Эти 4 шага избавят вас от тяги к углеводам и зависимости от сладкого

Тяга к углеводам, зависимость от сахара – не знаете, что делать? Как перестать есть сладкое? Как перестать есть мучное? Как избавиться от тяги к углеводам? Эти 4 шага помогут вам отказаться от сладкого навсегда. Как перестать есть вредную еду и победить зависимость от сладкого? Нужно просто следовать этим советам.

_____
_____

0:00 - зависимость от углеводов;
0:23 - почему возникает зависимость от углеводов;
2:18 - как избавиться от тяги к углеводам.

Некоторые люди, начав употреблять углеводы, не могут остановиться. Нас с рождения приучают к сахару – он содержится в детском питании, детей все время угощают конфетами и печеньем. В результате у организма развивается реальная зависимость от сахара.

В этом процессе участвуют 2 нейромедиатора:
– дофамин, который дарит нам ощущение удовольствия;
– серотонин, связанный с ощущением счастья.

Если поддаваться тяге, со временем она будет усиливаться. Организм может войти в состояние, когда будет постоянно требовать сахар. Что же делать на этом этапе?

1. Нужно полностью отказаться от еды и начать голодание. Тогда вашему организму придется переключиться на сжигание собственного жира и он начнет входить в кетоз. Когда в качестве топлива начнет использоваться жир, мозг начнет восстанавливаться и перезагрузится. Рецепторы к нейромедиаторам (дофамину и серотонину) повреждены настолько, что им необходима эта перезагрузка. Лучший способ добиться этого – голодание. Поэтому поголодайте минимум сутки, а лучше двое.

2. Делайте физические упражнения или ходите на долгие прогулки. Так съеденный вами сахар будет сжигаться быстрее и процесс входа в кетоз ускорится.

3. Будьте осторожны с тем, что вызывает соблазн. Уберите из дома всю вредную еду. Не читайте кулинарные книги во время голодания, особенно о десертах. Избегайте всего, что напоминает о еде.

4. Употребляйте витамины группы В. Витамин В1 поможет вам преодолеть стресс на фоне тяги к сладкому. Поэтому употребляйте пищевые дрожжи, чтобы избавиться от тяги к углеводам.

_____
Опубликован 29 марта 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#тягаКсладкому #тягаКуглеводам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[НатальяНестерова-яг]

Перестала употреблять сахар, сахаросодержащие продукты и мучное. С удивлением обнаружила, что нет зверского аппетита, как раньше. Съем шоколад - хочется колбасы, после колбасы булочку и так до бесконечности. Целый день рот не закрывается. Набрала 20кг.С ноября ограничила свое питание, и о чудо, Сбросила уже 6 кг. Ещё осталось добить каких-то 15кг.Думаю, до лета управлюсь

[YulyaGerman]

Лекции Доктора Берга обладают магическим действием на меня. После того, как его послушаю, хочется прямо идти и что-то делать в направлении здоровья. Как лампочка врубается.😊

[polinaxp]

Это реально работает!! Исключила все мучное, сахар, все вкусняшки, крупы, ела 2 раза в день . Итог минус 7 кг без напряга за месяц, при том, что очень мало ходила и не занималась спортом. А я очень зависима была от всех вкусняшек...съесть половину торта, закусить шоколадом, как раз плюнуть. Но, я не исключала фрукты, в основном это мандарины, яблоки, клубника(не в большом количестве)иногда 1-2 кураги, когда была ломка съедала 2 подушечки горького шоколада на эритрите, либо одну ложку арахисовой пасты без сахара. Сейчас появилась такая лёгкость, больше энергии, я стала высыпаться за 7 часов (и неважно, во сколько я ложусь спать)раньше нужно было 10 часов, кожа стала чистой, исчезли мелкие морщинки, волосы на голове стали гуще, изменился запах тела, никаких отёков по всему телу, исчезла элементарная лень и вялость, давление нормализовалось, плюсов очень много!!! Так что продолжу, пока не скину оставшиеся 18 кг, теперь на втором месяце подключила ходьбу и физические упражнения. Зайду сюда через месяц 😂💪

[Ekaterina_Reich]

Перестала есть сладкое, уже неделю, перестала вставать ночью в туалет. Я кормящая мама, у ребенка прошло шелушение на коже, и спать стал лучше. Сбросила уже 2 кг. Держусь на интервальном голодание ем 3 раза в день без перекусов мучного и сладкого и это круто. Спасибо доктор за ваши профессиональные советы

[СветланаЩербинина-шо]

Была в отпуске.уехала на дачу. Без сахара и хлеба прожила месяц. Зелень, салаты и яйца, оливковое масло, зелёный чай. Сначала было трудно. Потом стало легче. Похудела, самочувствие значительно улучшилось.

