ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. 3 ФАКТОРА, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Neffex - Grateful

Давайте остановимся на минуту и подумаем о людях, которых мы постоянно видим в зале и представим их обычную тренировку. Что мы видим? Некоторые из этих людей, это обычно девушки, используют веса, слишком лёгкие для того, чтобы привести к какому-то результату. Некоторые, как правило, парни, каждый раз тренируют одни из самых маленьких мышц, совершая море ненужных и избыточных телодвижений.
Первая ошибка заключается в параметрах выбранных ими упражнений. Проблема ли в весе снарядов, или в слишком большом объёме тренировок для отдельной части тела — в любом случае, их выбор плох. К тому же наверняка они сделали этот выбор уже давно и тренируются по одному и тому же шаблону в течение многих месяцев подряд, если не годы.

Вторая ошибка — в выборе самих упражнений. Почему из огромного количества упражнений большинство таких тренирующихся стремится к выбору тех, которые задействуют наименьшее количество мышц, и используют их способом, хуже всего подходящим для построения функциональной силы?

Вопрос лёгкий. И суть в том, что в каждом из нас есть доля лени. Вот здесь большинство и начинает искать варианты с наименьшим сопротивлением. Иногда имеет смысл идти по легкому пути, вот почему мы не пробуем спать стоя. Но в зале путь наименьшего сопротивления — дорога к наименьшим результатам. Не нужно много времени, чтобы на себе ощутить это, но, в силу разных причин, большинство мужчин и женщин в залах никогда не задумывались над этой мыслью.

Это практически универсальное правило: чем больше усилий требуется для выполнения упражнения, тем оно выгоднее для развития нашего тела и силы.

Приседания — очень тяжелое упражнение. Становая тяга — тоже. Такие движения бросают вызов всему телу в каждом повторении. Вот именно поэтому большинство людей, предпочитают обходиться разгибаниями и сгибаниями ног на тренажерах, чем приседать со штангой на плечах или отрывать что-то тяжелое от пола. Делая выбор между тяжелой работой со свободными весами и тем, чтобы дать тренажерам возможность сделать большинство работы, люди чаще предпочитают технологию усилиям. И своим телосложением они доказывают свой выбор...

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[iulicpain]

Влад да тебе в этом нет равных, смотреть и слушать приятно, твердый лайк и огромное спасйбо )

[onlyforward]

Пожалуй этот канал один из самых полезных! Качество превыше всего☝

[romeo]

Как всегда коротко, ясно, понятно и без лишней воды! Удачи каналу !!! Лайк!!!

[kgwyuem]

Я очень рад, что нашёл Вас на YouTube, каждое видео жду с нетерпением .
Из всех кого я смотрю, Вы номер один для меня)))

[Виталий-шси]

Прекрасный канал, нету очень долгой трепни, нету рекламы, нету хвастовства(крайне раздражает когда бодибилдеры тратят большое кол-во времени рассказывая ненужную информацию о себе а не о том что действительно необходимо), и самое главное всё понятно!

[sashaoleynik]

Всё супер. Ничего лишнего. Только ещё бы рассказал сколько повторений нужно делать для роста мышц и для силы . Мне очень интересно и наверное не только мне. Спасибо 🙏

[aidaaman]

Влад, отличное визуальное сопровождение, так как видишь какие именно мышцы работают. Благодарю! Как начала вас смотреть, так перестала слушать других тренеров. Вы говорите по делу, кратко и понятно - это мотивирует. Удачи вам!

[BiTurbo.]

Разкидал все полочкам, четко грамотно, смотрю с интересом👍👍👍

[КударовГимран]

Ладно, буду делать жим лежа, стоя ) дабы икры накочкть:)...

[НикитаКуликов-ьс]

Можешь составить программу тренировок для занятий дома или на улице? Думаю она не только мне нужна будет.

[violetta.aestetie]

Самый лучший канал. Нет равных. Все четко и по сути. Без воды.

[inc.]

Спасибо вам большое, я очень ценю ваше старание!)

[seitahmedov]

Спасибо огромное, красавчик каждое видео смотрю. Не пропуская! Помогает!

[Faig-ugrb]

Очень жаль, что так мало просмотров....Постараюсь поделится со своими земляками с уважением из Баку 💕

[АнтонТитов-би]

успех стоит на трёх "китах"-это база, присед, становая и жим. Влад!👍

[stefan_laguta]

Видео оценил, лайк поставил, другу уже скинул во время просмотра! Роста всем 😎

[ЭйсВентура-ок]

Как всегда все грамотно, максимально доступно объяснил и показал. Уважение тебе Влад и успехов, ты большой молодец👍👍👍👍

[amirblg]

К видео добавить нечего, а к комментариям присоединяюсь. Ты лучший! Как всегда просто, чётко и понятно! Всем добра и здоровья, красивого тела и сильных мышц!

[АртемДенисюк-юл]

Хочешь быть сильный? Прииседай
Хочешь нарастить мышцы? Приседай
Хочешь похудеть?
Приседай
Всегда приседай)