Cómo solucionar el INSOMNIO: Distintos abordajes

Soy Jorge Jiménez. Profesor de Mindfulness y compasión para los programas MBCT y MPM. También doy sesiones individuales con el objetivo de acompañarte en tu práctica y proceso de aprendizaje en un contexto psicoeducativo y práctico.

[mindjorge]

Soy Jorge Jiménez. Profesor de Mindfulness y compasión para los programas MBCT y MPM. También doy sesiones individuales con el objetivo de acompañarte en tu práctica y proceso de aprendizaje en un contexto psicoeducativo y práctico.

[EzeRamadan]

Este comentario lo escribo pensando en las personas que están pasándola mal por esto.
Llevo varios meses con este tema en mis pensamientos, al principio fue muy duro, demasiado, me asuste mucho y realmente pensaba que ya no había un futuro en mi vida... probé de todo, aun hago terapia, tengo la suerte de que mi psicóloga va por el mismo camino que elegí yo, que fue el mindfulness, además de que entiende mi situación y es muy bueno para mi hablar una vez por semana de esto con alguien.
Hice el curso de Jorge y hablamos mas de una vez, practique y practico mucho, se que todavía tengo mucho por aprender pero realmente siento tener un nivel de conciencia que no solo me ayudo a afrontar el insomnio, sino en todos los aspectos, realmente hago todo con mas atención e interiormente estoy atento a lo que pienso, hasta me doy cuenta de cuando me engancho con algún pensamiento neutro que no me genera ninguna incomodidad, los pensamientos que me solían generar incomodidad los detecto muy rápido y la mayoría de las veces no me engancho, obvio algunos todavía generan cierta tensión en mi pero creo que es lógico, toda una vida viviendo tan identificado con tantas creencias.. confió en el proceso y noto como poco a poco muchos patrones se van desvaneciendo, por ejemplo antes me hacia mal leer ciertos comentarios en estos videos y hoy puedo leerlos y no me genera nada malo en mi ni pienso que me va a pasar lo mismo, si alguna noche duermo mal o tardo en conciliar ya no es una catástrofe, obvio todos queremos sentirnos bien y descansados pero estoy seguro que cuando en su momento pasarla mal una noche era una tormenta, el día era mas pesado, tuve días muy buenos con pocas horas de sueño.
También me sirvió mucho exponerme a situaciones (con conciencia) que quizás pude evitar por miedo y me sorprendí, termine ganando confianza en mi cuando creía haberla perdido.
Hoy en día, una de mis metas en mi vida es seguir progresando en mi camino de vivir con conciencia, ya no medito para solucionar el problema de sueño, de echo, son muy pocos los días que tengo malas noches, la mayoría son buenas, y al fin y al cabo acá estoy tranquilamente comentando cuando en su momento no sabia cuanto mas iba a soportar sin enfermarme jajjaa. En mi caso el mindfulness fue lo que mas me sirvió y de yapa aprendí a vivir muchísimo mejor, gracias por todo Jorge, sos un tipazo !!

[robertoramosvicuna]

En estos tiempos, que son los últimos; el decir la verdad es algo que muchísimos profesionales no hacen. Sigue así amigo Jorge, Dios te bendiga.
Saludos desde Lima, Perú.

[victorialovesummer]

Enhorabuena por tu canal. Muy de acuerdo con todos los vídeos. Después de 3 años despertando a las 3, o sin dormir. Llegué a la conclusión de que los pensamientos no hay que juzgarlos, es mejor observarlos, aprender a aceptarlos, sin juicio. Por ahora sólo me funciona los 2gr de melatonina. Y utilizar las noches de insomnio para hacer cosas y regular al día siguiente.

[dgarduardoZen]

Grande Como siempre, Cada video del canal es una Joya, Y Aqui Estoy yo Haciendo tambien Videos para Mi canal para que no se sienta que no se habla sobre esto. Todos vamos Estar bien y Superaremos las cosas Un saludo.

