Что я ем без сахара и мучного. Рацион одного дня

Более двух лет назад, я отказался от всего, что содержит рафинированный сахар и содержит муку. Периодически слышу или читаю вопрос, а что конкретно тогда я ем. Поэтому я решил снять видео с рационом одного дня для примера, что бы показать, что можно есть без сахара и мучного

#отказотсахара #безсахара #Украина #sugarfree #sugarwithdrawal #ukraine

[EkaterinaHesnakova-sbze]

Тоже отказывалась от мучного и сахара, сильно похудела, и через несколько месяцев стала чувствовать себя очень хорошо полно сил и энергии.

[ВикторияРыб-йз]

Спасибо, поняла, что каждый человек вкладывает свой смысл в "отказ от мучного и сахара". Нюансов множество )))

[МариМари-яв]

Кус-кус это пшеница, а еда из кулинарии - это без сахара и муки не обходиться

[НатальяяТрапдпс]

Во всех этих продуктах полно скрытых сахаров (готовые полуфабрикаты, селёдка в банке, жареная картошка) диабетику 2 типа это есть нельзя. Вам повезло __Вы здоровый человек!!!

[toma-xxzfcse]

Мне полезно яйца не жарить, а наливаю пол стакана воды в сковородку, довожу до кипения. Разбиваю яйцо одно, солю, перчу, чеснок и зелень сверху. Масло кладу уже в тарелку. Готовлю по вкусу, крутое, в мешочек и т. д. От 3- х минут до 10 на слабом огне. Воду потом сливаю, получается, то, что надо, без вредностей. Точно так делаю яишницу, заливаю в чашку кипяток, потом взбитое с кефиром и зеленью яйцо и варю три минуты. Чашку со смесью ставлю в глубокую кастрюльку с водой и варю.Очень вкусно. А иногда слегка поджарю лук с морковкой, добавляю красный перец сладкий, горький, специи, помидоры, брокколи мелко режу, добавляю немного водички, зелень и солю. Вода выпаривается за две минуты, добавляю сливочное масло и всё готово. Яйцо всегда беру одно. Добавляю орехи вприкуску. Мне так нравится, тогда много не съешь. Орехи сгущают кровь.
А зелень я много замораживаю и так удобно по столовой ложке в тарелку добавляю. Кушаю два раза в день. Всё нормалек. Приятного аппетита.

[AnnaGammerhidt]

Каждый день утром ем 150 грамм каши с отрубями одно яйцо и бутерброд с жирной рыбой и маслом , хлеб отрубной 15 - 20 грамм , или два ржанных хлебца, кофе сосливками чашка , есть не хочу часов 5 . Хлеб больше не ем в течении дня. Обед суп любой, какой семье готовлю и салат , ужин мясо рыба курица овощи любые тушенные запеченные или свежие. Порция моя 350 -400 грамм, все вместе, каллорийность, до 1500, но чаще 1300.Пью воду , хожу пешком 4 остановки , за 2 года 42 кг, как не бывало. Фруктов ем мало , сахар в чистом виде не ем. А еще я сделала для себя вывод , что каллорийность должна совпадать с весом сьеденной еды за день, тогда похудение идет еще быстрее. Всем желаю добра здоровья и отвесов , кому они нужны!

[inessa_shik]

Я 5 лет сахар не ем, и понимаю что никогда это есть не буду, я постройнела, помолодела, много энергии, оно стоит того, что бы никогда не есть сахар.🎉И это и мотивирует не есть сахар.

[LarisaBaldina]

Друзья, от сахара отказаться не сложно совсем, но от Хлеба ...😢😢Я люблю хлеб до у мопомрачения

[lira_visual]

Как здорово, что Вы следите за своим здоровьем👍👏🔥 Так держать💪😍

[ОльгаРидель-ьи]

Посмотрела - послушала, картошечка..селёдочка для меня это уже обжорство, но каждому своё! Вам заходт такое питание и Слава Богу!

[МаринаГира]

Я утром, натощак, выпиваю стакан тёплой, почти горячей воды с добавлением столовой ложки яблочного уксуса. Можно добавить куркуму и мёд. Я от мёда со временем тоже отказалась. В сладком себя с начала специально не ограничивала. Если хотелось - могла съесть кусочек шоколада, мороженое, даже кусок торта. Но постепенно, где-то за две недели, тяга с сладкому уменьшилась. Можно даже сказать - совсем пропала. Пока только в чай и кофе кладу немного сахара. Вес со второй недели начал потихоньку снижаться, а также объём живота и талии. Аппетит в целом уменьшился. Мучного тоже почти не ем. В течение дня стараюсь выпить ещё пару стаканов горячей воды перед едой. Раньше часто пыталась сидеть на диетах. Но они всегда основаны на ограничениях - меня это ужасно злило и в конце концов я срывалась. Но яблочный уксус, видимо, как то мягко воздействует на организм и не приходится себя ломать всё происходит плавно и как бы независимо от тебя. Так что рекомендую. Но это конечно, если нет проблем с желудком и других противопоказаний.

[ЕленаДовгань-фи]

Я тоже уже 2-й год не ем сахара и мучного.И все прекрасно, и энергия и фигура👍👍👍👍Прекрасный рацион.А еще не ем такую рыбу, там масло какое то машинное.покупаю только целую и сама её чищу.❤❤

[ЛюбовьКачаева-ср]

Интересно читать комментарии! Радует то, что с некоторыми людьми так похожи привычки! Устала, замучили ломки, ну есть же люди с крепкой волей, они как вдохновители, а тут, чувствуешь себя размазней! Просто стала уменьшать порции, но отказаться от кофе со сливками и пироженого, нет, не получается! Один раз в три дня! Очень маленький кусочек и маленькая чашечка - чисто для запаха, а иначе "крышу" сносит...

[Lena-oyio]

Долго шла к тому что ем без сахара и мучное очень редко, не привязана и это здорово❤ вкус раскрывается по другому

[LarisaSamborska]

Дотошно ковыряться в каждом блюде, выискивая ложку муки или углевод (который не сахар) - занятие глупое и бесперспективное. Человек поставил себе определенные пищевые рамки, но без фанатизма - и это здорово. Смешно, когда некто всю жизнь жрал что ни поподя, а теперь сидит высчитывает калории в каждой ложке. Смотрела ролик с удовольствием - автор прекрасно выглядит, никого с пеной у рта не стремится обратить в свою веру. Получила удовольствие. Спасибо

[kristinagree]

Пожалуйста, рассмотрите в рационе питания тыкву. Это просто волшебный овощь)

[Дуся-фя]

Че вы прицепились к скрытому сахару в продуктах. Автор говорит что сахар в чай, конфеты, сладости не употребляет.

[Любашаалекс]

По поводу селедки.в баночках, готовая рыба это та рыба которая уже прострочкаили подпорченая ее обрабатывают и пакуют в тару мой внук работает в этом цехе.хозяин говорит что не выбрасывать же.

[toffelIM]

Спасибо за опыт. Отказалась около 8 лет постепенно от спиртного. Сейчас отказываюсь от сахара и мучного. Перестройка себя идёт через принятие себя и любовь к себе - не навреди. Поэтому по вашему представленному меню на день, я бы сказала: сахар и мука по минимуму, но жареная картошка и полуфабрикаты из кулинарии это не очень полезно для желудка, поджелудочной и печени. Машину мы заправляем хорошим бензином, а себя увы....Есть над чем работать дальше. Успехов и здоровья.

[Ketozhizn]

Почитав коменты, даже смотреть не стала. 5 лет на кето. Ем продукты, которые состоят сами из себя.