Quantas Vezes Treinar por Semana - Frequência IDEAL

Quantas vezes treinar por semana? Essa é um dúvida frequente. E a resposta vai depender do seu objetivo. Neste vídeo eu explico qual a frequencia ideal de treino se seu objetivo é ganhar força e massa muscular.

Não sabe por onde começar?

Siga um caminho com resultados comprovados. Descubra como ter o corpo FORTE e DEFINIDO treinando apenas 20 minutos por dia. Resultados visíveis de força e definição já nas primeiras 4 semanas, é uma transformação no corpo de homens e mulheres.

São treinos com movimentos compostos (isto é, MOVIMENTOS MULTIARTICULARES que irão trabalhar vários músculos ao mesmo tempo) o que gera uma resposta hipertrófica e de queima de gordura superior aos treinos convencionais. Tudo potencializado com uma nutrição de alto desempenho.

Este fator é composto por receptores nas células musculares de maneira notável, fazendo com que um maior número de fibras musculares seja utilizado, provocando um aumento natural na produção de testosterona (principais hormônios responsáveis ​​pelo ganho de massa muscular) e GH (hormônio fazer crescimento).

Disclaimer: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre seu médico.

[douglasmarinho]

Meu foco inicial é secar e ganhar muita resistência e conseguir fazer uma variedade boa de exercícios!!
Estou focado nos básicos mais 45 dias e depois vou estruturar melhor meus treinos com base no seu ebook!
Me divirto treinando me sinto muito feliz por me desafiar e conseguir cada vez treinar mais e mais e durante mais horas e gradativamente conseguindo realizar mais e mais exercícios no caso eu treino quase todos os dias!!
Parabéns pinho!!!

[treinamentoemcasa]

Pinho saiu assim meu calendario:
Segunda:Peito e Tríceps
Terça: Bíceps e Costa
Quarta: Perna e ombro
Quinta: Peito e Tríceps
Sexta:BÍceps e Costa
Sábado:TUDO
__Sempre fazendo novos exercícios em 2 ou 3 dias

[MahaloLuz]

IMAGINO QUE MUITOS NOVATOS TAMBÉM TENHAM ESSAS DÚVIDAS:

1- Afinal, qual é a diferença de SÉRIE e CIRCUITO?

2 - Por quê alguns "youtubers" de calistenia passam para os novatos treinos de SÉRIES enquanto outros passam em CIRCUITOS?
Qual a melhor opção para um novato?
Tem canal que passa com CIRCUITO outro com SÉRIES ..E pior ainda quando encontramos rotinas de treinos para NOVATOS em que são totalmente diferentes um dos outros que se encontra em alguns canais de calistenia.
Isso deixa os novários confusos!!

3 - E qual o tempo de descanso correto entre o intervalo de cada CIRCUITO/SÉRIE?

4 - Uma vez peguei uma rotina de treino em que já não conseguia mais fazer o mesmo número de repetições igual no primeiro CIRCUITO/SÉRIE. Então, resolvi almentar o tempo de descanso entre as SÉRIES/CIRCUITOS e daí consegui fazer mais repetições em alguns exercícios específicos.
Fiquei feliz, mas... PODE FAZER ISSO? Eu penso que se eu modificar algo, não seguir o tempo de descança e ordem dos exercícios que um dono de um canal passou.. Então logo o treino se torna em vão. SERÁ MESMO?

5 - Se eu pego uma rotina de treino em CIRCUITO que se exige um tempo adequado de descanso para cada tipo de exercício, mas daí eu aumento tempo de descanso por exemplo da BARRA PRONADA e acabo conseguindo fazer mais repetições por isso.. Será que está certo ou não?

6 - Percebi que para hipertrofia(ganho de massa muscular) se exige menos tempo de descanso, mas e se eu precisar de mais tempo de descanso para conseguir fazer mais repetiçoes de um certo exercício...?

7- Existe a possibilidade de aumentar o descanso de algum exercício dentro de um CURCUITO ou SÉRIE apenas pelo fato de conseguir o mesmo número de repetições de um certo treino que um certo dono de um canal de calistenia passou?

8 - Por quê é difícil encontrar treino que novatos consigam fazer, mas que não sejam difíceis ou tão fáceis de se praticar?

Abraço, Pinho ! Obrigado pelo vídeos!! ! :)

[iurinishida]

1:15 "tenho q mostrar meu peito feio ai pra tood mundo", queria eu ter um peito desse 😂😂💪

[highlander]

Seu shape é ótimo pinho !!
Não liga pra essa galera que fala mau do teu peito !!
Gostaria de saber se existe treino para bíceps no solo.
Desde já, muito obrigado.

[marcelo]

Agora sim, esse falou o principal, parabéns pelo vídeo amigo!!!

[CalisteniaNMV]

Show mano!!! Vídeo monstro, Abraço do Calistenia NMV, Mato Grosso 💪💪💪

[erickgoncalvessantos]

faz um video mais extenso sobre alimentação Pinho

[otexugodewallstreet]

"Te q mostrar meu peito feio pra todo mundo" mano namoral vc eh o melhor

[templodomanga]

Parabéns pinho pelo trabalho do seu canal, e pelas dicas também. Começei a treinar calistenia com o meu primo, ele me incentivo à começar, estava a anos sem fazer exercícios físicos algum e hj faz 2 meses que Começei e já tenho resultados ☺ treinamos 5 vezes na semana, e sempre assisto seus vídeos e suas dicas obrigado. Abraços

[fabiorenatomeditacao]

Cara, o ebook tá muito bom, bem feitinho, bem estruturado e didático. Continue o ótimo trabalho!

[marcospaulosilva]

Estou treinando 6x por semana, fazendo esse treino:


Dia 1- Treino A - Empurrar + Pernas
Dia 2 - Treino B - Puxar + Abdomen
Dia 3 - Treino C - Corrida
Dia 4 - Treino A
Dia 5 - Treino B
Dia 6 - Treino C
Dia 7 - Descanso

[itamargigante]

Eu treino é todos os dias tenho 1.75 e pulei de 110 kilos para 90 kilos em 2 meses faço 100 flexões por dia e 100 abdominais de 10 x10 e vou continuar objetivo chega 80 kilos massa muscular falta pouco e faço dieta saudável

[paulojunioferreirabotelho]

Comecei os treinos de calistenia na segunda. E dividi assim:
Puxar - segunda e quinta
Empurrar - terça e sexta
Perna e core - quarta e sábado

[paulojunior]

Pinho parabéns pelo vídeo, eu faço calistenia 3 vezes por semana, obrigado pelas dicas, eu faço na segunda, quarta e sexta feira, pq eu tiro um dia para descançar os músculos !

[heriveltosantos]

Gostei pinho da explicação 3× por semana tamo junto campeão👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤸🏼‍♂️💪

[caiomaiorgarcia]

Pinho, seria bem legal vc falar mais sobre a sua alimentação vegana. Dar dicas e etc. Estou começando a parar de comer alimentos derivados de animais e é difícil encontrar coisas SIMPLES sobre o assunto.

[HenriqueSouzaph]

PINHO TEU PEITO N É FEIO N MANO, EU ACHO SEU SHAPE MUITO LOKO, TU TA CADA DIA MAIS SECO.

[Gi]

vídeo mais longo sobre sono/descanso pinho! quantas horas dormir por dia pra conseguir bons resultados com relação a hipertrofia?

[allexbryan]

Parabéns pinho! SUCESSO PRA VOCÊ MEU MAN, me ajuda muito tmj!