Κέτο για αρχάριους [Γρήγοροι τρόποι προσαρμογής]

Κέτο για αρχάριους, ένα βίντεο που θα βοηθήσει όλους τους αρχάριους που θέλουν να ασχοληθούν με την κέτο δίαιτα. Ποιοι είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για να προσαρμοστεί κάποιος όταν ακολουθεί την κετογονική διατροφή; Τι αλλάζει και πως πρέπει να αντιμετωπίσουμε κάθε αλλαγή;

#κέτο #αρχάριοι #προσαρμογή
----------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:23 Ενέργεια λίπους
0:59 Διαλειμματική νηστεία και κέτο δίαιτα
2:07 Επιλογή μακροστοιχείων
2:29 Μιτοχόνδρια
3:14 Ηλεκτρολύτες
5:37 Προσαρμογή
6:47 Γυμναστική
8:21 Σύνοψη
----------------------------------------------------

Ακολουθήστε:
---------------------------------------------------
-----------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;

📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!

📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!

📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
-----------------------------------------------------

[captainsisko]

Μπράβο Απόλλωνα και ευχαριστούμε για τις συνταγές!

[antonismavromatis]

Καλημέρα απόλλωνα μπορείς να προτείνεις συσκευή για μέτρηση κετονων στην αναπνοή?
ευχαριστώ

[tatianazvijezda]

Γιατί είσαι Θεός με τον δικό σου τρόπο! ❤

[kristaqpiho]

Μπράβο Απόλλωνα !!!
Ένα εξερετικό βίντεο και αυτό

[georgiargi]

Έχω κάποιες ερωτήσεις. Που βρίσκεται το link για το ζωμό. Αν φάμε μισή φέτα ψωμί ή κάποιο άλλο άμυλο (λίγο), σπάει η διατροφή; Και αν σπάσει τι γίνεται ξεκινάμε από την αρχή;

[ΜιχαληςΤσαταλιος]

Καλή δύναμη σε όλους που προσπαθούν να καθαρίσουν τα ψέματα τόσο χρόνων από το μπερδεμένο σύστημα διατροφής και πορείας της ζωής τούς!!!

[andreasable]

Συγνωμη εγω που ειμαι αθλητης και δεν μπορω να κοψω την ασκηση ουτε να ελαττώσω την ενταση πως μπορω να μπω σε κεττοση χωρις προβληματα? Το κρασαρισμα λογο ηλεκτρολιτων που μας ειπες ειναι επικυνδινο? Η ειναι μια απλη αδιαθεσια και τελος και απο ποια συναισθήματα συνοδευεται ακριβως αυτη η αδιαθεσια?

[lookwhattheyvedone]

Με την low carb διατροφή θα μπορώ να ασχολούμαι με το τρέξιμο που μου αρέσει αφού δεν θα έχω ενέργεια από υδατάνθρακα; Μιλάω πάντα για μετά τις 2-3 εβδομάδες προσαρμογής και max τα 20 km
Ευχαριστώ

[stellashitamori]

Μπορείτε να μου δώσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ΚΕΤΟ για να ξεκινήσω
Όλα αυτά που λέτε είναι δύσκολα που να τα θυμάται κανείς κ κουραστικα σαν μάθημα θέλετε να βοηθήσετε δοστε μου ένα σαφές πλάνο να το ακολουθεισω

[ΝικοςΟικ-οθ]

Κάνω την ΚΜΔ, εδώ και ένα μήνα.Εχω χάσει 4 κιλά.Κατω από τα μάτια, εξακολουθώ να έχω πρήξιμο (σακούλες)

[ToLiS_]

Και με Low carb Μπαινεις σε κετοση;;
κ οταν δν μπορουμε να εχουμε ξηρους καρπους και αλλειματα αυτων ποιες πηγες θα εχουμε για λίπος;

[ΒασίλειοςΣκουρλής-οζ]

μπορω να πινω κακαο κατα την διαρκεια της νηστιας αντι καφε ?? χωρις ζαχαρη φυσικα .

[vasilisvasilareas]

Απόλλωνα μπρόκολο η κουνουπιδι;;; μπορούμε να τρώμε στα λαχανικά;;;

[elsarr]

Για σου Απόλλωνα μου.
🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋🌟🌟🌟🤝👍✌️👏💪💯💯💯

[ΝικοςΟικ-οθ]

Μου λείπει κάτι, από τον οργανισμό;Τι εξέταση να κάνω;

[thanosarmeniakos]

Ασχολούμαι με την keto 3μιση χρόνια περίπου. ασχολούμαι επίσης με το γυμναστήριο γ μια καλή φυσική κατάσταση - εμφάνιση. γ μένα είναι standard διατροφή.επισης κάνω fasting ξεκίνησα με 8-16 όπως όλοι μετά γ αρκετό καιρό 4-20 κ πλέον είμαι σε φάση omad ένα γεύμα ανά 24 ώρες το μόνο π προσέχω είναι να καταναλώνω ηλεκτρολύτες κυρίως κάλιο.επισης βοηθάει το λεμονονερο με λίγο αλάτι αν νιώθεις ανωμαλία ηλεκτρολυτών ειδικά στην προσαρμογή αλλά κ αργότερα.η κατανάλωση mct oil βοηθά να προσαρμοστεί ο οργανισμός στη παραγωγή κετόνων πιο γρήγορα. Όταν μπείτε στο στάδιο της κετοσης θα δείτε την διαφορά στο πόσο συγκεντρωμένοι μπορεί να είστε σε ότι κάνετε με πολύ καθαρό μυαλό - μνήμη, σταθερή ενέργεια αντοχή μέσα στη μέρα γρηγορότερη ξεκούραση κατά τον ύπνο. Αξίζει μια δοκιμή σίγουρα.

[prigkipastouerwtismou]

Νιώθω σαν να είμαι ένας από τους μαθητές σου...

[ΠΑΥΛΟΣΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ-πξ]

Θα ξεκινήσω να το κάνω είμαι πρώην πρωταθλητής πάλης θα ήθελα αν γίνεται να μας πεις ενδεικτικά μια ημέρα τι θα τρώμε ακριβώς και της ώρες ευχαριστώ, συνέχισε να βοηθάς τον κόσμο