Жим штанги лежа. Что делать если придавило?

Жим штанги лежа это лучшее базовое упражнение грудных мышц, но оно может быть опасно, если не соблюдать осторожность и не знать секретов безопасности. Во время тренировки с большими весами, не стесняйтесь просить присутствующих в зале страховать и помогать вам. Гарантирую, вам не откажут, но это поможет вам увеличить ваши результаты и сохранит вам здоровье. Ваш партнер по спорту всегда поможет вам на последних повторениях когда сил уже не осталось. Если в тренажерном зале людей которые могут помочь вам мало или остались новички которые не могу удержать большой вес с которым вы работаете, то в этом случае никогда не фиксируйте диски замками. Это поможет вам в экстремальной ситуации сбросить диски с грифа штанги и закончить упражнение без травмы. Друзья, берегите свое здоровье, оно вам приходится.

Рекомендую смотреть плейлист - Тренировка, демонстрация мышц / Training, muscle demonstration

Рекомендую смотреть канал моего папы - @Kostash_Alexander

The bench press is the best basic chest exercise, but it can be dangerous if you are not careful and do not know the secrets of safety. When training with heavy weights, do not hesitate to ask those present in the gym to insure and help you. I guarantee you won't be rejected, but it will help you increase your results and keep you healthy. Your sports partner will always help you on the last repetitions when there is no strength left. If there are few people in the gym who can help you or there are beginners who cannot hold the heavy weight with which you work, then in this case, never fix the discs with locks. This will help you in an extreme situation to drop the discs from the bar and finish the exercise without injury. Friends, take care of your health, you have to.

#жимштангилежа #жимлёжа #тренировкавзале #какнакачатьгрудь #спортмотивация #sportmotivation #силоваятренировка #sportsmotivation #косташандрей #косташалександр

[keithallver]

Ты выглядишь подтянутым и красивым, Андрей. Я рад видеть, что жизнь у тебя складывается хорошо. С нетерпением жду следующего видео.

[DAGESTAN-pode]

Андрей молодец ты повзрослел вообще как здоровье успехов тебе)

[NastyaKostasshhh]

Думаю, це відео буде дуже корисним для багатьох🤔 Дякую!
Буду чекати на наступні твої відео)

[antoniotomaspardo]

Ти мій чемпіон для мене ти найкращий як справи? ❤❤

[javiergonzalezsantaella]

@Kostash_Andrey Andrey what strength 💪🏻 at minute 1:15 to minute 1:25( You don't have an arm, you are pure muscle);
and at minute 5:33 you also show your strength...💪🏻 WoW!😮



[ابوالعز-وز]

Cuando hacía ejercicio a una edad temprana, ¿afectó su altura?

[ابوالعز-وز]

Tengo 13 años ¿Me recomendarías hacer ejercicios de piernas?

[АндрейГорячев-ее]

Есть и другой способ скинуть:можно скатать до бедер.Чтобы не было с животом проблем при скатывании надо иметь развитый пресс, а отсюда тренироваться по нормальной программе, где независимо от целей в конце каждой тренировки всегда пресс(не в начале и не всередине), перекидывать плечом, как на превью, опасно тем, что будет излишняя нагрузка на плечевые суставы, а от крутящего момента(большая вероятность возникновения этого момента) при способе плечом + изначально s-образного позвоночника (такая анатомия, если рассматривать сбоку. C1-T12 - физиологический кифоз;T12-L5 физиологический лордоз и в самом снизу снова физиологический кифоз )можно серьезно травмировать позвоночник.А также, когда жмете штангу лучше не снимать футболку, чтобы меньше давило при скатывании, к тому же без футболки не гигиенично заниматься в общественном зале.Скатывание животом надо осуществлять сразу же, как придавило, чтобы к этому морально подготовиться можно поупражняться в этом способе весом с которым можете работать на силовую выносливость.

[dreamydroll]

ого, ты тот самый малой из того шоу, сколько тебе сейчас?

[ТрофимСкатерной-тд]

Когда меня давит штангой я ее сразу резко закидываю к ногам. Правда больновато а так всегда выручает этот трюк.

[beydan]

у тебя еще остались актерские таланты?

[andrec]

Did you get the fat off yet? I would like you to do the splits without your shirt on.

[beydan]

Я недавно вернулся в зал и поднимаю штангу пока без блинчиков. Ибо из -за отсутствия графика я не хотел идти. Но по крайне мере получается, дальше посмотрю можно ли с блинчиками

[Анатолій-уе]

Да-да, 100 кг вес не большой😂 и я который в 17 лет жмёт 50 кг😂 умеете вы понизить самооценку)

[javiergonzalezsantaella]

@Kostash_Andrey minute 1:35 .
You are tough, like a rock. 🪨You showed off your years of hard training! You have an arm 💪🏻with impressive strength, which is what I like the most🥰. I will never be able to beat you in strength😮‍💨💪🏻, because you break me, 💪🏻💔 and, you crush me! That's why I love your arm💪🏻, your immense strength💪🏻, and you are the best! You have the strength of a gorilla🦍🏋🏻‍♂️. Your arm 💪🏻 and your strength 💪🏻 are unstoppable. I love you so much, Andrey🫂♥️. With love: javi.🧑🏻‍🦽