ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[ВладЛитвиненко]

Думаешь "что этот худой парень знает о широчайших, чтобы давать советы?" :)
Согласен.
Лучшее доказательство — личный пример.
Посмотри новые видео и увидишь как я менялся следуя этим принципам.

Хочешь так же?) 


✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела

✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий — ты всегда получаешь ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у тебя появился вопрос — напиши мне:



WhatsApp: + 7 [phone]

[ВладЛитвиненко]

Друзья, я ошибся на 1:30. Обратите внимание, по поводу дыхания в подтягиваниях - повисли - вдохнули, а после этого на ПОДЪЁМЕ - ВЫДОХ, на ОПУСКАНИИ - ВДОХ.

[almas]

Даже скелет может подтягиваться учитесь

[CraSeify]

Нормальный человек. Говорит просто понятно и доступно. Не бесит.

[Dima]

Сделайте, пожалуйста, подобное по плечами, думаю многим интересно будет

[ksureich]

Благодарность огромная от всех родителей у которых дети инвалиды скалиоз, кифоз... Позвоночник это самая важная система в движении человека. Дети не знают и в школе не показывают, как работают мышцы спины, как они держат позвоночник и как мышцы правильно тренировать. Носят карсеты, мышцы не работают и не тринепуют тк нет системы воспитания. Многие без карсетов даже... Позвонки разрушаются уже с детства. Очень нужный ролик, для понимания родителей, как и какие мышцы каким образом работают и как их тренировать. Спасибо огромное автору, за такое Шикарное наглядное пособие. Именно такое и искали, что бы видеть как сгибать и разгибать правильно плечи, локти, позвоночник, плечевой пояс... У сына разрушения тела позвонков с 8 по 12ый. Протрузии, грыжи, начальная стадия артроза суставов позвоночника. Врачи только карсетное лечение рекомендуют, тренировки, бассейн, лфк, масажи и др процедуры для грудного отдела в первую очередь запрещены ввиду кардио диагноза частая ЖЭ.
Но Ваш комплекс лёжа на животе вполне может подойти...благодарю Вас за очень полезный опыт и такое хорошее видео. Как можно связаться с Вами? Интересует работа сердца в момент нагрузок. В Ваше видео с макетом скилета и мышцы, можно дополнить, сердце, в какой позиции оно больше всего несёт нагрузку при этих упражнениях. Благоларю!!!

[ponyatov-studio]

Влад как всегда отличное видео! Красавчик! Спасибо! Дай бог тебе здоровья!

[FareMProduction]

Только видос открыл - шире стал! Лайк, очень наглядно!

[alexnemo]

Влад! Огромное спасибо за твой канал! Это то, что нужно! Разжевано и разложено просто предельно!

[stojczd]

Один из лучших каналов на Ютубе, спасибо большое за проделанную работу.

[mariakoyantaeva]

Благодарю Влад! Это самое лучшее видео, которое есть!💪👍👍❤

[lmnydke]

Классное видео! Спасибо. Можно таких побольше, на все группы мышц. Просто и понятно, без лишних понтов.

[sjqcsnw]

Спасибо за видео. Очень понравилось то, что Вы разбираете ошибки

[avengard]

Спасибо, видео было полезно
Понял что не нужно старатся делать больше а нужно делать правильно

[silenagain]

Привет Влад, спасибо за очередное полезное видео.
Хотел бы от себя добавить, что в любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, а так же держать мышцы пресса в наряжении, тянуть локтями до сведения лопаток.

[xdgsuyo]

Спасибо вам за ваши рекомендации, они очень помогают правильно, а главное безопасно тренироваться.

[anton_youtube_]

Очень крутой материал, подробно, наглядно и без воды. Как будто сам Леонардо да Винчи готовил.

[POCTOB]

Влад, я только что зашел на ютуб найти такого рода видео и сразу попал на тебя! У меня в детстве был перелом позвоночника, я был бы очень благодарен, если бы показал какие упражнения нужно делать для моей спины чтобы создать мышечный карсет и не бояться заниматься дальше...

[redmihiaomi]

Спасибо, классно понятно мне как новичку очень помогло.

[zohxpcv]

Оч крутое видео, все четко объясняется в каждом упражнения, успехов в дальнейшем, отличный канал)