Εισαγωγή στην κετογονική για αρχάριους - Οι πρώτες φάσεις

Η εισαγωγή στην κετογονική διατροφή ιδιαίτερα για τους αρχάριους είναι πολύ σημαντική. Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τις πρώτες 5 φάσεις που συμβαίνουν στο σώμα την πρώτη εβδομάδα.

Η σωστή προσαρμογή και η συνεχής κέτωση είναι το κλειδί της επιτυχίας για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα με την κετογονική διατροφή. Προσέχοντας και καταναλώνοντας τα σωστά τρόφιμα και ροφήματα η επιτυχία είναι εγγυημένη!

#κετογονικήδιατροφή #εισαγωγή #αρχάριοι
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:

[ΜαριανναΖωτου-ψπ]

Μόλις ολοκλήρωσα για πρωτη φορά 24 ώρες νηστεία χάρη σε εσάς.. Η χαρά είναι μεγαλυτερη και από το πιο νόστιμο γευμα!!

[poulios]

Καλησπέρα Απολλωνα, σε παρακαλω πολύ θα ηθελα τα φώτα σου, για να μην γινω κουραστικός στα 40 ετη μου παχυσαρκος αποφασισα να χασω καποια κιλα καθαρα για θεμα υγειας, σε 2 ετη εχασα 45 κιλά με διατροφή bodybuilder (ρυζι κοτα κλπ κλπ) και προπονηση με αντιστάσεις, απο το 50% λιπους επεσα στο 25% σημερα ζυγίζω 99 κιλά και εχω αποκτήσει μυικη μαζα πραγμα που δεν ειχα ποτέ, ηθελα να κατέβω να γραμμωσω κιαλλο επελεξα την κέτο, σημερα ειμαι στην 10η μερα πανω κάτω, τα μακρος μου ειναι λιπαρα 165γρ πρωτεινη 90 γρ υδατανθ 23γρ, καπου 1900 θερμιδες, το τηρω καταγράμμα ζητημα 1 η 2 μερες να ανεβηκα στα 35γρ, εχω περάσει τις κράμπες δεν ζητάω υδατανθρακα τόσο αλλα δεν πέφτω στην ζυγαριά δεν εχω χασει ουτε ενα κιλό, φυσικά στον καθρεπτη φαινομαι να εχω χάσει ελαχιστα . Υπάρχει περιπτωση λογο οτι 1-2 μερες ανεβηκα σε υδατανθρακα απο ινώδες υδατανθρακα να πω την αληθεια να με πεταξε εκτός;;

[Kostasg]

Καλημέρα, τα μηχανήματα που ελέγχουν τα επίπεδα των κετονών στο αίμα δεν θα βοηθούσαν ιδιαίτερα στην φάση προσαρμογής, προκειμένου να ξέρουμε πότε ο οργανισμός είναι σε κετωση;

[chryssitsirogianni]

Πάρα πολύ καλό βίντεο Απόλλωνα. Πολυ κατατοπιστικό. Μια ερώτηση : ηλεκτρολύτες χωρίς επιβλαβή γλυκαντικά που βρίσκουμε ?

[skeskis]

Καλησπέρα Απόλλωνα. Ήθελα να σόυ πω την κετογόνικη δίαιτα που κάνω να μου πεις εαν ειναι σωστή.
Κανω 2 γεύματα στις 3 και στης 5
Μια παλαμη κοτόπουλο με σαλάτα (και κέτσαπ με 4 υδατάνθρακες ολο το μπουκάλι)
Και δεν τρώω τίποτα αλλο ολη την ημέρα και δεν πεινάω κιόλας για να φάω. Συν οτι πίνω ενα monster καθε μερα με 3 υδατάνθρακες 0 θερμίδες 0 ζάχαρη υποτίθεται.
Θα μου ήταν πολυ χρήσιμο να με βοηθήσεις στο τι να τρώω παραπάνω και τι να κόψω, εαν κανω κάποιο λάθος με τα λιπαρά και γενικά.
Πάντος τα βίντεο σου με εχουν βοηθήσει απο 126 να παω στα 110 κιλά !!! Σε ευχαριστώ πολυ. Και βοηθαμε να χασω αλλα 30 σαν γνώστης που εισαι ✌👌👊🤜🤛

[mariasourdi]

Καλησπέρα! Απόλλωνα.
Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν γνωρίζεις το προιον (keto light +) και αν όντως βοηθά στην απώλεια κιλών..φυσικα με διατροφή.. Κι αν επηρεάζει το συκώτι γιατί είναι ανεβασμαινει η γ- gt.
Σ' ευχαριστώ πολυ! Για το χρόνο σου...

[chriss]

Εγώ που είμαι γυναίκα αν κάνω καιτογονικη θα μου κρεμασει το στήθος επειδή θα καίω λίπος συνεχώς;Γιατί ξέρω ότι το στήθος αποτελείται από αδενα και λιπος.

[totamargo]

Καλησπέρα!!! Πως μπορώ πληροφορίες για να ξεκινήσω την διατροφή; Τι γεύματα θα κάνω, ποσότητες κτλ;