Как сделать спину шире. Лучший гайд по широчайшим

[bfmhnex]

Красава!
Четко, быстро, без воды!
Спасибо!

[Zoldyck]

Они как грудь - всегда работают полностью, но в разных долях. Изолированной работы какого-то определенного отдела нет, это важно понимать

[nckie]

лайк, если тоже качал широчайшие только для того, чтобы летать как белка летяга

[ctutd]

Вывод :чтобы накачать широчайшие нужно пилить деревья в разных положниях

[mtbggsh]

Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!

[zoomerMD]

Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)

[xczqzsi]

Подписан на ваш канал, очень часто беру у вас упражнения, все четко и грамотно объясняете, респект вам

[saitamaharuhiko]

Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.

[EstetKing]

Паха, на высоте!
Коротко и по делу!
Всегда по твоим советам занимаюсь!
Пару слов про эктоморфов бы еще.
Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.

[zoqqzhk]

Подтягивание самые эффективные упражнения.

[sclwwfu]

Шел 2024 год. Тренеры все еще рассказывают про верх середину и низ широчайших

[_main_player_]

Про бархатные тяги не забудьте пожалуйста 😅

[snakemw]

Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне, тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!

[tyui]

Турник, просто турник, вы не поверите это самое простое что есть у всех во дворе, у дома, а может и в доме.)

[ghubmyq]

Блин, самое простой и понятный гайд по широчйшим. Все качают верхнюю часть зачастую и низ/ середина всегда выпадают у спортсменов

[otvrvtd]

Наконец я понял как тренить широчайшие.... Спасибо

[ymsfphd]

Три отдела 😅 Какой поршивец одну мышцу разделил на три отдела пока я спал?

[AlekseiShmoleksei]

Если вы не профессиональный спортсмен, то подтягиваний достаточно для построения мышц спины.

[footballlifeisgood_]

хороший видос, спасибо тебе, без воды)

[akanello]

Это оффициально любимая музыка всех спортиков😂