Κοιλιακοί από όρθια θέση / Standing ABS without equipment

Ο κορονοίος/covid19 έχει αλλάξει την καθημερινότητα μας και κατ’ επέκταση την γυμναστική μας. Στο σημερινό video δείχνουμε 3 ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών από όρθια θέση. Έτσι σε περίπτωση που δεν είσαι στον δικό σου χώρο αλλά θέλεις να εκτελέσεις κανονικά το πρόγραμμα σου, δεν έρχεσαι σε επαφή με το πάτωμα, το ματ, το μηχάνημα ή οποιαδήποτε επιφάνεια.

Παρουσιάζουμε 3 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών στα όρθια. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο, δεν χρειάζεσαι βάρη.
Οι κοιλιακοί θέλουν τρόπο και όχι κόπο. Χρειάζεται να δίνειςι μεγάλη προσοχή στην σωστή εκτέλεση της άσκησης
.
Οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα; Ναι! Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην σμίλευση των κοιλιακών μας. Κοιλιακούς έχουμε όλοι αλλά είναι καλά κρυμμένοι. Όσο μικρότερο είναι το ποσοστό λίπους στο σώμα μας, τόσο πιο έντονα φαίνονται οι κοιλιακοί μυς. Η γυμναστική είναι σημαντική αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι τι και πόσο τρώμε. Και μην ξεχνάς ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχεις τόσο περισσότερο λίπος καις.

Μην απογοητεύεσαι αν δεν βλέπεις γρήγορα αποτελέσματα. Κάνε απλώς υπομονή. Το κάθε σώμα και ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Χρειάζεται διαφορετικό χρόνο και προσπάθεια. Σκέψου θετικά και αγάπησε την διαδικασία και την πορεία εξέλιξης σου. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Ο κάθε ένας από εμάς έχει ένα δικό του, ξεχωριστό ταξίδι στον κόσμο του fitness.

---
Για online καθοδήγηση, συμβουλές, ερωτήσεις ή προτάσεις παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας :)

Μουσική: Γιώργος Κλεάνθους
Βιντεογράφηση & Editing: Theo Hexer
Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι και να αφήσετε σχόλιο!