КАК НАБРАТЬ ВЕС / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О НАБОРЕ ВЕСА / БОДИБИЛДИНГ

Но, каким бы странным это, ни казалось на первый взгляд, увеличить свой вес хотя бы на несколько килограммов (естественно, набрав мышечную массу, а не жир) задача не менее, а может быть, даже более сложная, чем похудеть.
Как же набрать вес тем, кто мучается от худобы?
На этот вопрос сложно ответить однозначно, ибо даже самые общие рекомендации строятся с учетом роста, пола, возраста, эндокринного статуса и целого ряда других факторов.

Друзья! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость Online консультации -7000 р., общей продолжительностью 1,5 часа! Из них первые 30 минут — это ознакомительная консультация в которую входит сбор анамнеза и назначение врачом диетологом-эндокринологом необходимой диагностики и анализов которые Вы сможете сдать в любом удобном для Вас месте и 1 час — это после сдачи всех необходимых анализов, врач диетолог-эндокринолог разбирает Ваши анализы, подбирает индивидуальный рацион питания и физических нагрузок, отвечает на Ваши вопросы.
Звоните по номеру☎ ☎ [phone] или WhatsApp [phone]
Оставляйте заявку на обратный звонок на сайте компании и записывайтесь на прием. Анализы можно прислать нам также по электронной почте.

Ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени

/ Ковальков / Алексей Ковальков / диетолог Ковальков / набрать вес / Бодибилдинг / как набрать массу / Эктоморф / не могу набрать вес / как набрать вес худому / Как набрать вес девушке / как набрать вес парню / как набрать мышечную массу /

КАК НАБРАТЬ ВЕС / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О НАБОРЕ ВЕСА / БОДИБИЛДИНГ

[Рита-вю]

Больная тема, все только и говорят как похудеть и никто как набрать вес, наконец-то дождалась, спасибо вам доктор, 😊

[Perrito-szvn]

Эх, вспоминаю себя 7 лет назад, пришедшего в зал и сразу же интуитивно договорившегося с "местным" тренером о начале занятий. Прозанимавшись под его руководством более месяца, понял, что больше ничего, кроме как возможности сжигания денег, он мне дать не может, и я решил перейти в свободное плаванье, ибо уже была база и хорошая программа тренировок на все группы мышц (которая впоследствии неоднократно корректировалась) + в ютубе на тот момент было очень много контента на эту тематику и я часто вносил разнообразие в свой тренировочный процесс (а это очень важно, так как организм адаптируется к однотипным нагрузкам и на длинной дистанции можно попросту перестать прогрессировать). Питание: питался по 5-6 раз в день минимум (для эктоморфа это еще то испытание) при этом каждый прием пищи состоял преимущественно из медленных углеводов. В общем более чем за полгода набрал около 15 килограммов массы (не чистой мышечной) без употребления спорт.пита, и для меня это был колоссальный прорыв. Прозанимался я более 1.5 года, а затем, решив немного отдохнуть, потерял значительную массу своего тела буквально за считанные месяцы. Так что вот вам мой совет: если уж начали работу над своим телом, то будьте готовы посветить этому всю свою жизнь, и берегите суставы)

[serdjoni]

В начале, про характер точь в точь сказано обомне было:)А так грамотно всё сазано Доктором, но к сожалению у меня нет время не на чё, постояно на работе.
Если каму интересно, то могу подилиться и о своей истории о худобе.Было мне 19 лет.при росте 184 весил 58 кг.что только не пробовал сделать, бесполезно всё.Пошол добровольно в армию, так как не брали изза веса, попал однажды там в военый госпиталь.там пробыл более месяца.За этот месяц что я лежал кормили на убой.Ел всегда с добавками, и перекусами между обедами, завтраками.Стал я выписываться и вставал на весы.Был очень сильно удивлён, за месяц что я лежал в госпитале набрал 10 кг.И чё самое интересное то что эти кг.не спадали после.То есть был у меня стандарт 58 всегда, теперь стал стандарт 68.
Мне кажется что я когда обжирался целый месяц, был изменён обмен веществ в организме...
Всем Удачи!!!

[Nataliya_Maul]

Самое тяжелое это перестроить свой характер, чем больше себя уговариваешь быть спокойней, уравновешенней, тем резче происходит срыв, это жизнь, любое неосторожное, обидное слово, сказанное в ваш адрес, перечёркивает все усилия работы над собой.

[АлексейАлександрович-дщ]

Как же Вы все точно описываете!
У меня рост 2 метра, вес 85 кг, не прям скелет но худой.
С едой как Вы говорите, сон чуткий, эмоционально вспыльчивый, не могу молчать кто бы не стоял перед мной, 7 лет работал в кабинете за креслом, в итоге плюнул и ушел работать монтажником мебели и столярных изделий, т, е весь день в движении при чем с шести утра, и все из-за того что не могу сидеть, нужно постоянно что-то делать.
При худобе своей, господь наделил меня силой поднимаю то что луди вдвоем поднимают, в общем вся жизнь в движении.
Сейчас мне 41, выгляжу на 33-35😂

[DDD-tpxs]

Как ни странно, но мне набрать вес помогло именно спортивное питание! начал ходить на тренировки и узнал, что если пить протеиновый коктейль по 2-3 раза в день, то масса наконец попрёт! пил протеин генетиклаб регулярно до и после тренировки, за 2 месяца набрал почти 10кг массы!

