Как отказаться от сладкого? ТОП 5 способов

С вами доктор Тимофей Кармацкий и сегодня мы с вами продолжаем говорить на тему питания и похудения. Все прекрасно знают, как отказаться от сладкого - просто берёшь и перестаёшь есть. Но не работает! Не получается!
Поэтому нам нужна определённая тактика по отказу от сладкого. И в этом видео держите от меня простые и применимые на практике лайфхаки, как избавиться от сахарной зависимости.

ДЛЯ ВСЕХ, КТО ИНТЕРЕСУЕТСЯ ЗДОРОВЬЕМ:
____________________

[svetlanaraiskaj]

Орехи супер вкусный перекус и у меня стало ещё и добавка к завтраку. Особенно хорошо они перевариваются и становятся ещё вкуснее, если их замочить на ночь. Это касается грецких орехов и миндаля

[viktororlov]

Очень хорошие у вас видео по психосоматике и массажу, я пользуюсь ими, но это видео, я бы назвал, ПОЛУМЕРА.
Несколько моментов, которые будут сильной проблемой на пути того, что вы вывели в заглавие.
Все, что я сейчас напишу, это из моего опыта.
Итак, вступление. Я был конкретным сладкоежкой до 54 лет. Молоко и булочка с вареньем, я на этом жил годами, плюс конечно любые другие углеводы. От сахара в чай и кофе отказался десять лет назад, но это ничего не дало, кроме того, что я узнал какой настоящий вкус у чая. В 2022- я перешел на кето диету, никому не надо объяснять что это. Так вот на кето я перестал есть все сладкое, все фрукты были исключены, но я начал «доганяться» овощами. Я мог съесть 300-400 грамм морковки или капусты. Я также мог съесть плитку шоколада или хорошую пригоршню орехов. На первый взгляд вам покажется все почти ок, так? Но нет. У меня были определенные проблемы по здоровью, которые никак не отражали улучшения тех проблем. В общем могу сказать, что чувствовать я себя стал лучше, но только чувствовать. И вот только в прошлом августе я сделал то, что стало реальным game changer поворотным пунктом моей зависимости от углеводов ( не сладкого!). Я перестал есть углеводы совсем в августе 2023-го. Как это можно, спросите?
Я стал карнивор. Тяжело было где-то три недели. Собирался так питаться 90 дней. Терпеть нужно где-то те три недели. Реально тянуло на некоторые продукты, как например миндальный орех.
На 60-ти днях я уже знал, что на отметке 90 дней я не остановлюсь. Сейчас я так ем уже второй год. Это было лучшее изменение в питании, что я сделал в своей жизни. Я ем одно и тоже каждый день месяцами и это абсолютно не надоедает! Как может надоедать чувство насыщения от еды? Меня мало кто поймет в том что я сейчас сказал. На прежнем питании я был ВСЕГДА голодный, хоть часто и с забитым до предела животом. Мне сейчас трудно молчать, потому что то что случилось за год, я иначе как назвать чудом, не могу.
Первое, это чувство сытости от еды реально дорогого стоит. Я должен был переосмыслить как воспринимать те все посылы от желудка или живота. То, что я раньше воспринимал как голод, стало другим и перестало быть голодом. Я сейчас могу есть раз в день, два или три (в зависимости от нагрузок которые я делаю в джиме или по дому), а могу зайти в голодание на день или два.
Здоровье. За год у меня прошла пяточная шпора, акне, сверхчувствительность к солнцу и шершавость пяток. Последнее меня не волновало, но неожиданно обнаружилось где-то через два месяца. И еще одно. Это стало для меня сюрпризом. Я могу теперь читать книгу без очков! А десять лет уже как не мог! Мне сейчас 56.
Тимофей, я считаю, что вы ошибаетесь с орехами и шоколадом. Да, в них немного углеводов ( если шоколад 85-90%), но вы вероятно недостаточно знакомы с аксалатами, (oxalates) которые находятся в шоколаде, какао, орехах (особенно в миндале), шпинате и многих других продуктах. Те, которые я назвал это чемпионы по их содержанию. Эти аксалаты накапливаются в организме и выводятся из него годами. Они являются основной причиной суставных болей, зубного камня и камней в почках. Я много об этом могу говорить, но мой комментарий о том, что отказ должен быть не от сладкого, а от всех углеводов, по крайней мере временный. Каждому свой временной отрезок. Даже временной отказ будет иметь терапевтическое воздействие и потом каждый решает, хочет ли он возвращаться к «нормальной» еде со всеми ее « бонусами». Отказ от сладкого это как отказ от водки, но вино и пиво можно.
Вы упомянули за перекусы. Это тоже важно. Никаких перекусов на моем питании не требуется просто. Но, все равно у меня окно для питания это с 10-ти до 7-ми вечера. В семь я должен закончить.
В любом случае, спасибо за вашу работу! Я много почерпнул из ваших видео.
Вся моя информация была и есть сейчас из англоязычных источников. На русском я до сих пор ничего толкового по карнивор не нашел. В основном все по похудению. Я ничего не сказал по поводу моих изменений в фигуре и силе( я начал еще до карнивор регулярно тренироваться), но это уже другая история! 😄
Всем здоровья!

