STOMACH VACUUM WORKOUT - How to do a stomach vacuum! Strong Core & defined Abs // 6 Min Workout

Heute habe ich euch mein Stomach Vacuum Training als Follow Along Video mitgefilmt! Ich mache das Bauchtraining seit etwa 2 Wochen (4-5 Mal pro Woche) und kann jetzt schon tolle Ergebnisse sehen! 💪🏼

Das Stomach Vacuum Training definiert den Bauch und trainiert den Core, die unteren Bauchmuskeln und auch die unteren Rückenmuskeln durch das "Abdominal-Hollowing".💥

Um Bauchfett zu verlieren sollte euch natürlich klar sein, dass ihr ein Kaloriendefizit haben müsst!
Nur so verbrennt ihr Fett - das Stomach Vacuum Training kann euch aber dabei helfen, den Bauch zu definieren.

Stomach Vacuum Training ✨
- definiert euren Bauch (strong Abs!)
- stärkt euren Core und unteren Rücken
- trainiert auch die Tiefenmuskulatur der Bauchmuskeln
- Atemübung für die Bauchmuskeln
- übt einen isometrischen Reiz aus

Ich empfehle euch, das Stomach Vacuum Workout etwa 4-5 Mal pro Woche zu machen für tolle Erfolge.
Nicht vergessen: für einen trainierten und gesunden Körper solltest du generell einen aktiven und sportlichen Lifestyle haben und dich ausgewogen ernähren!

Hie gehts zum 2. Stomach Vacuum Workout:

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[lucyhelmer]

Ich habe vor 1 Monat mit meiner Diät angefangen und nehme ab jetzt das Vakuum Training mit rein 🤗 mega gutes Video dafür :-)!!

[alenadventure]

This is what I was looking for 🙏🏼, somehow the ones laying down were the easiest for me to

[marievolk]

Versuch es in mein Sportprogramm zu integrieren, hab 26 kg abgenommen

[Alicasugar]

Hat das auch einen therapeutischen zweck zb.verdauung/darmprobleme?? Oder rein ästethisch??🤔

[aslihanoz]

Habe heute angefangen und hab schon voll den komischen schnerz weis nicht ob ich das als Muskelkater benennen kann also direkt nach dem Training am rücken und am Bauch 😅

[lena-marie]

Haltets du die Luft an wenn du das vacuum durchführst?

[NnNn-yb]

Ich weiß nicht ob ich was falsch mache weil eigentlich mache ich immer Übungen in der Art und dazu normales Bauch training aber ich spüre nix bei diesem video

[isabellajahn]

Kann man das denn auch machen, wenn man schwanger ist oder ist das dann eher schlecht?

[Nikeypuma]

Wofür ist dieses Stomach vaccum gut? Trainiere es zwar mit aber kp wofür 😂

[marievolk]

Fand das echt anstrengend, spüre meinen Bauch total 😅