Abnehmen mit Keto? | Ketogene Diät | Prof. Ingo Froböse

Was ist eigentlich diese Keto-Diät? Was passiert dabei mit unserem Körper? Und ist Keto nun gut oder böse? Prof. Ingo Froböse klärt auf!

Topaktuell und sehr beliebt bei Sportlern: Die Keto-Diät. Sowohl Kraftsportler als auch Ausdauerläufer schwören drauf und erzählen von ihren positiven Erfahrungen. Ihr wollt die ketogene Ernährung auch ausprobieren? Prof. Ingo Froböse von der deutschen Sporthochschule in Köln erklärt euch genau was in eurem Körper während dieser Ernährungsumstellung passiert und worauf ihr dabei achten müsst.

Formel Froböse Website:

Formel Froböse auf Instagram:

Ingo Froböse auf Facebook:

[gerdmuller]

Der Typ da links im Bild, hat es etwas mit der Ketogene Diät übertrieben...😂😂😂

[kianKermanshahi]

Ketose macht zu erst gesund und das abnehmen passiert automatisch. Ich bin innerhalb von 3 Monaten von 94kg auf 77kg runtergerutscht. Keto führt immer zu Gewichtsverlust, ist aber in erster Linie ein Lifestyle, der deinen Körper gesund und Vital hält. Die positiven Nebenwirkungen sind erstaunlich. Ich mach diese Diät seit langer Zeit und die Erfolge sind erstaunlich.

[andreab]

Wir haben unsere Ernährung damit umgestellt und sehr wohl abgenommen - das Gute daran - man hat kein Verlangen mehr nach Kohlehydraten

[yvonnets]

Ich ernähre mich seit ca. 10 Monaten ketogen und ich kann es nur weiter empfehlen. Meine Verdauung ist viel besser geworden. Ich hatte früher immer wieder Bauchschmerzen und Müdigkeit nach dem essen, seitdem ich keto esse sind diese Probleme weg und erstaunlicherweise sind meine Blutfette perfekt! LDL und Tryglyceride runter und HDL höher.

[sally]

Sehr gut erklärt, endlich mal jemand, der es auf den Punkt bringt 🤗

[Error-xgxc]

Ich fahre wirklich super mit keto und bin sehr sehr zufrieden. Erstmal habe ich in meinem Leben einen sichtbaren Sixpack und fühle mich sehr wohl 24 Stunden lang… der einzige Nachteil (für mich): keto Diät ist ziemlich teuer 😂 gute fettquellen, wie Nüsse Lachs Steak Avocado etc. sind ziemlich teuer. Kann man nicht wie „1000g Reis für 1€“ oder „500g Nudeln, Haferflocken für 50cent“ vergleichen … 😂

[lauftrainer_falk]

"Anders als normal" da musste ich etwas schmunzeln. Jedes Baby welches gestillt wird befindet sich in Ketose. Und das ist normal, weil artgerecht. Unsere zivilisierte Kohlenhydratmast ist davon weit entfernt. Schön dass es mittlerweile einige Spitzensportler gibt die das erkannt haben und sich LowCarb bzw. ketogen ernähren und genau deswegen super Ergebnisse erzielen.

[Kernoe]

Wenn man sich schon ein Jahr so ernährt hat und sich viel mit der Materie beschäftigt hat, muss man hin und wieder ein wenig schmunzeln weil man merkt, dass der Herr Froböse
hier einiges an Forschung einfach nicht kennt. Und Atkins ist nicht 60 bis 80 Prozent Fett sondern etwas eiweißlastiger. Also schon ein Stück anders wie die ketogene Ernährung.

Mir gefällt sehr gut die Erklärung, dass man damit wieder flexibler wird im Stoffwechsel und auch Fette besser benutzen kann. Das finde ich einen sehr wichtigen Punkt.
Ich bin ja auch nicht immer in Ketose und mache auch Ausnahmen, mehr Eiweiß oder mehr Zucker.

Im letzten Viertel allerdings wirds skurril. Ich glaube ich kenne keine Ernährungsweise mit der man eben ohne Kalorienreduktion
abnehmen kann außer der ketogenen Diät.
Wobei hinzukommt, dass bei der ketogenen Ernährung automatisch etwas weniger gegessen wird, weil der Blutzucker nicht verrückt spielt und man einfach nicht ständig Hunger hat.

Es kommen allerdings eine ganze Reihe anderer Mechanismen hinzu, warum auch das Kalorienmodell nicht mehr stimmt und es eben nicht auf die Lebensweise sondern doch auf die Ernährung ankommt. Sehr wichtig!!
Man kann mit dieser Ernährung sehr einfach Gewicht verlieren auch zum Beispiel ohne Sport zu betreiben bzw. bei weniger Bewegung.

Der Körper beginnt von selbst mehr Energie in den Fettzellen zu verbrennen als zuvor.
Feststellbar ist z.B.: eine erhöhte Wärmeerzeugung in den Fettzellen nur um Energie für Wärme zu verbrennen bzw.
um verfügbar zu sein,
Weiters kann man ja den Energieträger selbst (die Ketonkörper), direkt über den Atem und den Harn ausscheiden.
Der Körper befindet sich also in einem Modus von leichter Energieverschwendung und nicht im Speichermodus.
Sehr empfehlen kann ich ihr die Arbeit von Benjamin Bikman über weißes und braunes Fett(Zellen)

Und das läppert sich pro Tag, sodaß man über länger Zeit gesehen mehr Energie los wird.

