Как ЛЕГКО бросить есть сладкое? Узнай 7 рабочих способов (100% работает)

Если вы спросите диетолога, что самое плохое в нашем питании, то большинство из них ответят: «Это сахар». Да, действительно, сахар – это вещь, которая хуже, наверное, пресловутого холестерина, и многие из нас знают, как сложно бросить сахар. Но выход, конечно же, есть. В этом видео я собрал основные способы и приемы, как перестать есть сладкое. Так что досматривайте ролик до конца. Будет очень интересно и полезно.

Во-первых, нас часто тянет на что-нибудь сладенькое из-за несбалансированности питания. В рационе не хватает сложных углеводов либо жиров, либо белков, которые расщепляются и усваиваются гораздо дольше, чем простые сахара, и поэтому мы начинаем быстро чувствовать приступ голода. Соответственно, конечно же, необходимо добавлять и сложные углеводы, и клетчатку, и белки, и жиры в разумных пределах.

Другая причина, по которой тянет на сладенькое – это работа, которая связана с активной умственной деятельностью. Да – наш мозг питается глюкозой и мозг наш, вообще говоря, наверное, самый прожорливый орган. При том, что он весит 2% от нашей массы, он съедает 20% нашего кислорода.

А теперь давайте перейдем непосредственно к способам, как отказаться от сладкого. Практические рекомендации. Итак, во-первых, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Сложные углеводы – это те углеводы, которые усваиваются гораздо дольше, которые обладают меньшим гликемическим индексом и которые более продолжительное время будут обеспечивать чувство сытости. То есть на так, чтобы съесть что-то сладкое и через два часа опять хотеть есть. Нет. А съесть что-нибудь с низким гликемическим индексом, какую-нибудь цельнозерновую кашу, которая будет сдерживать наш голод на ближайшие часа четыре, а не два.

00:00 Сладости
00:56 Причины
02:48 Сложные углеводы
03:28 Жиры
04:32 Скорость приема пищи
05:12 Что провоцирует
06:48 Не вознаграждайте себя
08:52 Эффект физической нагрузки
09:17 Что нам даст вода

#Сахар #Сладкое #Питание

[ccmjnhh]

Здравствуйте хоть я была сладкоежкой, я была бедной, и потому не могла часто позволить себе сладенькое, я сторонница ЗОЖ и потому отказалась от сахара, первые 4 дня было сложно, была ломка, вот прошло больше недели, к сладкому охладела и сладкое стараюсь заменять фруктами. Поддержите меня пожалуйста.

[МарияБерегиня]

В этом видео столько аппетитных сладостей показано, что сладостей захотелось ещё больше)))

[TeoCraft]

1. Отдаём предпочтение сложным углеводом, а не простым.
2. Добавляем жиры
3. Если и есть сладкое, то максимально медленно
4. Изолируйте себя от сладкого(не имейте их дома, не ходите в отдел по сладостями)
5. Не вознаграждайте себя сладким
6. Физическая нагрузка
7. В моменты тяги к сладкому, выпейте стакан воды

[sas-gxdp]

Сладкоежка по жизни. Отказался от сладкого и мучного 3 года назад. Сахара употребляю 1 кг в год. Хлеб не ел 1 год потом вернулся, но ем по 200-250 грамм хлеба в день. Эффект отказа был следующим. Исчезла без следа липома на ноге. Онколог осматривал мою шишечку, спрашивал когда появилась, растет ли, мешает ли, болит ли признал мою опухоль доброкачественной. Начал вылезать грибок через кожу со страшным зудом. Через пару месяцев зуд прекратился. Исчезли все угри и свищи. Перестали крошиться и болеть зубы. Исчезли флюсы. Исчез запах из рта. Улучшился липидный профиль крови(снизился общий холестерин до нормы, ЛПНП снизился в два раза, ЛПВП повысился в полтора раза, триглицериды снизились в два-три раза. Мне 54 года.

[nataliesadig-zade]

Я постоянно стараюсь есть здоровую пищу.Но иногда мне снится выпечка.Тогда иду в магазин, покупаю и наслаждаюсь.Это важно, время от времени, себе доставлять удовольствие и дальше опять какой-то промежуток времени(неделю, две, месяц) правильно питаться. По-моему, это верный путь.