[fedorlubensky]

Согласен со всем вышесказанным. Спасибо за эффективные приемы. Могу добавить, что по моим наблюдениям иногда питание несбалансировано, в нем чего-то не хватает, человек не наедается и восполняет этот пробел сладким. Когда питание удаётся сбалансировать, человеку уже просто не хочется есть только сладкого, потому что он наедается обычной пищей. Кстати, во многих продуктах есть сладкий вкус, например, в молочных продуктах или в крупе.

И второй момент, который я заметил: если жизнь интересная, если в ней есть какие-то интересные проекты, какие-то интересные занятия, тогда сладкого не так хочется. Когда жизнь скучная, какая-то скучная полоса в жизни, то больше хочется сладкого. Лучше всего это заметитно в путешествии, когда очень занят, всё интересно и позитивно, вообще не думаешь о сладком.

[milamila]

Мне помогло отказаться от сахара сосание кусочка финика, просто держу его во рту и он дает сигнал мозгу, что есть сладкое. Потом выплевываю кладу в рот новый кусочек. Таким образом мне удалось избежать ломки и головной боли, сопутствующих резкому отказу от сахара и сладкого. В течении месяца организм перестроится и не будет просить сахара, тогда он вам покажется гадостью.

[ОксанаОкладина]

Любая мотивация основанная на собственном несовершенстве ведёт человека в пропасть. Цитирую высказывания из видео : "Хочу быть как звезда, хочу успеха, хочу успеха, хочу замуж" и т. д. Т. е. - сейчас я какой-то не такой. Любая осечка приведёт к чувству вины, что усилит - Я какой-то не такой. И человек попадает в замкнутый круг из ограничений и вины, что очень пагубно - понятно любому. Постепенность, умеренность и состояние - Я иду к себе самому. Всем здоровья и удачи ❤

[Радастея]

Лучший способ постройнеть- это ВЛЮБИТЬСЯ❤ Когда я влюбляюсь, я питаюсь " солнечной энергией"😊😅😂

[МаринаМихайловна-ры]

Не хочу быть ни на кого похожа, хочу быть самой собой 😅😅😅😅😅

[ГалинаКозупеева]

Очень все понятно огромное вам спасибо Тимофей за ваш труд и заботу ❤

[НатальяСамойлова-кь]

Эти все известные и знаменитые болеют всеми болезнями, как и простой люд. Нецелесообразно мечтать походить на них. Я сама и без них сделаю всё необходимое для своего здоровья . Всем людям Земли желаю здоровья огромного. Вы все молодцы. Вы все уникальны, не нужно быть похожим на кого то. Он, этот кто то, может оказаться несчастным человеком, ещё перекинется.

[ольгасеменова-ео]

Никак мотивация ( у меня лишний вес 80 кг при росте 167 и диабет 2 типа) не помогла. Но! Пиколинат хрома помогает поддержать ваше стремление отказаться от сладкого!
ИНОГДА могу съесть по случаю кусочек торта, и привязанность к сладкому и вообще к быстрым углеводам не возвращается!!!
Мой диабет 2 радуется, и меня радует гликированным гемоглобином 6, 5!!!

[АминаКулиева-ге]

Отличный эфир, отличная мотивация, все разложили по полочкам, спасибо за поддержку

[ludmiladorn]

Лучше проповедовать умеренность, чем воздержание.
Крайности всегда чреваты.

[Танюша-ыо]

Я не хочу быть похожей ни на кого! Мы каждый прекрасен по своему ❤

[МаксМакларен-ьш]

Торс Кармацкого на холодильник наклею! Сразу две мотивации и визуальная и моральная!

[sveta.derksen]

Слушаю Тимофея и хомячу тортик с капучино, ну такой кайф! Ребята, он должен быть!❤

[Obzor]

Пью кофе 2 раза в день, варю его без сахара, но пью с шоколадом или шоколадной конфетой. Это уже годами выработанный ритуал, и я даже не представляю, как я от него откажусь!

[lenaker]

Спасибо Тимофей. Всё правильно рассказал.

[_modita__]

Я как стала пить всякую траву горькую для почек и мочевого, желчного, а также естт полноценную еду, наедаться ей, то тяга к сладкому исчезает, я могу его как есть, так не есть, хотя раньше ела по полторта, запивая литром чая и больше вест день ничего не ела, потому что уже не хотелось от такого обилия калорий, но кнш есть люди, которые просто очень любят сам вкус, что готовы переедать, не видеть меры, есть не по голоду, но тут уже с головой надт работать, а так все я считаю можно и гужно есть

[marina-]

Благодарю. Очень просто) Пошла вводить привычку полезных перекусов🙂

[chesteris]

Спасибо вам за видео, оператору, монтаж и за информацию😊