[InstaWolf]

Sehr Gut erkärt, mache die Ketogene Ernährung schon ca 1 Jahr und fühle mich seitdem viel besser

[PSIHUNTER]

Ketogene Ernährung + Intervall Fasten funktioniert super zum Abnehmen.
15 kg in 3 Monaten :)

[petrahommel]

Einfach toll 😙
Hat mir sehr viel gebracht 😊

[lisamallow]

Ich habe im Sommer diesen Jahres das erste Mal eine Keto-Diät für 6 Wochen gemacht. An den ersten Tagen fühlt man sich tatsächlich sehr schlapp, träge und müde. Bezeichnet wird das auch oft als die "Keto-Grippe". Durch die Auswahl der Lebensmittel erinnert das sehr an Paleo, ist es aber nicht. Viel Gemüse, Nüsse, Beeren und Eier standen bei mir auf dem Speiseplan, da ich gerne auf Fleisch verzichte. Ich konnte mich besser konzentrieren, habe mich viel leistungsfähiger gefühlt und hatte bereits nach 4 Wochen die für mich absolute Traumfigur❤️. Ab Neujahr starte ich damit in 2020 und werde mich so lange so ernähren wie es mein Körper zulässt. Ist wirklich sehr zu empfehlen!

[ViviiiLovesPD]

Ich mache das schon seit Monaten (inkl. Intervall Fasten) und drei bis viermal intensiven Sport im Studio. Der Anfang ist wirklich nicht einfach, aber sobald man die ersten paar Tage durch hat, ist es super. Auch für den Sport.
10 bis zwanzig Prozent Kohlenhydrate ist allerdings nicht ganz richtig, eher fünf bis max 10. Prozent. Wer sagt er braucht Kohlenhydrate für Sport ist halt schlicht nicht Fett adaptiert und hat es noch nie selbst durchgezogen.
Ich finde es super, auch in der Uni hilft es mir durch die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und da ich zwischendurch nicht snacken muss um die Konzentration zu behalten. Kann es nur empfehlen!

[clockworkpotato]

Danke! Wie immer Informativ und ohne fanatismus.

[WilhelmTupy]

Keto hat mir mein Leben gerettet!!!! Im Endeffekt bin ich sogar auf der ultimativen Auslassdiät bei der Carnivore-Diät gelandet. Jetzt lebe ich schon seit einem Jahr als Carnivorer (also Ultra Zero Carb) und habe großartige Erfahrungen in der Behandlung meiner diversen chronischen Krankheiten gemacht.

Ich teile auch meine Erfahrungen auf meinem Youtube-Kanal :-)

[barbarafurman]

ich bin fest entschlossen vegan ketogenen Weg zu gehen.
DANKE für deine viele WERTVOLLE Infos !! :)
Ich habe heute mit ketogen, vegan gestartet und hatte mindestens für den Anfang alle Gewürze von der Karte gestriechen.

Kurkuma, Curry, schwarzer Pfeffer und Chili dürfen sehr viele Kohlenhydraten haben und ich hatte täglich bis jetzt sehr viel davon gegessen....

und gerade jetzt bin ich auf eine geniale Idee gekommen.... und zwar Soja Jogurt NATUR von ALPRO hat Null Kohlenhydraten....
ich habe zu diesenm Jogurt Sesam Ol reigegeben und es ist nicht nur fett sondern schmeckt urlecker...
Ich bin super Happy über diese Idee :))

Liebe vegane Grüße aus Wien Barbara

[alexandrabienert]

Hat ein paar Wochen gedauert, bis mein Gehirn wieder zur Ketolyse fähig war, aber mittlerweile fühle ich mich mit einer ketogenen und damit zuckerfreien Ernährung super! Übrigens, warum sollte die heutige Flut der KH "normal" sein...

[hannahrose]

Ernähre mich seit 3 Monaten ketogen und hab nur positive Erfahrungen gemacht. Habe 8 Kilo abgenommen, fühle mich fitter, wacher und benötige weniger Schlaf.

Eine Frage auf die ich bisher noch keine Antwort gefunden habe ist:
👉🏻 Macht es einen Unterschied für den ketogenen Stoffwechsel, aus welcher Quelle ich das Fett nehme. Also hauptsächlich Tierisch, hauptsächlich pflanzlich oder hauptsächlich aus Butter, Milchprodukten wie bspw. Käse 👈🏻

[Tutnixxx]

Ich kombiniere das mit dem Intervall-Fasten 18/6 und erhoffe da gute Ergebnisse für Fettabbau und Muskelaufbau. Fisch, Fleisch, Ei, Käse und viel Gemüse wie die Kohlarten, Paprika, Obergine, Wurzelgemüse usw. Natürlich achte ich auf Kohlenhydratereiche Gemüse wie Mais und co darauf, diese nicht oder wenig zu benutzen, damit die Kohlenhydratzufuhr sehr gering ausfällt. Mit dem Fasten bringe ich den Körper eben jeden Tag für kurze Zeit in einen stärkeren ketogenen Zustand. Hoffentlich machen ich alles richtig und baue dadurch keine Muskeln ab.

[christinhagelstein]

Vielen lieben Dank für Deine Impulse😍🤗😎👍