как НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ с нуля? // упражнения на каждый день

↓ ТУТ МОЖНО МЕНЯ НАЙТИ ↓

♡ telegram

♡ vk (музыка открыта)

♡ inst @polinayush

♡ tiktok @polinayush

по сотрудничеству :

#турник #воркаут #подтягивания

00:00 как научиться подтягиваться?
1:02 начало
2:55 как завязать петлю?
3:22 1 упражнение
4:10 2 упражнение
4:49 3 упражнение
5:05 4 упражнение
5:49 5 упражнение
6:18 6 упражнение
6:30 7 упражнение

[Dvorfakk]

Я в 13 лет летом 7класа решил научиться подтягиваться, мотивация была в то, что вокруг меня было много сверстников которые умели подтягиваться, Я не умел, и это очень сильно сказалось на моей самооценки, и Я твёрдо решил научиться подтягиваться.
В начале, Я просто как сасиска болтался очень долго до того пока плечи не сгорят, и делал это каждый день и в любое свободное время, Я не делал, и не использовал австралийские подтягивания или резинки, так как кто-то сказал мне никакие техники в подтягиваниях, тебе не помогут, просто пытайся каждый день до отказа, и я так делал и за 2- месяца Я смог научится, и ещё за месяц смог сделать 6- подтягиваний сейчас уже могу 20.
Самое главное это никогда не сдаваться, и идти упорно не взирая на трудности к цели!
У вас всё получится главное начать и захотеть.
Изменения: никогда не поздно начать

[ВероникаКурилина-лф]

ТЕБЕ 18? ТЫ ТАКАЯ УВЕРЕННАЯ И МУДРАЯ, Я ДУМАЛА ЧТО ТЕБЕ ГОДА 22-23

[moraine]

Попалось твое видео в реках и блиин, ты офигенная, хорошая речь, без всякой ерунды, и съёмка красивая, камера прям хорошо снимает, что по качеству, что по цветам, класс

[liz_ushaaaa]

Молодец! У тебя даже жесты потихоньку становятся как у фитнес тренеров

[ДаниэлаАветисян-вн]

Спасибо тебе большое, что мотивируешь многих людей, которые не раньше занимались спортом, как я.И я очень хотела научиться подтягиваться и хорошо отжиматься.Ты лучшая!❤️

[АлексейГранкин-бе]

Красивая спортивная.
Хват, сердце(дыхалка). В дни тренировки подтягиваться "до талого", не жалея себя, всей своей оставшейся силой. 100 раз в день, первые два подхода на разогрев, потом всегда до последней силы. Отдых пока не пройдет боль в мышцах + ещё 1 день. Бег, ходьба Вис на турнике через "немогу" в дни отдыха. Результат сдвинется, чем дальше тем больше. Когда результат будет от 25-30 подтягиваний (без рывков, подбородок за перекладину) почувствуешь в настроении лучше в дни отдыха массаж парилка это классные ощущения себя. Превосходное, великолепное самочувствие. Не курить да не выпивать ни сколько. Это проверено мною, это работает.

[POLINAYUSH]

Как думаете, сколько раз я почесалась за этот ролик?😂 Пока я снимала, меня всю искусали комары 🥵

[КрисЛиндерман]

На 2:27, хочется сказать однозначное ДА! Нас таких должно быть много! Чтобы вырвать с корнями эти дурацкие стереотипы.Спасибо за видео, получила реальную пользу)

[andreydinev]

Умница, очень крутое видео, продолжай дальше) очень понравилась мысль, что нужно становится лучше себя самого в прошлом)

[Korolevva]

Полина, ты очень меня замотивировала, спасибо! Так интересно наблюдать за тем, какой ты можешь быть разной, и прям девочкой-леди в платье, и в спортивной форме на турничках😍

[melenium]

Молодец! Снимай дальше прогресс, мотивирует.

А то вокруг все такие профи что даже и не надеешься что получится также

[Liz_iantus]

Вы молодец, что работаете над собой. Тоже хочу научиться подтягиваться. Спасибо за Ваше видео! Отлично выглядите

[oelkss]

Спасибо за видео. Такая мотивация для меня. И картинка приятная - интересно смотреть

[brdnkva.m]

Открыла видео и поняла что тебе прям идёт снимать что-то спортивное
Прям твоё 😍

[РегинаМанапова]

теперь канал Полины становится все более спортивнее, и это прикольно.Я жду больше тренирововк от тебя и еще ккаких то советов

[Никто-юч]

Молодец. Приятно смотреть как человек начинает тренироваться, этим самым становясь лучшей версией самого себя. Продолжай в том же духе)

[ТаисияМищенко-рв]

Сними тренировку, как ты занимаешься воркаутом, думаю, что будет круто))✨😩 Или тренировку, на определённую группу мышц, например на пресс/спину/ноги

[Tenkova_Mariya]

Очень нужны такие видео 🙏🏻🤗

Спасибо большое 💗

[wrsxpdpp]

очень крутое и полезное видео, снимай чаще свои тренировки на турниках 💒💞💞

[Русский-гм]

Молодец, девочка! Успехов тебе и новых достижений! Я в свои 40 занимаюсь воркаутом, это реально кайф - наркотик😃