Técnica para calmar ataques de ansiedad

[luisrobertovargashernandez]

A mí se me ocurrió una palabra positiva. A amor; B belleza; C calidez, etc. Gracias

[GaryRasec]

Gracias, se siente bien que almenos ayan personas que quieran ayudar con ese problema 🥺😔😢

[Mayimayo-]

Gracias ❤ eres una persona buena y empática con los que pasamos momentos abrumadores

[aleperez]

Otra que funciona es contar cosas que hayan al rededor.

Por ejemplo: si hay pancartas, puedes contar las letras de las palabras del logo o anuncio. Si hay un edificio, puedes contar cuántos pisos o ventanas tiene, así sea que a simple vista sean pocas. De la misma manera, puedes contar cuántos autos ves pasar a tu lado o contar cuántas personas ves.

Te ayuda a distraerte de tus pensamientos y es bastante factible cuando estás fuera de casa, ya que siempre, adsolutamente siempre hay objetos que puedes ver y contar.

Ahora, suponiendo que estás en casa, igual puedes hacerlo. Puedes contar cuántas ventana hay, cuántos bloques de cerámica o ladrillo hay, cuántas paredes haciendo un mapa mental, cuántas camas, televisores, teléfonos, luces, etc tiene tu casa u objetos que tenga tu familia.

Siempre me ayuda a calmarme, espero les sirva

[Elitax]

Muchas gracias a mi por las noches me da ansiedad y me molesta mucho gracias a ti todas las noches duermo bien muchas gracias❤❤❤

[KingCrimson]

Los anclajes es un trma fuertemente relacionado con la PNL y tiene mas funciones que esas, esta muy bueno saber usar esa hsbilidad

[gersonmiguelalvarouchuya]

Muchas Gracias
Por el consejo
Venía camino al trabajo
Y de la nada me sobrevino una Ansiedad y mucho miedo
Gracias lo acabo de poner en práctica y me relajado algo y despejado la Mente un poco

[trascendentalb.r]

Siempre escoges temas que construyen comportamientos muy positivos y productivos, MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS TED, Y...

BESITOS EN TÚS NALGUITAS

[LibethLlanos]

Muy bueno, cuando me daban ataques de panico, practicamente sentia que me iva a morir que no podia respirar y en serio sentia un sonido de en mi cabeza, me sirvio mucho respirar profundo y contar hasta 20, solo contar y respirar. Saludos

[retonoluminoso]

Es genial y es parte de meditar, observar tus pensamientos y ocupar tu mente con algo que te genere bienestar. La clave es la respiración mientras lo haces.

[carolaaravena]

Gracias, acabo de tener una pelea..
estoy muy cansada
esta pelea icluia un adulto mayor..

[lourdesdv]

GRACIAS muchas veces somos incomprendidos y hasta no nos creen

[veronicaramirezbarrera]

Te agradezco compartir esto que me sirvira muchísimo

[edwinlrojasc]

Estoy enamorado de tu forma de explicar 💞

[elteleturbi]

Lo intente, no encontraba nombre con q y me dio un ataque de ansiedad aun más grande. Muchas gracias

[lopedevega]

Muchas gracias..lo pondré inmediatamente en práctica!!!

[nava]

La voy a practicar, sufro de ese mal por mucho tiempo

[jojobot]

Yo tengo ansiedad social diagnosticada. Cada vez que voy a salir a hacer las compras pienso en una canción de principio a final con la letra y hasta la música. Y puedo empezar otra vez o pensar en otra hasta que sean múltiples.

[mexicodeoroplataycobre]

INTELIGENTE Y HERMOSA QUE MEJOR MUESTRA DE LO QUE ES UNA

[krisc.l]

Yo tengo un pequeño gran problema con este tipo de técnicas, y este conociste en saber que pasa cuando tú sabes que lo que estás haciendo es para salir del hoyo en el que te encuentras, y entonces el placebo deja de ser placebo, y entras en un círculo viciososo