СПИНА.Топ 3 упражнения

Топ 3 упражнения для спины

1. Подтягивания
или тяга в тренажёре сидя

2. Тяга в тренажёре
или подтягивания в наклоне обратным хватом

3. Горизонтальная планка на турнике
или пуловер стоя с косичкой
………………………………………………………………………………………………………………..
...............................................................................
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[colepfeiffer]

1. начинаем движение с лопаток.
2. акцентируемся и чувствуем мышцы которые хотим накачать.
3. не Халтурим, Качество, а не количество.
4. Не забивайте на спорт никогда.

[ЕгорКлюев-йц]

Хорошие упражнения, ждем следующих видосов. Всего хорошего тебе Иван.

[lyoshkaslip]

Спасибо, мэн, живи сто лет и будь здоров 💪 МАКСИМАЛЬНО чётко объяснил!

[РусланТолмачев-чй]

Иван все правильно, как всегда, респект, дай Бог длброго здравия💪🙏

[ОоАа-шт]

Спасибо за эти упражнения, впервые прочувствовал по настоящему широчайшие

[andruha.]

Хорош вообще! Нестандартные, но очень эффективные упражнения! Спасибо!

[vda]

Наконец-то объяснение для тупых, сколько раз пытался-забивались руки, плечи, но не спина. 👍

[eugeal]

Про "планку" вообще не догадывался! Упражнение огонь, спасибо!

[truenet]

Хорошо когда есть грамотные люди которые полезно объясняют, а не как многие шоумены.

[АлексейБеляев-рп]

Спасибо за грамотный показ и рассказ по технике упражнения

[artempaliychuk]

Про подтягивания всё верно, много лет подтягивался дёрганьем и прочим бредом, короче как в школе учили, потом сам понял что это ничего не даёт, просто потому что в спине банально не было крепатуры никогда. Со временем сам заметил в каком положении лучше работают мышцы, в каком хуже и придумал для себя технику, смотрю вот твой видос и всё идеально сходится)) Могу только добавить что чем больше вы отклоняетесь назад (я бывает вообще подтягиваюсь не к груди, а к пупку), тем больше будет включаться вся спина (её толщина, а не только широчайшие). А ещё при максимально узком хвате можно хорошо прочувствовать ромбовидные (которые у меня всегда отставали и только так я смог их догнать).

[colepfeiffer]

Супер Очень доходчиво! Иду на турники пробовать.💪😮

[ciganek]

Не для новичков упражнения :) приятно слушать 👂

[АлексПетров-гш]

Отличный топ, Ваня как всегда, все классно объяснил. Обязательно включу эти упражнения в тренировку.

[АрмасАрмас]

Привет, сегодня попробовал на турнике с утра.А сейчас снова посмотрел ваше видео.Получается, что подтягивался отклоняясь назад но лопатки не прочувствовал.Вращение.Завтра снова пробую.Спасибо.

[ГасанГасанов-тр]

Огонь! Очень хорошо и правильно объяснил! Спасибо 👍

[KAmikaDDzeDD]

Иван, спасибо за дельные советы по проработке 💪

[carnicero]

Очень хорошее и информативное видео, всё чётко вкратце и по существу...

[АнтонИгумнов-пз]

Иван, сделайте видео по йоге для начинающих, спасибо что делаете нас здоровее!!!

[denystyran]

Иван, очень хорошие и полезные видео !

Мог бы ты выпустить видео по теме можно ли есть пасту (Макароны, и всё их виды) при похудении?

Ребят, поддержите лайком этот комментарий чтобы он вышел в топ.