Esto pasa si corres 30 minutos diario en un mes

¿Te gusta correr? Te explicamos los beneficios de este deporte.

Muchas son las personas a las que les gusta correr pero, ¿realmente sabemos los beneficios que este deporte nos aporta y por qué es tan sencillo de practicar?

Práctica fácil.
Este deporte es de los más simples, pues podemos salir a practicarlo cuando queramos y podemos correr por cualquier lugar.
Además, es un deporte que no requiere de mucho material, ya que sólo con unas zapatillas y una vestimenta adecuada tenemos todo lo necesario.

Por otro lado, podemos salir acompañados y no necesitamos ninguna habilidad especial para practicarlo. Pero debemos controlarlo por nosotros mismos y si no estamos acostumbrados, podemos alternar correr con paseos.

Beneficios que aporta correr a nuestra salud.
• Nos ayuda a tener una buena forma física e ir adelgazando progresivamente.
• Además, nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea de nuestro cuerpo, lo que nos aliviará los dolores que tengamos o las varices.
• También nos ayuda a eliminar los líquidos que retenemos y  a mejorar la concentración.
• Correr nos ayudará a tener unos huesos más fuertes y sanos.
• Además hace que el cuerpo genere endorfinas, lo que nos ofrece una sensación de bienestar.
• En las enfermedades como la depresión, correr puede ayudar haciendo que la persona sea más activa.
• Además, también es relajante por lo que nos permitirá dejar a un lado el estrés.
• Nos ayudara a descansar bien por la noche, habiendo quemado todas las energías sobrantes.

De esta manera, cualquier persona que quiera podrá cuidarse y no tener problemas de salud que se pueden evitar practicando deporte.
Debemos pensar que tener una vida sedentaria sólo nos traerá más problemas a largo plazo y que, en cualquier momento, podemos empezar a practicar deporte ya nunca es tarde para comenzar.
Si no sabes cuál es tu deporte, prueba ir a correr un rato cada día o cada tres días, cuando salgas del trabajo o cuando tengas un poco de tiempo libre.
Además, si no te acaba de gustar salir a correr, hay muchos otros deportes que puedes practicar.

Conclusión.
En definitiva siempre es importante mantenerse activo y realizar cualquier tipo de actividad física. Además practicar cualquier deporte te aportará una gran sensación de bienestar y te ayudara a conseguir tus metas físicas.
Verás que será de lo más satisfactorio para ti y te sentirás mucho más saludable según vayas practicándolo.
Recuerda que si tienes cualquier problema físico conocido o dolor puedes consultar a tu médico para que te recomiende qué deporte te vendrá mejor.

[nicoagachichi]

Yo pesaba 105 kilos, empecé a correr 40 minutos luego de 4 meses pase a correr 30 minutos, y ahora peso 70 kilos nunca es tarde para empezar, vamos gente 💪🏻

[josefranciscomacielgutierr]

Tengo 16 años, mido 1.74 y peso 78 kg y hoy fue mi primer día, deseenme suerte.

[elmarmotasohd]

Yo llevo corriendo 8 meses, pase de 100 kg a 70 kg actualmente. Me costó empezar y eso hizo que sea pesimista al principio, faltando a la actividad a diario pero al bajar 8 kg en un mes me motivé a continuar y aunque ya llegué y superé las metas que tenía... Nunca dejé de correr porque los beneficios son infinitos.

[elsygeraldinebecerrabaron]

Hola yo apenas empese está semana llevo 4 días lo hice porque tengo sobre peso y porque me sentía muy mal con esto de la pandemia me dio depresión pero gracias a dios me puse las pilas y no dejarme decaer y salí a correr y ya me siento mucho mejor seguiré motivada .

[misterio]

Desde hace dos días empeze a correr porque desde hace años sufro de estrés depresión y ansiedad. Mi falta ejerció mala alimentación y depresión me están perjudicando enormemente mi salud. Me dolía el pecho cuando me venía la ansiedad y sentía que me faltaba el aire que no respiraba correctamente y no entraba aire suficiente ami cerebro, entonces decidí comenzar a correr y así respirar aire fresco controlar mejor mi respiración y poco a poco y sacándome ese estrés que llevo sufriendo de años, espero seguir mejorando y cambiando mi estilo de vida porque ya me habia cansado de levantarme todos los días sin ningún tipo de motivación para hacer algo.

