¿Cómo ordenar los ejercicios?

Parce, cómo establecemos el orden de los ejercicios en la rutina? 🏋️

A pesar de que sea un factor sujeto a individualidad y tenga matices a considerar, sí existe una “pauta general” que aplica en la mayoría de los casos. 💪🏼

Por norma general, lo ideal es que hagamos al principio los ejercicios más demandantes a nivel energético (como los multiarticulares), ya que son los que pueden generar un estímulo más global, tienen un componente técnico mucho mayor, y por lo tanto, el riesgo de lesión también puede ser más alto (especialmente en caso de que los hagamos con fatiga encima).

Y seguido, realicemos los que impliquen un menor gasto energético, menor demanda técnica y menor complejidad a nivel general, como los accesorios o de aislamiento.

Siempre hay excepciones a la regla, pero sin duda priorizar los multiarticulares es un buen punto de partida! 🚀

Conoce más de Farid Naffah & #IngenieriaCorporal en:

[nystergates]

Excelente contenido Farid, saludos desde México!!

[armandoramirez]

El mejor gracias por tus buenos consejos saludos desde México

[arsenico-ofyn]

Para calentar las articulaciones, antes de hacer sentadillas, suelo hacer extensiones de cuádriceps.
En mis demás rutinas sí empiezo con los ejercicios más complejos.
Definitivamente hay particularidades como dice Farid, es cuestión de cómo uno se siente más cómodo.

[diamanoficcial]

PRi, y eso vá depende del tipo de cuerpo de lá persona?

[julianalbertodiazmarin]

Yo hago dominadas de último porque lo hago al fallo