Schnell in die Ketose kommen - ketogene Diät schneller erreichen - mit diesen Tricks klappt es

Mit diesen Tipps und Tricks kommst du blitzschnell in die Ketose und kannst in deine ketogene Diät durchstarten. Folgende Fragen werden beantwortet; Wie kann ich schnell in die Ketose kommen? Muss ich fasten, um schneller keto zu sein? Welchen Sport sollte ich treiben um schnell und effektiv Ketonkörper zu produzieren? Wie viele Kohlenhydrate sollte ich beim Einstieg in die ketogene Diät essen? Wie viel Fett muss ich zu mir nehmen und welches ist das richtige, um schneller ketogen zu sein? Links sind zum Teil Empfehlungslinks, wobei ich bei einem Verkauf eine kleine Provision erhalte, ohne dass du dafür am Ende mehr für die Produkte bezahlen musst. Versprochen. Falls dir meine Inhalte gefallen, unterstützt du mich damit und ich kann schneller weitere Inhalte für dich bereitstellen.
Viel Spaß bei dem Video!
Schreib gern deine Fragen in die Kommentare!

Keto Produkte die ich nutze:

Kostenloses Meditations Album zum hören für Anfänger ohne Erfahrung:

#Schnellerketo #schnellketose #keto #ketogenediät

[alexm]

Sehr hilfreich Danke :)
Schön verständlich erklärt.

[detharp]

vorher lowcarb über längere zeit, dann ist der übergang leichter, UND : mineralstoffe boosten. ❤

[ritschiritch]

Erst einmal vielen Dank für deine Wunderbaare Arbeit !
Ich praktiziere ebenfalls Ketose, kombiniert mit
Fasten, Ausdauersport und leichtem Kraftsport
um Gewicht zu verlieren. Bisher habe ich eine
Fastenzeit von 23 Stunden beibehalten und
anschließend eine Mahlzeit eingenommen
Da ich nun Gewicht verloren habe, strebe
ich den Aufbau von Muskulatur an, möchte
aber weiterhin effektiv Fett verlieren, da mein
Körperfettanteil noch hoch bei etwa 25% liegt. Meine
Frage ist, wie verteile ich meine Malzeiten so das ich ein großes Fastenfenster habe aber gleichzeitig auf mein Eiweiß komme um den Muskelaufbau zu gewährleisten. Oder reicht es wenn ich 150g Eiweiß in einer Mahlzeit
zusammen mit den erforderlichen Fetten
konsumiere?
Ich bin 1, 89 und wiege jetzt 94 kg.
Vielen Dank im Voraus für lhre Unterstützung

[carstenkarcher]

Danke für den Beitrag, kurz & wesentlich 😉
In einem Ketobuch habe ich die Empfehlung gelesen, jeweils im Wechsel 5 Tage Keto, dann wieder 2 Tage 'normal' essen. Was ist davon zu halten?

[eisberg]

hey :) muss ich bei jeder mahlzeit mehr FETT als PROTEIN essen, damit ich nicht aus der ketose fliege?

[hankh.]

Habe vor ein paar Tagen mit Keto gestartet, in Ketose bin ich noch nicht und versuche das zubeschleunigen in dem ich alle zwei Tage für 24h faste. Es wird immer wieder erwähnt das man sein Fettgehalt erhöhen muss....bzw. die Ratio bei ca. 70% Fett, 10%Kh und 20% Eiweiss sein soll.... mein Ziel ist es Körperfett loszuwerden und generell mich gesünder und bewusster zu ernähren. Wenn ich mich ketogen ernähre, aber generell eher wenig in der Menge esse...und vielleicht nicht genau auf die Ration achte... ist man dann schon raus aus der Ketose, bzw. kommt man erst nicht in die Ketose? Also ich ernähre mich ketogen und bin auch unter der max. Kohlenhydratemenge, aber es könnte sein, das es trotzdem zu wenig Fett ist... muss ich viel Fett zu mir nehmen, auch wenn es Ziel ist Körperfett zu verlieren? Oder vielleicht nur zu Beginn um in Ketose zukommen und dann kann man die Menge an Fett senken?

[mk]

wie viel prozent fett fett muss ich zu mir nehmen und mehr fett als eiweß ??

[where_is_my_soul]

Ich habe vor 8 Tagen angefangen aber ich fühle mich noch immer extrem Kraftlos und Müde. Habe auch durchgehend einen süßlichen Geschmack im Mund, teilweise auch leichte Kopfschmerzen aber selten. Ist das ein gutes Zeichen? Ich denke das mein Körper Ketonkörper bildet, ich aber noch nicht in der Keto bin. Wie lange kann das noch dauern bis ich endlich wieder Energie habe? Gruß

[zeljkoslavic]

Ich habe nun einen ketowert von 6 gemessen. Also zu hoch? Wie komme ich wieder auf 3?