ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ: Универсальный и быстрый способ как научиться подтягиваться⏱️💪

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[bhoqxzs]

очень приятно смотреть, много уточняющих деталей, спасибо огромное!

[dunilov]

Очень крутое видео, спасибо большое! Заслуживает гораздо больше лайков) Успехов!

[petya.]

Давай теперь обучалку, как увеличить количество подтягиваний.

[easilyes]

Класс. Очень красиво. Люблю подтягивания

[flmclxp]

Как Алексей Алексею желаю вам здоровья и успехов в жизни!

[samotoyloff]

Отличное видео. Великолепная подача 💪💪

[kva_ksh]

Попробую, я сейчас в 6 классе и не умею ни одного раза подтягиваться

[dimitrikarpenko]

Моё почтение 🤝🏻 Хороший метод для начинающих. Сам начинал с отжиманий от пола с колен потом обычные отжимания с разной шириной постановки рук тем самым подготавливая мышцы к более серьезным нагрузкам. Далее подтягивания с резиной обычным и обратным хватом. Теперь только обратным так и бицепсы прорабатываю и грудь с широчайшими обычно утром один подход 10 раз и в день с работой на мышцы спины и рук пять подходов по 10 + 1 утренний подход... В свои 47 для меня достаточно, обычно силовая работа со свободным весом штанга, гантели, резина и собственный вес, скандинавская ходьба, велик, бокс правда фаза восстановления гораздо дольше длится чем до сорока было... про двадцать вспоминаю с грустью золотое было время. Главное правильно восстанавливайтесь иначе будет больше вреда чем пользы!

[lotos-mudr]

Алексей, спасибо за видео.
Как раз включать лопатки и спину очень помогло

[Voldemar_krg]

Благодарю
Очень четкий расклад
Все по делу, понятно и доступно
Приятно смотреть
Успехов вам!

[gazzie]

Казалось бы, 2 года занимаюсь боевыми исскуствами, есть физическчя форма, умею отжиматься как на полу так и на брусях, а как дело дошло до турника - всё. Слабый хват, я кажусь себе тяжёлой и даже австралийские подтягушки не получаются :/. Есть цель подтянуться хотя бы один раз до конца лета и ваши видео мне здорово помогают. С меня подписка и лайк 😊

[_m_ivanovaa]

Невероятно полезное видео, хотелось бы увидеть нечто подобное про стойку на руках.

[Christineborovik]

Спасибо за обучение! Начала с 0 подтягиваний. Первая цель — дойти до десятки. Потом расскажу, как быстро получилось) Мне 34 и я — девушка)

[generalakano]

Мой способ - сначала яблочный тренажёр с весом минус 15 кг от своего, потом, когда стал подтягивать один раз появилась привычка и дома и в офисе, проходя мимо перекладины подтягиваться 1 раз с нешативным возвращением, за день получается примерно 30-50 раз, потом можно делать двойки-тройки подтягиваний, можно быстро, без негативного возврата в вис. Видео лайк, мне кажется, оно ориентирован на сильно нетренированных людей с лишним весом.

[kirpich]

Что ж, теперь, после почти пяти дней отсидки дома после неудачной тренировки на турнике (с ходу пошёл подтягиваться, даже не тренируясь перед этим, чуть все мышцы себе не порвал), могу сказать, что эти способы для начинающих выглядят убедительно)) со следующей недели обязательно попробую. Спасибо, что делаете такие видео!

[PONCHIK]

Ох и долго я шёл к подтягиваниям. Почти сотку весил, руки спички. Худел, подтягивался с резинкой. Только через год понял, что техника очень важна.

[UraPomoymu]

1. Подтягивания в висе стоя согнув ноги
2. Подтягивания в висе с прямыми ногами
3. Прыгающие подтягивания из положения согнув руки
4. Прыгающие подтягивания из положения выпрямив руки
5. Полное негативное подтягивание
6. Полное подтягивание из положения стоя без прыжка

Буду завтра девушку учить 💪

[kid-yoyo]

Спасибо большое, эти советы очень помогают. Вчера был только третий день тренировок, а я уже смогла подтянуться 😊 Будет подобное видео про отжимания?

[Bionikol]

На счёт резины не согласен. Резина "снимает" вес - динамически, внизу максимально, сверху минимум. Если легко, покупаем другую резинку. Даже если подтягиваешься 10 раз, резина отлично подойдёт для разминочных подтягиваний. Так что для начинающих, самое то.

[arinasirotina]

Алексей, вы лучший!спасибо вам!как только будут результаты-сразу напишу сюда!!)это прям мой не закрытый гештальт!))))