¿Cuándo y cuánta fruta comer? Así es como lo hago.

¿Cuál es el mejor momento para consumir frutas? me suelen preguntar cuando estás siguiendo una dieta, sobre todo, si no realizas actividad física regular. En primer lugar, es importante tener en cuenta que las frutas contienen carbohidratos en forma de glucosa, galactosa e incluso sacarosa. Si estás siguiendo una dieta cuyo objetivo es reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos para que tu hígado pueda producir cetonas a partir de las grasas que consumes y de tus propias reservas de grasa, entonces consumir grandes cantidades de frutas a lo largo del día no es coherente con esa meta. Si, además lo haces sin hacer ejercicio regularmente y deseas disfrutar de frutas, opta por las variedades bajas en fructosa y glucosa, como los frutos rojas, aunque también tienes opciones como el melón o la mandarina. Limita su consumo a alrededor de 100 a 200 gramos al día y podrás disfrutarlas en la noche como un pequeño capricho que te haga feliz sin afectar en gran medida tu objetivo de pérdida de grasa.

0:00 Todo comienza por tus objetivos
01:00 Lo importante es la cantidad
01:20 Si no haces deporte puedes ingerir frutos pero no más de 100 gramos al día
2:25 Tip para tomar otras frutas: cuida la cantidad
2:48 No vale la pena ser tan severo, date un capricho de este modo

#frutas #dieta #dietacetogenica #dietalowcarb

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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀

[PhilHugo]

Si estás siguiendo una dieta sin hacer ejercicio regularmente y deseas disfrutar de frutas, opta por las variedades bajas en fructosa y glucosa, disfrútalas en la noche como un pequeño capricho. Yo lo hago, ¿Cómo lo haces tú? Cuéntamelo aquí.

[andresrhernandez]

Está bien interesante, sería bueno ver más vídeos hablando de la fruta no solo en el caso del sedentarismo, sino para diferentes intensidades de entrenamiento y diferentes fases por ejemplo como las de Keto optimizado.

[IrmaCarmona-vv]

Me gusta mucho la fruta. Muy buena recomendación gracias por tu ayuda ❤❤❤❤

[erikabarron]

Gracias por este video, es mi situación, muchas gracias phil, saludos desde México

[sadymariaaranda]

Me gustan
sus videos más cortos y por suspuesto el contenido. ❤

[juanantonioasensi]

Hola Phil Hugo me gusta la fruta es muy natural, gracias por todos tus consejos.Un abrazo intergalactico de tu amigo suscriptor Juan de Valencia.❤️

[tumenteinquieta]

Gracias por el vídeo te sigo desde hace tiempo en instagram. Nueva ahora en youtube ❤😊😊

[maxidzg]

Que opinas de las Uvas como fruta post entreno??

[diegoacostagutierrez]

Cuando te refieres a las cantidades × de carbohidratos seran totales o netos?

[joserojas]

Hola, porque un diabetico de tipo 1, cuando sufre una bajada de azúcar, porque tiene que darsele azucar y no su propia grasa corporal?

[mcm]

Pues los de Keto Real dicen que es mejor tomar esas frutas, si quieres, en el desayuno ya que así tienes todo el dia para gastar esa glucosa/fructosa
Quién tendrá razón?🤯

[mateovenezia]

Phil unos 100gramos de frutilla pos entreno sirve para rellenar el glucógeno muscular para el otro dia un entrenamiento de puras pesas