Devo treinar quantos dias por semana? *melhor frequência*

Devo treinar quantos dias por semana para melhores resultados na musculação?

Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):

Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:

Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial:

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):

Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:

[Gustavojpsss]

"Pra quem não tem nada, metade é o dobro!" Twin, Leandrão. 2021

[LucasGabriel-ltnk]

Cara, academia pra mim é mais do quê apenas pra treinar, o bem psicológico que treinar me faz é incrível. Eu sou um ectomorfo puroo, dificuldade imensa de engordar, entretanto, treino de segunda a sábado e só descanso domingo. Me sinto melhor assim!

[jbergsccp]

Eu treino 5 dias da semana, eu pesava 64 kg cm 1 metro e 86 de altura, fui fazer exames e minha testo tava em 200, o médico me receitou 1 deposterom por semana, por 3 meses, faz um ano que to firme nos treino, dieta, e descanso.. e claro muita diciplina
Hoje estou cm 84 kg feliz da vida

[GuilhermeDemai]

"Frango e feio quando cresce é grande só que continua feio"
Twin Leandro 2021

[jairosantiago]

"Pra quem não tem nada, metade é o dobro." TWIN, Leandro. 2021.


Muito obrigado, Leandrão. Sempre conteúdo de qualidade. Tmj 👊🏼

[amazonaskid]

Twinzao vc é o papa da musculação amamos vc!

[dvalrj-adv]

Cara, se eu tivesse grana eu pagaria a assessoria esportiva do Twin sem pena!!!

Em dezembro comecei a acompanhar o canal.
Assisti a um vídeo do Leandro (uma palestra, na verdade) e em janeiro comecei a consumir quase todo o conteúdo do canal.
No dia 08 do mês de janeiro comecei a fazer umas caminhadas e cortar alguns alimentos, seguindo algumas orientações do Leandro. Estava sofrendo com refluxo graças ao exagero de alimentos que consumia (aproximadamente 1.200 kg por refeição, a maioria carboidratos, então a fome era a todo momento), além do excesso de açúcar (refrigerantes, doces e uma série de porcarias que amo), estava pesando 120 KG.
Montei uma dieta que no total tem 300 gramas de alimentos (almoço e janta) e 150 gramas (café da manhã e lanche da tarde), a maioria proteínas e fibras (algo que não recomendo, mas não tenho como pagar um nutricionista no momento, então só fui, arrisquei).
Foi ruim de acostumar, mas consegui!
Estava com muito medo!

Como disse, comecei a praticar a caminhada, uma semana depois evolui para corridas leves (no máximo 30 metros, era o que dava), um mês depois já estava correndo 400 metros e agora não conto mais, só corro (mais quando canso começo a caminhar, sei que devo respeitar meu corpo!)
No dia 18 de janeiro comecei a malhar em casa (tenho uma estação de musculação que comprei em 2013 e quase não usava, hoje uso de segunda a sábado 40 minutos por dia).

O resultado até o momento é: agora estou pesando 91 KG, bíceps, tríceps, trapézios, peitoral e deltoides muito mais visíveis (e ainda tem umas veias nervosas aparecendo [tá no começo, mas tá visível]), eu tinha umas tetas bem grandes, o que me deixava com a autoestima na lama (elas diminuíram muito e já dá pra ver que tem uma musculatura por baixo), agora vou começar a treinar mais as coxas e panturrilhas (pois é bem visível que tenho uma boa musculatura e se ficar visível, creio que vai ficar bom).

Então só tenho uma coisa a dizer: Leandro Twin, obrigado pelo conteúdo!

[eltonsousa]

Eu treino 6 vezes por semana método ABC, frequento endocrino e nutricionista e por meio de seus vídeos hoje consigo estabelecer um diálogo com os médicos sobre meus objetivos e o que devo fazer para alcança-los! Parabéns pela didática e profissionalismo! 💪

[Raphiusk]

Estou fazendo treino A: full upper body; B: Somente aeróbico com esteira, bike, escada e abdômen; C: Perna completa. O resultado está sendo impressionante.

[DhinRapOficial]

Treino "AB" dessa forma:
DIA 1 - A - SUPERIORES
DIA 2 - DESCANSO
DIA 3 - B - INFERIORES
DIA 4 - DESCANSO
DIA 5 - A
DIA 6 - DESCANSO
DIA 7 - B

[alaisesantos]

“De repente dá um Picão aqui nela” (TWIN, 2021).

[ricardopatriciamonteiro]

Estava estudando ideias de treino e o vídeo chegou na hora. Caiu como uma luva 🥊💪🏼✅ tks, mestre

[carlosrocha]

“Segunda-feira treinei peitinhos” kkkk. Morrendo de rir aqui. Vc é muito bom e conhecimento e comunicação meu caro!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[jalniralmeida]

Treinar quantas vezes por semana... Mestre então o ideal seria treinar um músculo por dia o mais intenso que puder, ótimo, estou no caminho certo... Osss

[luixzx]

"ta vindo a linha, e do nada vem da um picão" 1:00
Twin é uma maquina de malicia

[oluan.barros]

Eu treino 6x na semana. Um dia de descanso, as vezes treino só 5x com dois dias de descanso.

[alvaromatos]

Leandro, fala sobre treino e/ ou exercícios específicos e suas angulações para quem já teve ou tem lesão no joelho, por favor! Ótimo vídeo! 💪

[evanicardoso]

Comecei a treinar 6x por semana estou adorando! Pois os treinos ficou com muito mais qualidade.

[Anonimo-ndhw]

Prefiro treinar os músculos com a frequência de 1x por semana, consigo trabalhar melhor a musculatura e descansar melhor, e tbm com um alto volume