7 Tage ketogene Ernährung

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[spicemelange]

Um die Effekte von Ketogener Ernährung kennenzulernen braucht man mehr als eine Woche. Da bist du grade in der Keto Phase und brichst dann wieder ab.

[Martin-xbrz]

1. Woche Heilfasten
2. Umstieg auf Ketogene Ernährung
3.. Intervallfasten

[d.r.]

7 Tage bringt nichts...brauchst Wochen zur Anpassung

[Patrick-wzmw]

Ich hab in 2 Monaten 15kg verloren. Nach der Umstellung waren meine Schlafprobleme verschwunden und ich war den Tag über nicht mehr müde. Ein großer Nachteil war der Fettgeruch in der Bude 🤣 Nach meiner Diät habe ich wieder 7kg zugenommen. Nach Weihnachten geht's wieder los.

[PK_Coach]

7 Tage ketogen ernähren bringt garnix weil es erstmal 5-7 oder 5-14 Tage dauern kann bis man in den Ketosezustand kommt und ja die kg die du verloren hast war Wasser mit vlt minimalem Fettanteil. Zieh mal 1 monat durch dann wirst du einiges bemerken, man kann sogar super gut in der phase Muskeln aufbauen💪🥷

[aleksanderleschnicki]

Ich habe damals im Knast. 1 1/2 Jahre so ernährt und bin von 117 Kilo auf stark durchtrainierte 84 Kilo runter.

[otti]

Ich ernähre mich seit knapp einem halben Jahr nun ketogen und habe einige Kilos verloren. Ich finde auch, dass diese Ernährung zu Beginn sehr einschränkt, aber wenn man sich etwas mehr mit dem Thema befasst, findet man zu fast allen super alternativen, die das alles gar nicht mehr so einschränken.

[felixkirsch]

das ist einfach meine Ernährung jetzt weiß ich auch warum ich so viel abnehme

[vaxmerstappen]

Ist des aber nicht mega ungesund für die Leber zb? Bei so viel Fett

[ebolachan]

Wenn man intensiveren Cardio oder Ausdauersport macht, stelle ich mir das als ultimativen Alptraum vor

[psjk]

So ein Blödsinn, wenn du das nur 7 Tage machst! Das ist doch viel zu kurz! Da hat dein Körper noch lange nicht umgestellt.

[seldab]

Ist eine fettreiche Ernährung auf längeren Zeitraum nicht schlecht für das Herz und die Leber? Unabhängig davon ob die Fette gesättigt oder ungesättigt sind

[lillyvanilly]

Ich habe 2x je 12 kg abgenommen mit Keto :) es ist (für mich) aber sehr schwer gewesen ich liebe Kohlenhydrate

[ralfhermel]

Ich habe da mal nen Vortrag von Prof. Dr. Ulrike Kämerer gesehen die sich selbst größtenteils ketogen ernährt und den efakt auch wissenschaftlich untersucht gesehen. Sie hat mit ihrem Team auch viele Rezepte entwickelt bis hin zu einer ketogen Schwarzwälderkirschtorte auch speziell um von einer zu monotonen Ernährung weg zu kommen. Wäre für dich bestimmt mal interessant wenn du dich mit ihr in Verbindung setzen würdest.

[SSgtIceman]

Mache das nun seit genau 2 Jahren. 65 Kilo verloren. Und ich komm mir vor als hätte ich wirklich mehr Energie. Son tief nach dem Essen wie früher hab ich nicht mehr. Aber das kann ich mir auch nur einbilden.

[ole_strongman_]

Ist das nicht auf lange Zeit ungesund?

[cartmaniv]

yeah eine neue Anleitung zur Essstörung danke

[negrullp]

Ich wünschte ich könnte mir das leisten.

[ChiiiArts]

Hast du deine makros angepasst bekommen? Ketogene ernährung ist absolut nicht anschränkend, wenn man es richtig macht. Wenn du richting eingestellt bis tmit den makros dann kannst entweder aus fatloss, maintain oder gainmode einstellen(je nachdem was du brauchst) was allerdings stimmt ist, dass du kaum bis keine kohlenhydrate isst😊

[archimdis]

Kohlenhydrate=Insulin=aktive hormonelle Blockierung der grundsätzlichen Fähigkeit überhaupt Fett zu verbrennen. Daher der wesentliche Vorteil von keto