[Тая-шю]

Мы с братом худыми были.. В юности.. Сейчас нам около 30.. Я стройная спортианая была, после родов похудела, плюс стресс.. Вобщем.. Лет 5 так.. А мой брат военный со стажем в 12 имеет прекрасеые физданные.. Говорит мне всегда.. Сааамое главное- это режим! Кушать в одно и то же время! Это самый главный секрет

[masha]

Всё верно говорите!)
Нужно себя программировать на позитив. Как о себе думаешь таким и будешь.

[experienced-user]

спасибо, про стресс, адреналин и невозможность расслабиться все с точку

[ЯнаГалкина-вт]

Одни видеоролики как похудеть, но очень мало видео как набрать вес 😢 спасибо вам за информацию, все толково и без всякой воды. Мне 27, вешу 38! Меня это дико пугает, т.к до замужества всегда была в теле. Много нервов, плохой аппетит, депрессия, тревожность. Когда поняла что у меня совсем нет энергии, да и увидив себя в зеркале ужаснулась. Сходила к терапевту, сдала анализы, все хорошо, пошла к эндокринологу, все анализы, узи, гормоны в порядке! То тут то поняла дело в постоянном стрессе. Начала ходить к психологу, но тут то муж настоял, что он мне просто мозг прополоскает и все. В итоге естественно перестала ходить, начала кушать, но не в таком количестве как бы хотелось, стараюсь часто, но не в большом количестве. Но тут то муж начал тыкать тем, что я плохо выгляжу, посмотри на себя в кого ты превратилась. Ну и все в этом вроде. Стараюсь заглушать в себе стресс, не обращать внимания на всех кто мне тыкает моим весом. Тренируюсь дома 3 месяца, вес даже на грамм не увеличился 😅 спасибо за советы, буду принимать в действие, хочется уже набрать хотя бы 45-48 кг, а дальше как пойдет

[arkindustrjes]

Алексей вы не только врач, но и большой вдохновитель)

[Kashtan]

Вы ооочень хороший врач и человек, это видно по вашему доброму лицу! Целую вас доктор !

[valeriailyuk]

Теперь это одно из моих самых любимых видео! Спасибо огромное!

[kwongdjegen]

Доктор, огромное Вам спасибо!! За помощь в поиске информации!! Все разложили по пунктам!! Огромная благодарность Вам за поддержку!!

[morzh]

Важно восстановление. А делаем мы это во сне ! Режим дня очень решает . Спасибо за видео

[Dobro-rd]

Доктор, спасибо вам большое! Вы правы во всём! Вы прямо меня описали, про характер один в один, и когда сказали про любовь к себе и принятие, прослезилась, всегда себя упрекала. Ваши советы обязательно приму к сведению и буду выполнять!

[CobrePvP]

Я баскетболист, и к сожалению с столкнулся с этой проблемой. Для меня сейчас это как стена в которую я упёрся. Очень люблю свой вид спорта поэтому надеюсь что после ваших советов я смогу побороть свою проблему! Спасибо вам за это видео

[ЗинаидаПушкина-иц]

Благодарю Алексея Владимировича за прекрасное видео. Для меня очень ценно то, что я услышала из ваших уст. Надеюсь, у меня всё получится.

[Француаза-юп]

Мне 57 лет, вешу 50 кг при росте 170, аппетит волчий, могу съесть очень много, потом через час опять хочу есть. Так как у меня АИТ, я отменила глютен, молочку, сахар, яйца, и др. когда я срываюсь и ем мучное, яйца и тд., то через пол года поправляюсь на 6 кг. Но так как я не хочу подсаживаться на гормоны то пытаюсь держать АИТ В УЗДЕ, с помощью диеты, упражнений, нормального сна, не нервничать . Сколько себя пом, всегда завтракаю, даже в 6 утра, и всегда с аппетитом. Мне всегда все вкусно, даже когда другие такое есть не будут, например гречневый суп на воде с овощами, ем с удовольствием. А белка у меня явно недобор, ем 50 гр рыбы в день, и то не каждый день, боюсь, что с почками как бы не было проблем. Теперь буду есть побольше белка . жиры очень люблю, ем только животные в виде топленого масла и сала, из растительных 2 бразильских орешка. Спасибо вам доктор за лекцию, надеюсь начну поправляться, прибавив белка, тем более, что мне нравится мясное.

[ВалерияБеррингтон]

Я эктоморф и занимаюсь боксом)) набор веса был какой-то непредолимой преградой) благодаря Вам, эта преграда мною сломлена и наконец есть результаты)) низкий поклон