[oladblin]

Для меня рабочие способы не есть сладкого - это отсутствие доступных вкусняшек (дома) и отсутствие з/п, тогда начинаешь расставлять приоритеты в магазине: конфетка или курица.

[lanapagni]

Да как можно отказаться от сладкого?!!Ты сам то видел, что показывал в видео?Красотища то какая!!!Аж слюни потекли!!

[ВладимирРепко-шщ]

Отказался от алкоголя, хлеба, фастфуда, но вот со сладким- настоящая проблема! Надеюсь с помощью этого видео побороть и эту слабость!)

[КуртЛеуч]

"Чтобы все эти сладости не попадались на глаза" - и весь ролик показываете, как аппетитно поедают сладости

[ВячеславОдессит-чх]

ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО!!!Я ЛИЧНО ПРОВЕРИЛ ВАШИ СЛОВА НА СЕБЕ!!!ПРЕКРАСНЫЕ ЧУВСТВА!!!НО КАК МНОГО ВРЕМЕНИ НАДО ЧТОБЫ ПОТОМ ДОЛГО НЕ ОЩУЩАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!С УВАЖЕНИЕМ, Слава

[ElNoyabirskiy]

Очень умно снимать такой ролик и пихать туда кучу аппетитных рекламных видео) 10 тортиков из 10)

[ЕленаИванова-шю]

Для меня бросить сладкое было легко, когда сдала анализы а сахар 7!!!! Испугалась как огня !!!! Уже 4 месяца не ем сладкое вообще : сахар - 5; лишний вес ушёл - минус 12 кг !

[ReischielWisteria]

Как раз посмотрю, пока буду есть пирожное с чаем. )

[АлександрАрхирейский]

Я раньше тоже ел много сладкого, сейчас его вообще не ем, с тех пор как подписался и стал смотреть твой канал, очень много полезного и интересного👍

[НАТАЛЬЯБЕЛОЗЁРОВА-еч]

Очень полезное видео!! Многое про меня точно)) Борюсь с сахарной зависимостью больше года после того как узнала что у меня преддиабет. Рекомендации очень действенны!! Проверила на себе 👍

[Dranik-tu]

Если хочу съесть сладкое, ем банан, мёд иногда.Можно сделать какие-нибудь десерты на основе протеина.Он тоже сладкий с разными вкусами, но сахар не содержит.На сладкое на самом деле не очень сильно тянет, а вот выпечку очень хочется и тут мне сложнее удержаться.Часто мечтаю просто о свежем, тёплом, мягком батоне с молоком.Один раз взял, весь батон ухомячил.Больше не покупал.

[amelisandra]

Хорошее, аппетитное видео, пойду съем шоколадку))) Вообще, как по мне, самый действенный совет - не покупать, тогда и найдется другое, что-нибудь более полезное, что можно пожевать. В частности, это желание связано с невротизмом - жевание успокаивает...нужно найти замену для успокоения, тогда станет проще. Спасибо за видео))

[melilee]

Полезно. У меня большая зависимость от сахара, даже не смотря на аллергию и два отека квинки, я продолжаю потреблять его в огромных количествах. После каждого приёма пищи ем хоть что-то сладкое иначе будет чувство словно я и не ела вовсе, ужасно тяжело бороться с этим

[greatvasilis]

Ну вообще чтобы бросить есть сладкое надо 1. Понять почему ты его ешь 2. Понять зачем тебе отказываться от него.
Ато очень часто мы принимаем решения не обдумав их, а если нет причины бросать сладкое то мы и небудем этого делать, ведь зачем лишать себя удовольствия ( думаем мы ) если оно нам не вредит, правильно не зачем, так работают наши мозги.
Наверно самое главное это понимать и напоминать себе зачем мы что то делаем, потому что если мы забудем то не станем этого делать, а если мы напомним себе зачем мы что то делаем, то мы сможем продолжать делать это столько сколько нам нужно.

[whiterabbiterider]

Когда ты живешь не один, не все придерживаются твоего рациона. И сладкое постоянно мелькает перед глазами.