[Dubius]

Слушала Берга неделю, решила сесть на интервальное голодание, убрала все сладости и мучное. Вес никак до этого не снижался, сейчас легко минус 2 кг за 10 дней, в теле лёгкость, ясность ума, хорошо высыпаюсь и раньше встаю, спасибо большое коллега

[Sdfk]

Голодание убирает любую зависимость, это очень круто работает, Ваши советы всегда слушаю и принимаю, спасибо огромное 🙏👍.

[ויקי-תח]

Когда мне хочется сорваться и поесть что-то сладенькое вкусненькое, я не говорю себе « нет», я говорю себе «да», НО это должно быть что-то мего вкусное ради чего я могу пожертвовать своими результатами. Я иду в магазин и если мне что-то хочется представляю вкус этого продукта и уже решаю стоит ли вкус этого продукта моего срыва и в 99% я выхожу из магазина без ничего, потому что понимаю что ничего этого не хочу. Возможно легче себе разрешить и не съесть, чем запретить, съесть и испытывать чувство вины и стресс.

[НатальяКороткова-йр]

Теперь у меня два участковых врача, один Берг, второй Евдокименко.Оба супер, спасибо им.

[В.П-йн]

Спустя некоторое время, когда отказался от сахара и углеводов (хлеб из магазина), испытал невероятный прилив сил и оптимизма!..
СПАСИБО!

[nuriyaruzieva]

Мне понравилось:"Уберите весь этот хлам!" Как Берг прав!!!

[Elena-M]

Добрый день. С 1 марта, не ем сахар, выпечку, белый хлеб. Ем 3 раза в день с интервалом не менее 6 часов (строго без перекусов!), можно чай, кофе со сливками, конечно воду (все без сахара). За час до приема пищи 1, 5 ч.л. яблочного (нефильтрованного) уксуса на стакан воды (по Бергу). За 3 месяца -12кг. 😊 Жёстко первые 2-3 недели, потом втянулась, без спорта вообще, мне 54 года. ВСЁ ВОЗМОЖНО! УДАЧИ ВСЕМ! ❤

[ОльгаСубботина-лж]

Я убеждена, что нужна мотивация, так как можно сорваться! Я 3 месяца была на кето и за секунду сорвалась и почти набрала вес бегемот, то есть свой прежний. Сейчас вхожу в кето и для этого слушаю и смотрю постоянно Дока Берга!!! С ним очень легко!!!

[ЛюдмилаДонскова-йщ]

На кето диете и интервальном голодании 10 мес
Минус 17 кг. Ем 1 раз в день
Мне 68 лет..чувствую себя отлично.В Новый год немного нарушила диету и набрада 1.500 веса. За 3 следующих дня опять вошла в колею .Сыну 45, сначала подшучивал, а потом сам сел на кето диету . За 3 мес минус 10 кг.

[amarkasamarkas]

Классный совет : хочешь не есть сладкое - не ешь ))) Отличная лекция, блин.

[НінаКурочкіна]

Начала с большего, сначала бросила курить . Теперь отказываюсь от сладкого, постепенно убрала кофе с рациона ведь без сахара оно мне не заходит, пью чай . Канфеты в доме есть специально не убираю, если нет мочи терпеть желания тогда могу скушать парочку, нет запрета нет желания его нарушать . Работает . Сейчас не тянет совсем на сладкое .Закреплю эффект на протяжении месяца может больше, вот тогда и мучные изделия попадут в список излечения от зависимости. Выход из проблемы должен быть равен входа туда. Нельзя просто запретить человеку делать то чего ему очень хочется, нужно найти правильные слова, примеры .Покажите вашему организму пример и он сам сделает выбор . Главное плавно без насилия ... Лично моё мнение.

[НинаСкороходова-ьф]

Очень сильно
страдаю от
проблемы
употребления
сладенького. И она
актуальна для
многих.Очень
благодарна
ДОКТОРУ БЕРГУ
за его полезные
рекомендации.
Обязательно ими
воспользуюсь!
Доброго здоровья
ему, его близким и
всем НАМ, его
слушателям.

[ЗилолаМуртазакуловаа]

Мой любимый доктор. Я сбросила 24 кг. Спасибо большое.

[ЛюдмилаКлимова-фв]

Лучший доктор. Минус 20кг за год. Даже если иногда в гостях поем вредное, то на следующий день ем по Бергу. И все окей. Лучший из лучших. Спасибо, что я его нашла в своей жизни.

[Ольга-эиу]

Доедаю новогодний медовик и слушаю доктора😂завтра 2 января, иду на ИГ.😇