[SM-pywt]

Jorge, eres sincero y humilde. He pasado por el miedo al miedo a no poder dormir y me ha funcionado el trabajo mental de desidentificacion de pensamientos del que hablas, con muchas dosis de paciencia y ACEPTACION + mindfullnes. A dia de hoy estoy muchísimo mejor, aun me queda camino, pero tengo claro que sin pastillas.
Quiero que mi cerebro se reestructure solo y natural. Duermo con muchos despertares pero sé que desde la calma y aceptacion, acabaré durmiendo mejor aun. GRACIAS POR TODA LA AYUDA NOBLE QUE TE CARACTERIZA ❤

[FlorenciaVQ]

Wow amo este video, sumamente honesto

[FuegoyVerdad]

hola a todos, les dire que yo pase por esta situacion en el 2018 y lo supere y pase dos anios en que dormi bastante bien, pero luego de dos anios de estar bien recai con una gastritis horrible y eso no me dejo dormir de nuevo con calidad, entonces es que por primera vez comence a tomar pastillas para la ansiedad, pero saben algo... yo nunca necesite subir una dosis de hecho muy pequenia, gracias a Dios, pero viaje a estados unidos y aqui no encuentro la manera facil de conseguir el medicamento, creo que mi problema no es tan grabe porque nunca subi la dosis y he logrado dormir con melatonina que es de venta libre, es duro pasar por esto, pero confio que si una vez lo supere, lo superare de nuevo porque si una vez se supera entonces se puede lograr de nuevo. aclarando

[jcerranom]

joer tio, Llevas toda la razón, esos que carecen de empatia ante el problema de una persona, tienen perfil de fiscales mirando desde el ego a todos x encima...y te digo q apestan!!
Por eso en muchos casos la mejor forma de salir de un problema como este es decir:
ostras, si yo me metí aqui solito, pues saldré de aqui solito!!
yo tengo insomio y veo tus videos y me dan la pauta q necesito para salir de esto...
Gracias un Abrazo!

[LuisLopez-oono]

Yo lo que mas odio son esas listas con muchos ítems que te mandan para poder dormir los Psiquiatras que se suponen son expertos y al final de la lista te ponen trate de dormir.
Que miserables que son

[mireyasabogal]

Ya e pasado por los médicos la medicación y lo dejé empecé a meditar hace un año y estaba durmiendo mejor pero en este momento estoy con insomnio llevo varios días sin dormir casi nada pero no dejo de meditar no se q hacer no quiero volver a la medicación soy anti pastillas

[guimaraesmontilla]

excelente, sabes que tenia una duda, como hacer para manejar el sueño cuando hay alguna enfermedad : tos seca mucha tos, o algun dolor relacionado con el cuerpo ?

[BryanGarcia-uqif]

Hola jorje como estas ke me puedes recomentar yo empese igual ke tu creo estar superando el imssonio esuperado el miedo ano dormir estoy asiendo meritasion pero no paso de dormir solo en el sueño lijero muy fasil me despierto tengo episodis muy cortos de sueño durante toda la noche pero creo ke miserebro no puedo combenserlo deke suelte de ke se desconecte con confiansa me tiro adormir y pormas ke espero una noche dormir de corrido nomas nosemeda ke me aconsejas?

[andreanv]

Que horrible es esto, hace 2 semanas dormia como 9 horas y hoy no dormi nada y asi por las dos semanas, efectivamente me dieron pastillas (zolpidem 10 mg) las tome por dos dias y me cedaban asi que estaba bien, dormia como 5-6 horas, anoche quice dejarlas porque se que mi problema es psicologico y no dormi nada y amameci muy ida, somnolienta y con pesadez en los ojos, de verdad siento como si mi cuerpo olvido dormir

[cristianandresoficial]

Cómo hago para resivir el cuerso estoy padeciendo insomnio

[felipeignaciomartinezcacer]

claramente lo has dicho tu mismo, el mindfullnes no ha ayudado a nadie (con insomnio)

[DiegoHernandez-ngqw]

Llevo un año con insomnio, pero recuerdo que hace unos meses estaba angustiadisimo y dije “No volveré a dormir bien nunca” y que creen, que a los días comencé a dormir súper rico y plácidamente, después otra vez volvió el insomnio jajajaja y ahora digo pero puede ser que de nuevo vuelva a dormir bien! No pierdo las esperanzas.