ТОП упражнений от боли в ТБС тазобедренном суставе | Если щелкает и болит ТБС

(скидка 20% до 19 мая 23:59 Мск) на любую из трех лекций.

Если у вас что-то начинает болеть в области тазобедренного сустава, то первое, на что вам стоит потратить усилия – это упражнения для тонизирования мускулатуры тазового региона. Повседневная жизнь с ограниченными физическими нагрузками исключает полноценные и необходимые для здоровья сустава движения: даже обычная ходьба столь полезная для позвоночника, ничтожно питает ТБС. Тазобедренный сустав – большой и капризный, к нему нужен внимательный подход, чтобы он прослужил вам до глубоких седин, а не стал причиной встречи с хирургом по случаю протезирования. Смотрите простой и безопасный комплекс упражнений для ТБС от Лученинова Сергея – инструктора по ЛФК в клинике Епифанова, и мои комментарии к каждому упражнению. Надеюсь, будет полезно.

Сергей Лученинов:

Тайм-коды:
00:00 Вступление
01:11 Сгибание бедра лежа
03:17 Сгибание бедра лежа с активацией ягодицы
05:25 Сгибание бедра лежа на боку
07:10 Ягодичный мост с резиной
08:49 Сгибание-разгибание ТБС с резиной
10:46 Усложненное упражнение с резиной

Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиника в Казахстане:
тел: [phone]

Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
Единый номер для всех клиник: [phone]

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

#больвсуставе
#больвтбс
#лечебнаяфизкультура
#реабилитациятбс
#упражнениядлятбс

[Русский-тд]

Скажу из своего опыта. Из за боли в области сустава 3 месяца назад не мог долго ходить, подниматься по ступенькам или в гору, не получалось нормально разуться или одеть обувь, не мог поднять ногу, во всех случаях возникала боль сильная. 1.5 месяца назад начал делать эти упражнения, добавил парочку аналогичных, сейчас очень сильные изменения, я поднимаюсь и в гору и по лестнице, продолжил ремонт в доме, не скажу что бы все совсем прошло, но сильно изменилось в лучшую сторону, боль возникает только иногда и не часто, но только скажу вам самое главное! Делал упражнения каждый день по 10-15 повторений, по3 подхода и по3-4 раза в день, через неделю начались первые улучшения. Только совет, не ленитесь! Это работает. Спасибо доктор.

[ЕленаЩербакова-пн]

Много лет отработала сутками в родильном доме, заработала небольшую пенсию и большие проблемы со спиной и тбс. Увидела как плавно развалили нашу замечательную медицину и как, ,без очередей, , и в, ,полном,, объеме получить грамотную консультацию грамотного невролога, включая все дополнительные методы обследования Продолжать нет смысла. Большое спасибо Вам за эти уроки, подробные объяснения, за возможность с Вашей помощью хотя бы поддержать наше здоровье и возможность оставаться на собственных ногах с собственными суставами . Здоровья всем!!!!

[СергейЖданов-кс]

Идеальный формат видео с упражнениями - одновременно и тренер, правильно выполняющий упражнения, и комментатор, дающий рекомендации и обращающий внимание на возможные ошибки при выполнении упражнения. Такой формат очень удобен и максимально информативен. Огромне спасибо за очередное мегаполезное для здоровья видео.

[ИвановаАнна-нл]

Делаю сейчас комплекс за Вами-боль сначала усилилась, а потом уменьшилась.сколько просмотров!!!!а программа только вышла.Вы нам нужны!!!

[Ольга-мкн]

Столько просмотра, ставьте лайки ! Совершенно бесплатно нас учат и дают хорошие советы Благодарю за ваш труд и заботу о нас!

[НаташаИсаева-ыф]

Я, как фитнес-тренер, бережно относящийся к здоровью своих клиентов, обожаю Ваши разборы упражнений и рекомендации.❤

[МаріяХолодкова]

Человек, я имею ввиду Антона, любит свою работу, вникает в тонкости человеческого организма, изучает все варианты, одним словом человек на своём месте. Советы отличные, речь лёгкая, не нудная, с юмором. Молодец.

[kirusha]

Больше всего нравится, что оба специалиста не просто теоретики, а сами регулярно занимаются с отягощениями.

[ДиванныйАналитикМамкинИнвестор]

Антон Вячеславович, спасибо за вашу работу.
Дай вам Бог здоровья и долгих лет.

[ИринаХмара-кз]

Благодарю Вас, дорогие Ангелы - Ортопеды, за ВАШУ ЗАБОТУ и ПОМОЩЬ ВСЕМ ТАК В ЭТОМ НУЖДАЮЩИМСЯ!!!🙏🙏🙏💗💗💗

[truedemidcv]

Вы мой кумир. Я хочу стать таким же классным врачом как вы! Вы даете мне мотивацию готовиться к экзаменам

[ВаляВитина]

Доктор Антон Епифанова мой Бог! Всегда всё чётко в объяснение и очень помогает. ♥️♥️♥️

[ЕкатеринаКайгородова-иъ]

Здорово! Отличный комплекс! А вот можно комплекс для всех суставов, который будет не сложно выполнять утром. Хочется и для поясницы, и для шеи, и для ног и рук. В общем для всех суставов. Я уверена, вы сможете. Да ещё, для 60+. Спасибо!!!

[ЭльвираИсламова-шъ]

Какие же вы молодцы! Сколько здоровья и добра вы несёте отчаявшимся от болей людям! Берегите себя!

[kazimirkamalinkina]

Да мы рады! Такие докторы симпатичные, только нам и только для нас. 😊

[СветланаБобина-эе]

В челове должно быть все прекрасно, помните, как у Чехова... Антон Вячеславович, это о Вас! Спасибо, что Вы есть! ✨

[Вероника-хъу]

Огромное спасибо вам, Антон Вячеславович и Сергей, за ваш труд!!!!

[БРАТСТВОНАРОДОВ-ыщ]

Антон Вячеславович, не заставил себя долго ждать и выпустил новый выпуск, через 5дней👍😎, Спасибо большое за ваше дело 🤝

[inacekirdek]

Ребята вы супер! Спасибо за вашу работу! Я уже начала делать ваш комплекс. Сделайте пожалуйста этот комплекс виде занятия. То есть, под ваш счёт, по десять повторений. Говорите, где нужен вдох, где выдох. Что бы видео включить и просто с вами делать весь комплекс. Просмотров будет тысячи и тысячи. И вам хорошо и мы(пациенты) будем уверены, что всё правильно делаем.

[АлександрБабак-жй]

Спасибо ребята! Смотрю все ваши выпуски ищу полезное для себя . Почему ищу, потому что уже 60++ . Не все упражнения в состоянии сделать. Сделайте ролик о ТБС для тех кто стареет но хочет быть активным. Спасибо!