CARDIO SIN SALTOS Y CON PESAS 🧡🙌

Siéntete más joven: ¡Cardio para la menopausia con pesas y sin saltos! 🤩🧡

La de hoy es una rutina de Cardio moderado donde vamos a mover todo el cuerpo y para hacerlo más divertido vamos a emplear unas mancuernas, en mi caso de 1 kilo.

Ideal para cuando queremos pasar un buen rato, elevar nuestra energía, mejorar nuestro estado de ánimo y a la vez trabajar todos nuestros músculos sin necesidad de coger altas cargas.

Puedes combinarla con otras rutinas de Fuerza de la serie de Menopausia 🌺

¡Vamos a por ella! 🙌

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

🍑 Menopausia Glúteos y Cintura 30 minutos

🦋 Gimnasia en Silla con Bandas 28 min.

🔥 Power Walking con Pesas 38 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[teamomartin]

Que pasa con los likes en el video? Vamos a apoyar a María, ella hace todo este trabajo para nosotras es lo mínimo que podemos hacer ❤

[superaules]

Yuhuuuu este es de los mios, los hago casi todos. Arriba las menopausicas, que por suerte, hoy en dia ya no estamos proscritas y todavia estamos buenorras, jajajaja y con las clases de Maria, mas. 😂😂😂
Tambor, desde Barcelona

[DanielGarcía-nh]

María, eres una maravilla!!! 54 años, menopáusica y habiéndolo probado todo: gimnasios, entrenadores personales....y sólo tú has conseguido engancharme al entrenamiento!!! me encanta tu estilo, tu manera de explicar, de animar, de hablar, de has cambiado la vida!!!! 1000 gracias María!!! ( ja ja ja...he escrito desde la cuenta de mi marido...)

[rosagarcesescrig]

Hola María!Tengo 54 años, menopausica y operada de cáncer de mama hace 2 meses, por recomendación médica que haga ejercicios de fuerza y te he encontrado a ti, te sigo desde hace 2 semanas y me ayuda mucho, me encanta entrenar contigo y sobre todo tú energía, tan bonita y positiva.Mil gracias y enhorabuena por tú bebé ❤

[mariadelmarmolinerocarrasc]

Chulísima. El bebé va a venir bailón seguro. Un abrazo a todas las guapísimas!!

[Charilove]

🎼 María, eres maravillosa. Hasta mi marido está extrañado de cómo estoy de formal con tus rutinas. Empecé en Septiembre y acompaño con dieta saludable y he perdido 10 kilos. Muchas gracias por ese cariño que pones en tu trabajo.❤❤❤

[MaríaSerraVentura]

Felicidades María!!! Arriba las menopausicas, embarazadas y todas!!!

[anaportu]

Los ejercicios de fuerza no solo son para embarazadas yo tengo 62 años y me vienen super!! Gracias María!!😊

[pilarb_r]

Marcos, el niño más y mejor balanceado del 🌍! Gracias María🌍
🎵🎼

[helenamargaritaalvarez]

Estas preciosa Maria, el embarazo te ha sentado de maravilla.yo hoy 10 junio estoy cumpliendo 84 años😂

[Sarah-uufr]

creo que nunca había entrenado tan gustosamente a mis 50 años😁🙌🏻👍🏻 2:01

[raqueldelmoralg]

Buenas noches 🌙😴💤😘 cariño 🥰, corazón pensé que te había escrito y no lo había hecho, la primera rutina de Pilates estuvo genial e intensa, ,hoy el equilibrio lo tenía más o menos pero a medida que avanzaba me iba mejor .la segunda rutina de cardio menopausia ❤❤❤❤❤❤❤🎉con pesas la recordé y madre mía 🤦🏻‍♀️ que si se sintió bastante, y cuando llegamos a los glúteos y abdomen wuau wuau wuau, ya verás mañana, me van a doler pero me sentí súper bien llegando hasta el final, uel estiramiento increíble, rutina potente, y terminé a las 17:00 de la tarde, que tengas un Dulce sueños y feliz noche !!! Te mando un enorme abrazo para ti y Marcos !! Cuidaros

[gloriapatriciagrajales]

Esa mama esta mas linda que nunca, ese bebe te tiene con un brillo y una belleza unicas. Estuvo genial esta rutina, la disfrute montones. Recuerda que por ti le cogi amor a la actividad fisica, un abrazo gigante desde Colombia.

[gabrielainsua]

Maria te tengo que dar una devolución de esta rutina, porque me ha encantado!.... yo la tome como para mi con 51 años y próxima a la menopausia pero mientras la hacia me recordó a mi embarazo que ya tiene 22 años, me genero tanta alegría el recuerdo que no quería dejar de decírtelo, encima lo culminaste con esa relajación que tiene mi tema favorito en tus rutinas, gracias por todo esto!!!🎼🎼

[geraldinelichtenstein]

Tremenda rutina de cardio sin saltos en 30 minutos con pesitas yo aun creo no entro en la menopausia pero si en la pre menopausia y estas rutinas me ayudan mucho, la rutina muy efectiva y la musica muy linda y motivadora, segunda rutina completada, gracias Maria por pensar siempre en nosotras 🎶🎶🎵🎵💪💪🎉🎉❤❤

[normaesthermoraleshernandez]

Me fascinó. Tengo 51 años sufriendo una menopausia espantosa!!. .

[rosireygalindezdecabrera]

Gracias mil desde Venezuela, esto me ayuda en días como los que estamos pasando 😢

[florhd]

estupendo cardio con pesas y sin saltos...y como se suda...ya lo creo🎼🎼🎼...estabas embarazada...y ya ves como se pasa el tiempo...muchas gracias María por tus rutinas que son estupendas❤🤍❤...6 meses de tu bb...increíble...está precioso y tú muy muy feliz...me encanta...🍼🍼🍼

[esthergarcia]

Gracias a ti ❤ me viene bien este vídeo estoy en la perimenopausia y estoy sin ganas de nada, abrazo a los dos👶🏽🧘

[doloresvazquez]

Yo soy de México desde que me dió el COVID empecé hacer ejercicio contigo me encanta pero yo tengo un problema tengo desgaste en mi rodilla espero pases más sin impacto tengo 53 bendiciones para ti y tu bebé 🙏