4 Wochen Ketogene Diät - Erfahrung | 5 unerwartete Vorteile

Ich ernähre mich seit 4 Wochen Keto. Keto steht für ketogen und beschreibt eine ziemlich extreme Ernährungsform. Um in die "Ketose" zu kommen muss auf jegliche Kohlenhydrate verzichtet werden. Maximal 5% der Nährstoffaufnahme darf über Kohlenhydrate zugeführt werden. Stattdessen gibt es Fett on Mass. Klingt paradox, funktioniert jedoch wirklich verblüffend gut.

[mccain]

Bin jetzt seit 9 Tagen in der Keto und habe schon 4, 2 Kg abgenommen. Fühle mich unnormal fit den ganzen Tag lang und bin vom Kopf her viel Konzentrierter. Kann es jedem Empfehlen.

[fguler]

Das Ketodiät ist super, das merkt man am Besten wenn man wieder Kohlenhydrate zu sich nimmt und den Unterschied merkt!
Kohlenhydrate machen müde und süchtig!

[beinhartkaifahrt]

1. Ich hatte kein Problem. Beim Italiener gibt es auch Salat mit Hähnchen. Beim Dönerladen hab ich Fleisch mit Ofenauberginen gegessen, lecker.😊
Es gab immer irgendwas das ich bestellen konnte und wenn ich mal keine Lust hatte hab ich eben nur was getrunken und später zuhause gegessen. Es geht bei sowas ja nicht in der ersten Linie ums Essen, es geht darum mit den Menschen zusammen zu sein die man mag.
2. Ja der Mundgeruch ist nervig, aber dafür gibt es ja Kaugummi und Fischermans Friend. Kein großes Problem.
3. Da gibt es auch ein einfaches Supplement das dem Abhilfe schafft. Glutamin! Glutamin hat einen ähnlichen Effekt auf die Muskeln wie Kohlenhydrate. Es speichert Wasser in den Muskeln ab, ohne aus der Ketose zu fallen. Zusätzlich stärkt Glutamin das Immunsystem.

Tipp:
Es gibt viele ketogene Gemüsesorten. Besonders Kohlsorten. Obst kannst du auch in Form von Beeren essen, die haben oft wenig Kohlenhydrate.

[Sean-Patrick]

Gerade dein video gesehen, das erste für mich. Bor du bist so sympathisch.

Bin auch seit 2 tagen in der ketogenen Diät, nur anders. Nicht um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, sondern weil ich Kohlenhydrate nicht mehr vertrage. Als ich gerade Avocado gegessen habe, war das so ein unfassbarer Genuss, ich musste stöhnen und meine mutter rausschicken, weil es peinlich für mich war, ich mich sonst nicht fallen lassen konnte. Als du in deinem video davon sprachst, wie lecker das essen ist, da hab ich mich total drin wieder gefunden.
Vielen dank für deinen tollen Bericht, das macht mir gerade sehr viel Mut <3

[mpower]

Fühle deine Worte sowas von!!!! Bin jetz 8te Woche Keto und das wird teil meines Lebens haben 👋

[stevensavvas]

Ich mach jetzt seit 10jahren die Keto Ernährung.
Mein Körper und Geist läuft definitiv besser als mit der "Normalen Ernährung"
Wenn ich einen Ladetag einlegen und daraufhin aus der Ketose falle ist mein Körper schon so an die Ernährung gewohnt das ich in 2-3Tag wieder voll in der Keto komme.
Andere, vorallem Anfänger brauch bekanntlich 2-3Wochen bis der Körper umgestellt.
Natürlich stellten die Zwischenmenschlichen Beziehung eine Problematik bei dieser Ernährungform da. Aber ich hab in den Jahren gelernt wie man damit gut umgehen kann. Sind zb. Familientreffen wie Geburtstag oder sonstiges geplant, leg ich meine Ladetag auch auf diese Tage.
Geht man mit Freunden oder Kollegen ins Restaurant kann man sich ohne Probleme ein Menü bestellen mit einigen Abänderung wzb keine Pommes, dafür Rührei und ein Extrastück Butter zum Steak. Oder eine Dönerbox ohne Pommes mit Extrafleisch und Olivenöl.
Alles kein Problem.

