Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]

Сколько повторений делать для разных мышечных групп? В этом видео я расскажу вам, какое лучшее количество повторений для роста мышц и для набора массы. Как правильно тренироваться и составить программу тренировок на массу.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
Исследования:

[qjcznzy]

Всем кто читает желаю дикого прогресса 💪🏿🦍

[bmyluv]

Как же круто сделано
Максимум нужной информации и нормальная небольшая реклама - идеальное видео

[nprodigy]

Икры - 80 медленных, 20 быстрых
дельты - 50 медленных, 50 быстрых
квадрицепсы - 50/50
бицепсы бедра 50/50
ягодицы - 55 медленных, 45 быстрых
спина - 45 медленных, 55 быстрых
грудь - 35 медленных, 65 быстрых
бицепсы - 40 медленных, 60 быстрых
Трицепс - 35 медленных, 65 быстрых

[iiypgdr]

Мишаня столько времени нам экономит: не надо самому искать инфу, читать и переводить зарубежные исследования, смотреть других ютуберов. Красава!

[stranzh]

Только недавно начал искать инфу по данной теме, Мишаня, как обычно, красавец!

[madtrip]

Считаю, что Мишаня САМЫЙ полезный блогер в данной сфере. Хоть у него и почти нет контента для широкого, но для людей из своей сферы Миша просто незаменим. Огромное тебе спасибо за весь твой труд, который ты делаешь для нас!

[AlexVeselyi]

Я тренуюся, використовуючи багатоповторний тренінг - 12 -16 повторів і підході. І не важливо, чи це базова вправа чи ізолююча. Вагу потрібно підбирати таку, щоб ти зміг зробити 13-16 повторів. При цьому останні 2-3 повтори повинні бути реально важкими. Автор каналу, говорить, що при такому натуральному тенінгу потрапиш в перетрен і не встигатимеш відновлюватися. Саме тому, ваше тренування не повинно тривати більше години. Це означає, що якщо у ваш тренувальний день входить 2 мязеві групи (груди, біцепс), то потрібно зробити 2-3 вправи на груди, 2 на біцепс. (3-4 підходи по 13-116 повторів на кожну групу мязів). Тривалість, повторюю, тренування - 50-70 хв максимум. Повірте, ви будете прогресувати, головна умова - не перетреновуватися!

[Gl_oRY]

ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, КАК ВЫ МНЕ ПОМОГЛИ !!! СПАСИБО!!!

[ddnlddnl]

Самый лучший ролик про бодибилдинг из всехх которых я смотрел !!! Огромное спасибо!

[gent]

Максимально корисна інформація, і подача також крута, візуал топ, підписався на цей канал давно, і ще ніразу не жалів про це)

[wowsinsensitive_creature_]

Такой информации не слышал и не видел ни в одном видео

Интересно было узнать о соотношении волокон в разных мышцах

[itcjxpp]

Спасибо за то что снимаешь такие видео, благодаря спорту, жизнь улучшилась в 100 раз

[gregorypranks]

Спасибо за Видео Очень полезно и познавательно!!!

[Vova_Bondarenko]

Полезно, интересно и уникальная инфа, раньше подобного видоса не видел )

[wowsinsensitive_creature_]

После этого видео понимаю, насколько грамотную программу ты составил
Вспоминаю все подходы, количество упражнений в них, группы мышц за Тренировку, и вижу соответствие нагрузки соотношению волокон. А потом ещё и оговорка о медленных волокнах, что им следует уделить неделю (и вспоминаю неделю периодизации в многоповторке с небольшим весом)

Ну красавец )

Спасибо большое 💪

[rotergcrew]

Ещё раз говорю большое спасибо, Михаил, за доступно разъяснённые правила тренинга! Тренируюсь во многом опираясь на советы из Ваших роликов. Всё всегда чётко, понятно, без лишней воды и пустых обещаний, которых так много на других каналах. Отдельный респект за уважительное отношение к аудитории - ни тебе рекламы ставок, ни гормонов, ни биржи.

Успехов в жизни, творчестве и, конечно, тренировках! И будьте здоровы!

[aniedit]

Спасибо, за такое понятное объяснение!!!!

[АндрейКряжев-ри]

Качество видео-топ
Информация в видео-топ, максимум полезной и действительно нужной
Но только не могу понять, почему так мало просмотров. Хотя понятно, это же не детский контент

[AdeptIoann]

Очень полезное видео. Давно выяснил для себя что тренироваться для гипертрофии мышц эффективно в пределах от 8-12 повторов в подходе.

[maxbelyash]

Очень научный приятный видос, спасибо за старания!