Apprendre a nager le CRAWL en 5 étapes simples SANS MATERIEL

Tu souhaites peut-être apprendre à nager le crawl, alors nous t'avons préparé une méthode sans matériel pour nager le crawl. Tu pourras apprendre le crawl dans la piscine de ton hôtel ou de ton camping.
C'est une méthode étape par étape, tu dois réussir l'exercice correctement et avec aisance pour passer à l'étape suivante.

Nous avons fait en sorte de rendre cette méthode la plus simple possible pour que tu puisses y arriver.
Je te conseille de faire l'ensemble des exercices dans une profondeur de 1m pour être en sécurité dans l'eau.

1:51 Étape 1 La Position Du Corps

Apprendre à créer du déplacement avec une simple poussée contre le mur ou le sol. Tu dois être capable de te déplacer sur 2 à 3 mètres avec une simple poussée.

3:05 Étape 2 Les Battement De Crawl

En gardant la même position que dans l'étape 1, tu vas rajouter des battements de jambe pour continuer ton déplacement.

4:28 Étape 3 La Propulsion Des Bras En Crawl

Rajouter les bras en plus des battements. Tu dois absolument contrôler cette étape pour maîtriser la nage du crawl. Reste simple dans ton geste. Dessine un rond avec le bout de tes doigts, c'est facile à retenir et c'est un bon repère pour débuter.

6:04 Étape 4 Respiration Costale En Crawl Sans Les Bras

La respiration, essentielle en natation surtout en crawl. Commence simplement avec des bulles dans l'eau et une respiration devant. Quand tu seras alaise, c'est-à-dire que tu sois capable de faire 20 échanges respiratoires.
EXPIRATION, dans l'eau
INSPIRATION, rapide et hors de l'eau
Alors tu pourras passer à une respiration sur le côté. Les repères à retenir avec la respiration costale sont :
La joue doit être posée sur le bras.
Le menton doit suivre l'épaule lors de la rotation.

7:30 Étape 5 Respiration Costale En Crawl Avec Les Bras

Maintenant que tu maîtrises la respiration, tu dois le faire en nageant. Tu vas nager en crawl 1 temps, c'est-à-dire, tu vas tourner la tête pour respirer a chaque mouvement de bras.

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#ApprendreLeCrawl #NagerLeCrawl #DebutantNatation

[denisduroux]

Enfin une vidéo qui s'adresse aux débutants. Des explications simples avec démo pour visualiser. Le plus dur, c'est la respiration. Je finis toujours par avaler de l'eau.

[cyrilinsta]

Explications claires, images au top !! Enfin une chaine de natation digne de ce nom !! Continuez comme ca les gars !!

[djefMJ]

Vraiment de très bon conseil j apprend à nager seule et donc j’y arrive doucement mais surtout quand j’ai pied j’ai encore peur de faire sans avoir pied à moins d’être près du bord de la piscine car j’ai du mal à flotter mais vos conseils sont vraiment bien expliqué je vais les mettre en Pratique quand j’irais à la piscine .

[charifbaraka]

Je suis débutant, mais j'apprends vite avec vos védios .
Merci et bon courage !

[geser]

Merci beaucoup pour ta vidéo très instructive, j’ai écouté attentivement tes conseils !!! Je pense comme beaucoup de monde, la même hantise, c’est la respiration et sa synchronisation !!!
Mais je dois admettre que pour une fois je suis tombé sur une explication simple et efficace sur le crawl !!!
Cordialement

[laghmamouafae]

Éducatif très simple et très clair, vidéo très intéressant. Merci infiniment nos chers coachs Yannis et Nicolas.

[asmaouad]

Merci mille fois pour ces conseils pratiques et efficaces

[jimmymarin]

Moi aussi jai commencé comme ca et maintenant je nage en Crawl !!
Alors MERCI pour vos conseils !
(merci également pour votre programme qui est génial, trop content de mes progrès en si peu de temps)

[JG-sctv]

Explications claires, nettes et précises... merci. Je veux apprendre à nager le crawl pour accompagner ma fille qui fait du triathlon... je nage très bien mais en brasse coulée

[mariafombawele]

De très bon conseils merci beaucoup, cela m'aide beaucoup

[fredeau]

Exo simple a réaliser, les explications son simple aussi, merci a vous de nous expliquer la natation de manière simplifier !!

[odilelenoel]

je viens de vous découvrir je suis ravie merci

[djamdjam]

C est des méthodes simples mais efficaces merci

[wvwsugy]

Bonjour, merci pour les conseils car je sais pas du tout nager le crawl...et j'essaye d'apprendre 👍

[lld]

merci je suis brésilien les conseill trés riche ...j'adore crawl ...aux ataque ..

[gepaak]

Trop top les explications ! Allez je vais tenter ma chance ! Merci

[sylvievassaux]

Génial, ça a l’air tellement facile quand c’est bien expliqué et bien nagé.... 👍🏼👍🏼👍🏼

[laurent]

Génial, merci pour cet vidéo car je galère en crawl.
Mon plus gros problème est la gestion de la respiration. J'ai du mal à respirer correctement en tournant la tête. Pourtant en brasse aucun problème.

[ninaminette]

Je maitrise pas mal de gestes dans l'eau...mon seul problème c la respiration
Merci pour ces conseil
Vous etes à la hauteur ...continuez 💚👍

[maximev]

Tiens, c'est marrant, j'ai justement essayé de mettre au crawl aujourd'hui. J'avais regardé vos conseils en amont, qui m'ont d'ailleurs bien aidé et m'aident toujours pour le dos crawlé et la brasse, mais mon gros problème lors de la séance d'aujourd'hui, c'est la respiration. J'expire dans l'eau mais quand je sors la tête de l'eau et que j'inspire avec la bouche, j'ai l'impression de ne pas récupérer d'air.

En tout cas, merci à vous, je vais mettre en application vos conseils en terme de respiration et voir ce que ça donne.