[nuriiibadala]

mein Schlaf wurde besser ich hab einfach nur noch 6 Stunden geschlafen und wurde Automatisch wach und das war ein wach was man nicht beschreiben kann ich war einfach wach und klar im Kopf gewesen und über den Tag hatte ich extreme Energie gehabt
und mein denken wurde auch klarer der nachteil ich hab echt krass abgenommen obwohl ich schon sehr dünn bin deswegen hab ich mit dem Kraftsport angefangen und werde diese Ernährungsform weiter bei behalten bis sommer werde ich ein Beach body haben

[blackgaladriel]

Ich habe 4 Wochen Keto gemacht und trotzdem auch für meine Familie gekocht. Habe ähnliche Erfahrungen wie du gemacht was die Wirkung angeht. Aber Probleme mit dem Umfeld hatte ich nicht. Es gibt viele ketofreundliche Sachen die man selbst machen kann...Ketobrötchen, Plätzchen und Kuchen. Gemüse geht auch....hauptsächlich grünes. Mittags habe ich meist so gekocht dass ich das Fleisch auch essen konnte und für die Familie noch Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln etc) extra gekocht. Schwierig war für mich nur längerfristig bei Familienfeiern o.ä. auf Alkohol zu verzichten 😉 auch als Kur für ein paar Wochen...vielleicht 2x im Jahr ist Keto schon nach Karneval geht's wieder los 💪🏼

[andi]

Das mit dem Wasser stabilisiert sich nach einiger Zeit. Dafür sind vier Wochen einfach zu kurz. Ich kann nur immer wieder sagen um den Körper komplett auf diese Ernährungweise einzustellen, dauert es eine Weile. Ich bin jetzt seit einem Jahr Ketogen bis auf einen Tag in der Woche an dem ich Kohlenhydrate zulasse allerdings stark begrenze, um den Körper in der Ketose zu halten. Ich habe während der Zeit nicht nur 25 Kilo an Fett verloren sondern auch etwa 6 Kilo an Muskelmasse zugenommen. Das allerdings mit einer wesentlich erhöhten Eiweißzufuhr in der Nahrung und unterstützen mit ISO Clears ein bis zwei mal am Tag. Diese Art der Ernährung war in meinem Leben der absolute game changer.

[stal]

Den Wasserverlust würde ich persönlich nicht als einen Nachteil sehen. Ich bin in der Keto morgens nicht angeschwollen gewesen. Ein weiterer Vorteil war, dass die Haut viel frischer und jünger aussah. Zudem hat die Leistung beim Kardiotraining extrem zugenommen- man hat deutlich mehr Ausdauer. Der Mundgeruch verschwand bei mir nach 2 Wochen Keto. Keto gleicht für mich einem Wunder, und es ist schade, dass diese Ernährungsform lange vorenthalten blieb. Ansonsten stimme ich voll zu!!

[hanswurst]

1. Garkeine Carbs wäre eine Anabole Diät, Ketogen ist von Person zu Person unterschiedlich, ich rechne im Schnitt so mit 50g KH am Tag war aber auch schon bei 100g teilweise immernoch in der Ketose.
2. Es gibt mehr als genug Sachen die man Essen kann, das Problem liegt ganz einfach darin, das der Markt darauf ausgerichtet ist einen Fett zu machen und in fast allen verarbeiteten Produkten zusätzlich Zucker hinzugefügt wird. Einfach mal vernünftig informieren, dann findet man auch immer was Essbares.
3.Verstehe nicht wie man Wasser hinterher weinen kann, das ist genauso Sinnlos wie Gym Anfänger sich darüber freuen wenn sie 10cm Speck übern Bizeps haben.
Ich habe mich vor Corona 2 Jahre Ketogene ernährt, hatte 40cm dicke Arme und habe auf 183cm/70kg Gewichte gestemmt die kein anderer stemmen konnte.
Wenn man erstmal richtig Adaptiert ist, was schonmal ein halbes Jahr bis Jahr dauern kann, dann hast du mehr Energie und Kraft als alle anderen die kein Keto machen und nicht adaptiert sind.