[alejandraquijano]

Yo trato 30 minutos realizo 4 kilómetros inicie esto por que caí en depresión taquicardia insomnios desde que falleció mi hijo tengo desgaste de columna pero aun así yo sigo me siento bien no eh bajado de peso pero siento mis piernas con más fuerza menos abdomen

[franciscomunquia]

Pesaba 92 kilos llevo 19 días corriendo5km deje de comer todas las garnachas de la calle tacos tortas todo eso la Coca-Cola .empecé a tomarme un licuado de manzana con avena y limón diario en allunas la verdad pensé q no serviria de nada pero valla sorpresa me pese hace 3 horas y peso 87 kilos e bajado 5 kilos en 19 dias en un mes regresó para comentarles mi resultado

[acuarioscotch]

Llevo aproximadamente 14 años de correr y este deporte se ha vuelto mi psion amo correr todas las mañanas me a traido muchos beneficios les recomiendo este deporte gente!

[lorecerna]

Eh empezado hace dos semana me siento feliz alegre porque poco ah poco voy corriendo más tiempo bendiciones

[erikajamioy]

Yo empeze a trotar hace dos semana, por mi trabajo madrugo a las 5 y corro 1km todos los dias, por la pandemia me habia descuidado, pero ahora me siento mucho mejor.

[filomenaaguila]

la verdad, me está dando más ganas de correr, ... 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ aunque ya práctico., con estos beneficios que acabo de escuchar, estoy contentísima ¡¡¡... gracias ¡¡¡¡... 😁😁😁

[garagara]

llevo 3 se manas no me e pesado pero me siento más activo con más vida mi trabajo es muy sedentario seguiré ánimo animo atodos sigan y sigan no paren

[enriquecruz]

Antes corría casi todos los días gracias a ala policia estaba bien delgado ahora que ya no me buscan estoy gordo y sin animo de 🏃‍♀️

[danielsmith.]

Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴 aquí está mi corro 20 minutos 3veces por semana voy a ver si activo 30 minutos fray por tu aporte

[TheClown]

Yo recuerdo que cuando tenía 18 años, mido 1.75, llegué a pesar casi 100 kilos, estaba en la Univ, hasta que salimos 3 meses de vacaciones, dos meses trabajé y un mes me dediqué a hacer full ejercicios en casa no más sin pesas ni nada, solo correr en el mismo lugar durante 40 minutos todos los días sin parar, dejé de comer chatarra, empecé a tomar más agua, y en ese mes llegué a bajar y pesar 70 kilos, cuando llegué a la Univ. Nadie me reconoció jeje. Y así seguí hasta llegar a pesar 60 kilos. Ahora por la pandemia volví a subir, me descuidé bastante, así que volveré a hacer mi rutina de 40 minutos diarios. Peso actualmente 88 :( hoy es 13/02. y el 13/03 vuelvo.

[juanagudelo]

Hola a todos yo pesaba 96 kilos y hoy estoy en 80 llevo 4 meses trotando empeze con 2 kilómetros a una velocidad 7 km /h y fui aumentando distancia y velocidad y ya minino hago 5k a 10km/h

[danielbobadilla]

Peso 105, 3 kilos y mido 1, 72, comencé esta semana a correr, con gimnasio y pesas, vuelvo el 30 de noviembre con resultados

[ElAndresEnrique]

Vuelvo en diciembre, guarden este comentario.

[caminohernandez]

De eso se trata ganar salud constancia y fuerza voluntad y dejar los no puedo

[vaponortspa]

Yo pesaba 97 kilos, por temas de trabajo descuide mi salud un día volví a tomar mis zapatillas comenze corriendo 1 kilómetro y luego caminaba en mi recorrido de 5 kilómetros tenía como 10 pausas donde caminaba deje todas las masas, los dulces, el cigarro, comida chatarra luego de 3 semanas baje 7 kilos logre hacer los 5 kilometros deteniendome 1 vez corro de lunes a viernes 1 hora y lo mesclo con otros ejercicios ahora uds pueden motivense.