

Про коктейли еще до этого видео знал, на них быстро набирается.
Сам эктоморф, с 60 до 70 кг за пару месяцев с учетом спортзала.
Овсяные хлопья - 100г
Творог 180г
Молоко 630г
Мед 60г
Грецкий орех 70г
Банан 180г
Все через блендер и это ~1, 600 ккал, можно разбить на 2-3 порции в течении дня. Реально чит.
А так приходится потреблять 4000-4500+ ккал в день минимум, вместе с обычной едой, т.к. у меня работа подвижная.

[ginrei]

-Вам нужно есть каждые 2-3 часа
Мои мысли: "где ж я столько еды то возьму"

[ТигранАкопов-юъ]

Переходный возраст, питание и постоянность в тренировках, вот и весь фокус

[Дефолтныеновости-шм]

Очень полезный ролик для тех кто хочет набрать вес, сам подчеркнул для себя многие из этих советов на личном опыте. В начале августа весил 54 кг при росте 178, к середине ноября набрал до 70 кг. В идеале хочу еще 10 кг набрать, но вес сейчас очень тяжело идет

[dimaricas]

Ждем теперь видос как набрать массу в зале 🔥💪

[ИванНикитин-чб]

Как? Да очень легко. Самое главное - это быть подростком. Когда твой организм растёт, то он набирает массу вообще без тренировок и без особой физической активности. Ну а если к этому подключить тренировки, то будет вообще шоколадно.
3:40 Ни когда не делайте взрывные отжимания и прочие резкие упражнения. Это травмирует опорнодвигательный аппарат и несколько лет позже вы начнёте превращаться в развалину.
6:10 Не тренируйтесь часто, не убивайте мышцы. Частая тренировка, как советует автор, работает на вас только несколько первых месяцев. Мышцы не успевают восстанавливаться и вы попадёте в перетрен и даже заработаете микротравму (очень неприятная штука). Исследования утверждают, что надо тренировать ту же группу мышц раз в от 7 до 14 дней. На начальном этапе можно и чаще 1 раз в 4 дня. Но, блин, не каждый день и не 5 раз в неделю. А ещё, статистика показывает, что кто чаще тренируется и меньше отдыхает, тот чаще забрасывает это дело с концами.
8:00 Не экспериментируйте. В интернетах полно информации о том, как и что надо и не надо, что полезно, что вредно. Имея всю эту уже давным давно проверенную достоверную информацию, как-то слабоумно экспериментировать.

[СергейГаркавый-зх]

Вау, класс, попробуй себя в изучении горизонта или переднего виса, будет классно

[am]

Отжимайтесь и наберёте, заебумба, пацаны)

[КуневИгорь-шз]

1:41 я так обосрался, вы не представляете

[СергейЦаберябый]

Для меня ни чего нового я набрал 11 кг за три месяца с 74 до 85-86 кг, что для этого потребовалось это жрать от пуза овсянка бананы молоко сникерсы мороженое изюм и тренировки по 4-5-6 а то и 7 дней подряд

[Daniel-onqq]

Классное видео спасибо 🙂 смотрю тебя давно ещё когда было 18к подписчиков каждый ролик посмотрел спасибо ещё раз большое за топ контент!

[tajikbears]

В последнее время хорошие видео.
Таджикистан смотрит
.

[НастяТуманова-лл]

Андрей, привет. Можешь пожалуйста снять видео о том, как вы с братом учили английский с нуля(подробно please) .Я тож хочу начать учить английский, но не знаю с чего начать.

[lDruGok]

1. Утро ставимся тестостероном
2. Обед делаем 2 приседания, 2 отжимания, 5 раз на пресс, кушаем сникерс.
3. Ставимся метаном. Спим. Пукаем. Спим.