Es gibt nur einen einzigen Nachteil und das ist der Soziale Aspekt, aber das ist exakt das gleiche wie als Nicht-Alkoholiker:
Die Leute haben kein Problem damit das du Keto gemacht hast sondern damit das du etwas gemachst hast was nicht "normal" ist und genauso wie man sich selbst und anderen dann auf den Sack geht, das du Alk trinken sollst, erwartet man dann von dir Kohlenhydrate zu essen.

[sabine]

Bin erst in der zweiten Woche mit Keto/Intervallfasten. Deutlich mehr Energie. Kein Mundgeruch. Ich denke, das liegt vielleicht daran, dass ich kein Fleisch esse, Eier im Moment schon.
Esse noch frischer und noch mehr Gemüse als sonst, auch mehr roh. Heute z.B. grüner Spargel. Es schmeckt einfach alles so gut : ) Ich lasse einfach den Reis, Nudel, Kartoffeln etc. weg. Das wäre vielleicht leichter zu vereinbaren mit deiner Partnerin. Viel Gemüse meine ich.

[carlodeluca]

Digger bin seit 5 Monaten auf keto ...gestern hab ich erstmal cheatday gemacht, Ergebnis total gelähmt müde herzrasen ..ab morgen wieder weiter auf keto leben lang so ich fühle mich besser so

[beatrihs]

Stimmt alles zu 100%. Nach Herz- & Urologie OPs habe ich durch Keto wieder die Lebensflamme entfachen dürfen. Gegen Mundgeruch einfach ein frischer Minzestengel kauen.

[andreah.]

Grünes Gemüse, Salat und grüner Tee hilft gegen Mundgeruch. Auch etwas Apfelessig in Wasser und Ingwer wirken

[paytez]

Hey Bro, wusste nicht, dass du eine Freundin hast. Kannst du vielleicht im nächsten Video erzählen, wie man seiner Freundin oder einem Mädchen in der Kennenlernphase am besten „beichtet“, dass man ein Haarteil trägt? Ein sehr wichtiges Thema für viele betroffene Männer meiner Meinung nach.

[canannozkan]

Hallo, ich mache jetzt seit einer Woche Keto und ich liebe es. Ich habe keinen Heißhunger gehabt, ich hatte auch keine Keto Grippe, ich bin schon am dritten Tag in der niedrigen Ketose gewesen, heute 7. Tag in der mittleren Ketose. Das erzähl ich dir alles weil ich möchte, dass du dem glaubst was ich dir sage. Du kannst den einen Nachteil mit Familie, Freunde und draußen essen sehr gut beheben. Salat und Gemüse gibt es überall. Um Öl und Essig oder ein Schuss Zitrone bitten, selber würzen. Du solltest auch generell mehr Gemüse und Salate mit Toppings wie Fisch, Fleisch, Käse, Oliven, Avocado, Nüssen, Samen… Essen, damit du deine Nährstoffe kriegst. 2. der Mundgeruch, du darfst zuckerfreies Kaugummi kauen. Ich hab irgendwie den dritten Nachteil nicht mitbekommen. Ich guck nochmal :) ah ok Wasserverlust, ich trink 4 Leiter :D wenn Mama kocht nimm dir nur das aus dem Essen was dundafst, das Fleisch, die fettreiche Brühe. Mach dir einen Salat dazu oder besser für alle zusammen, Nachtisch lässt stehen. Ich hoffe das ist dir eine Hilfe fürs nächste mal Keto :)

[vrockz]

man muss ja nicht auf alles verzichten. ich ernähre mich in der Woche Ketogen und am Wochenende gönne ich mir mal was mit KHs. Dann bin ich halt mal nicht in der Ketose. Trotzdem lebt man so viel gesünder, auch wenn man nicht immer in der Ketose ist. Wenn ich am Wochenende gesündigt habe, knallt es am Montag gleich richtig wenn ich wieder starte.

[DieTuennis]

Der Schlaf ist auch viel besser in der Ketose. Ist dir das auch aufgefallen?

[teamketoo]

Hammer Jacob, das du die ketogene Ernährung ausprobiert hast ! Genau diese Vorteile haben wir auch festgestellt :)

Wenn du das echt länger durchziehst als die 4 Wochen kommen da noch weitere Vorteile hinzug 💪