QUAL DÁ MAIS RESULTADO? TREINAR 6X OU 3X NA SEMANA? 6X LEVE OU 3X PESADO E INTENSO? | Dr Paulo Muzy

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[r.b]

Entrei na academia com 59kg, 1, 65 alt.
Treinava 5 dias, cheguei aos 65kg, n passava disso .
Passei p 3 vezes na semana, To com 71kg, e subindo .
Mas 2hr de treino é muito tempo, n precisa disso tdo
Em 1hr, 1:30 no máximo vc tem q fazer esse treino .
Oq manda é o volume semanal
20 séries músculo grande .
16 séries músculo pequeno .
Dieta e ai é só alegria

[combattimentoromanvs]

Prefiro 3 dias pesado do que 6 dias leves, pra natural melhor coisa, prioriza descanso

[meire]

No MAXIMO 4 X por semana . Pq meu treino e intenso, se eu for mais que isto me dá estresse, nervoso. E me sinto pressionada . Meu corpo tá bonito. O descanso ajuda muito. Se for pra COMPETICAO VIVER PRA ISTO AI 6 X TUDO BEM. Mas 4 x e muito bom. Pelo menos pra mim mulher.. Fora que tenho outras coisas pra fazer na vida ...

[LuizFernando-eihb]

Estava indo 6x na semana e ficando desgastado, passei pra 4x na semana e até o pump foi maior

[renatad.b.]

Eu comecei fazendo musculação e cardio 6x na semana divididos em 2 séries. Estava dando resultado, mas alguns músculos não recuperavam no intervalo entre a repetição das séries. Aí alterei colocando a musculação pra 4 dias na semana, sendo 2 dias cada série, e o aeróbico quase total nos outros 2 dias q ficaram livres. Vou ver nas próximas semanas se o resultado será superior ou não. Só testando mesmo.

[leozinho]

faço 5 vezes na semana, final de semana cardio... faço isso, porque sei que se começar a diminuir meus treinos, irei ficar com "preguiça" então prefiro manter a constancia na semana

[driftkingairlines]

eu treino 4x por 1 hora pq um urologista falou que é o melhor pra produção de testosterona

[jefersonEuropeu]

Comecei a treinar faz 3 semanas, estou cheio de dor. Impossível para mim treinar 6x1
Estou fazendo 3 na semana e por incrível que parece já vi resultado

[xellowsalles]

Treino 6x1... Ficando 3 dias pra de recuperação pra cada músculo.
Segunda - Peito e tríceps completo, 1 série de ombro (pois é o que mais me falta) e 20 min de cardio
Terça - Costas, biceps e abdômen + 20min de cardio
Quarta - Ombros + 30 min de cardio
Quinta - Pernas completo e abdômen + 20 min de cardio
Sexta - Peito e tríceps + 1 série de ombro + 20 min de cardio
Sábado - Costas e bíceps + abdômen
Domingo - Cardio
Recupero me muito bem, pego o mesmo peso no treino seguinte ( ao decorrer fzd progressão de cargas), normalmente aí 1:40 de treino dependendo do dia com o cardio. Tempo de descanso de 1:30 a 2min pra conseguir fazer todas as séries completas, de 8 a 12 repetições. Se eu fazer 12 rep legal, aumento a carga e faço de 8 pra cima, até chegar o ponto de fazer 12 rep novamente e aumentar, e assim sucessivamente.

[ochagas]

O Leandro Twin defende também que é possível treinar ABC 1X bem pesado, para compensar os vários dias de repouso que o musculo vai ter e consequentemente quebrar a linha de platô fazendo uma super compensação. No caso seriam por treino 16 series para musculos grandes e 8 a 12 para menores

[PensebemVivabem]

Prefiro treinar com mais frequência por semana e com menos séries por dia, mas faze-las com mais intensidade e melhor movimento. Muito melhor, ainda mais sendo de ver caras fazendo 25 séries por dia de um determinado grupo, mas 70% dessas séries apenas cansando e vascularizando o musculo....com cargas bem abaixo. E depois ainda ficam quase uma semana pra voltar a treinar....esse mesmo grupo muscular.

[babynaysc]

Ele só faz vídeo ofegante na bicicleta, me dá um pouco de agonia

[nz_romeu]

Faz 6 dias, um dia cada grupo muscular, simples. Fod3 aquele músculo em específico, come e dorme. Sem segredo.

[VovodaChloe]

Po nem fala em 3 ou 6.treino 5 e Tive um torcicolo domingo e só vou começar os treinos amanhã. Segunda e terça eu estava igual uma estátua. Trágico...

[anabeatrizholanda]

E o descanso? Por exemplo, eu treino de segunda à sexta, porém nos fins de semana não

[ricardojunior]

Eu treino pesado e dá resultado, treino leve e dá resultado, sou privilegiado geneticamente no quesito ganho de massa magra, se for para ganhar gordura, sou um fracasso genético.

[guga]

Eu só posso ir 3x na semana
Segunda, quarta e sexta, eu terei resultado?

[Scyrex]

Parem de pensar em semana, e comecem a treinar pensando no descanso. Eu faço abc sempre com 2 dias de treino e um de descanso.

[ronaldoxl_]

Treino de 3 a 5 vezes por semana pesado, vale mais a pena sab e dom vou nem fudendo