Мои 10 правил бега. 12 лет бегового стажа.

За 12 лет, которые я занимаюсь бегом, я сформировал основные правила для себя. И сегодня я о них расскажу.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[forsideshow]

Мне очень нравится позиция парня: бегать и получать от этого удовольствие. Мне кажется, в этом и есть главная суть бега.

[qstyler]

Бег — это возможность отключиться от всего и побыть с собой наедине.

[Petrov_Yuri]

1. Нет догматов
2. Дышите как дышится
3. Медленный бег всему голова
4. Слушайте свой организм
5. Плавно наращивайте
6. Ставь ногу под себя
7. Разнообразие в однообразии
8. Кроссовки сами не бегут
9. Побеждает тактика
10. Борьба с собой

[TheRanger]

На 100% согласен. От себя добавлю - Главное, считаю, желание. Процесс надо любить. А то человек поставил себе там цель пробежать ту или иную дистанцию за столько и столько... Встает по утрам, мучается... Все спят в теплых кроватках, один я, как дурак... А смысл тогда? Ну, пробежишь ты свои 5 км за 19:59 или марафон (хоть за 5 часов, но пробежал МАРАФОН!), скорее всего бросишь бег... Купят разных гаджетов, порошков, но они за тебя не побегут.
Я в прошлом году хотел на 10 км выбежать из 40 минут. 20 секунд не хватило... Сейчас, зимой, когда люди базу набирают, я болею. Прогресса особого не жду. И что я, брошу? Нет же, побегу, буду и дальше наблюдать, как по утрам просыпается город, как весной зеленеют поля, как все спешат на работу, как встает солнце... Процесс надо любить.

[gardarrik]

11 правило - не забуть посрать перед забегом!

[StarLuson]

Какой приятный человек, очень четкая и поставленная речь, говорит на равных, открыто и добродушно. Спасибо, здоровья тебе и успехов!!!

[intothewild]

Как же здраво, каждый день борьба только с самим собой) каждый день, снова и снова. Этот вечный бой с самим собой...

[toptoptop]

бегаю 40 лет (мне70) с пятки никаких проблем с суставами нет

[Pobredushki]

"Кросовки сами не бегут!" 😆👍 Просто и в точку!!!!

[pwjfcrn]

Спасибо Егор ! Классный ролик ! Глядя на вас, понимаю : нет ни единого лишнего грамма , ни единого лишнего слова ! Я сегодня начал бегать . И не понимаю, что мешало мне этим заняться год назад ? Ребята, начните прямо завтра не смотря на ветер и дождь ! Всем ЗДОРОВЬЯ !

[ДмитрийФилиппов-тр]

Благодарю тебя, многое переосмыслил, многое утвердил собственным опытом. И главное в копилку - это бежать с добрым сердцем, как говорит Кипчоге💪🏻

[alexandrgorbachev]

Отличный канал и ведущий 🔥. СПАСИБО ОТ ДУШИ!

[arturperel]

хороший молоток не сделает из тебя хорошего плотника, но каждый хороший плотник стремится иметь хороший молоток. Это к теме дорогих кроссовок :)

[odgwzln]

У моего тренера что-то подобное было. Он на лыжных гонках обогнал каких-то сборников, находясь в шапке-ушанке, на деревянных лыжах и "барохле" прочем. А у них просто топовая одежда, лыжи получше. Мой тренер первое место занял и ему подарили топовые лыжи))

[adelida]

О, я тоже начала бегать в 12. Сама)) сейчас мне 14 и я стала намного выносливее, бег - это потрясающе!

[yertaydyussembayev]

Егор на 100% согласен с тобой братец! Здоровья и всего доброго тебе!

[andrewgromovoy]

Рассказ на самом деле понравился! Спасибо за высказанное мнение о правилах бега!)

[IldarGabdrakhmanov]

Спасибо, очень полезный формат. Много полезной информации в комментариях

[dadli]

Молодец все правильно говоришь: постепенность, не однообразие, побеждать самого себя

[СергійФрунзе-ял]

Молодец! Отличные рекорды в забегах! А поделиться собственным опытом это стоит немало потому, что нет ничего ценного, кроме опыта и у каждого он свой. Согласен, что тренировки должны быть разнообразными, так и интересней и испытываешь себя по разному. Я так то с постоянным темпом пробегусь, то фартлек сделаю, горки или дальнюю, а потом устраиваю себе контроль бега на запланированную дистанцию. И это разнообразие избавляет от некой монотонности и существенно подымает уровень. Также не стоит забывать об ОФП, укреплении стоп, растяжке и СБУ. Только всё в комплексе и правильном подходе поспособствует повышению вашего уровня.