Почему от тренировок ягодицы приобретают квадрантную форму, а не круглую.

[ТаинаСилантьева]

Я раньше думала что это у меня просто такие квадратные бедра и ничего с этим уже не сделать 🥲
Но исключив такие упражнения 2 года назад форма действительно стала меняться в лучшую сторону! Спасибо вам! 💖

[olga]

Дуже актуальна рекомендація! Якраз роблю відведення в тренажері сидячи, це легка вправа, сидиш собі, розводиш ноги….з нею дуже легко наробити шкоди своїй фігурі . Треба її робити рідше

[annakolesnyk]

Увидела вас на пресс220 и с вами уже 2 год. Спасибо за то, что делаете✅😌😍

[selenaka]

Какая красотка, милая и настоящая! 🦋💜

[medical]

Ничего не пойму, я наоборот слышала что бы сделать бёдра округлыми по бокам, нужно качать среднюю ягодичную мышцу!Теперь я совсем запуталась

[galina]

Спасибо, благодарю за полезную информацию!

[SLYFOX]

А какие упражнения делать нужно? Все время вижу, что не делать для попы и талии. А что делать-то? Чтобы изначально хорошую форму приподнять и округлить?

[МарияПетрущенкова]

Это верх непрофессионализма рассказывать на широкую аудиторию "это делай", а "это не делай"! Это всё равно, что сказать: "ешь груши, а яблоки не ешь"! 🤦Все фигуры разные, конституции и длИны конечностей, объемы (расстояние между точками крепления мышц) тоже очень разные. Нельзя, не видя человека и его биомеханику, соматотип так оголтело наотмашь разбрасываться такими заявлениями!

[НадеждаЗолотарева-тб]

Смотрела видео об этом на Вашем канале года 3 назад. Тогда я выполняла все эти махи-крабики.Исключила. Делала по Вашим рекомендациям иные.С трудом и длительное время потребовалось, чтобы сейчас моя попа стала 🌰Спасибо Вам!!

[guchiguchi]

Спасибо, благодаря вашему каналу, несколько лет назад я поняла строение своей ягодичной мышцы, которая включалась только в махах и у меня росли верхние части . Теперь я исключила делаю все что без махов и отведений ❤

[kuplukotlety]

спасибо! очень не хватало этой информации

[aleshkaemelyanov]

Обнажённая на ночном пляже
.
Жемчужная стройность под жёлтой копной,
как тонкая свечка с янтарным сияньем,
на тёмном прибрежье, над чёрной водой
чарует прекрасностью и обаяньем.

Воск мудрого скульптора - пик мастерства.
Озёрная пена дарует Венеру -
славянский изыск и виток волшебства
средь тихой июльской, святой галереи.

Красивейший облик вгоняет в покой,
то словно вращает овальностью сердца,
то тянет резиной рогатки с собой,
то резко бросает меня с Эвереста.

Краса соразмерна светилу вдали,
вольна, лучезарна и рядом со мною,
свята и как будто немного парит.
И с нею мы дышим совместной любовью!

[КатринБ-ей]

А как же убирать жир из области бедра сбоку?.. эта часть ноги в повседневной жизни практически не работает и весьма сложно её уменьшить, кроме как множеством махов ногой в сторону.

[ukndhbb]

Расскажите пожалуйста как прокачать большие ягодичные при больной спине

[ОльгаНиколаевская-кч]

Подтверждаю, Анастасия только благодаря Вам, удалось избавится от "квадрата" и существенно улучшить форму ягодиц

[Devi-Gel]

А какие упражнения делать для больших тогда?

[ZenixAlexing]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие именно нужно делать упражнения.. недавно начала ходить в зал, и смотрю все буквально делают именно отведения, даже те, кто занимается с тренером((( разведенеи в тренажере, махи в сторону в кроссовере, и ходьба крабиком. я вот тоже делала и попа квадратная и не растет(( но именно в них я ее чувствую, а вот в других вообще не чувствую что только нет пробовада чтобы их включить. Почему так?

[ZimaGGa]

Настюша, вы просто молодчина! Спасибо за советы!

[ольгамишенкова-эу]

И какие нужно упражнения делать не показала, странно

[MariShindler]

Настя, а боковые выпады тоже активируют боковые мышцы? Я думала, они от ушек на бёдрах 😀 и делаю их медленно по 50 раз. Лучше не делать?