Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд

В видео рассказывается как увеличить свой рекорд в упражнении жим штанги лежа. Рассказывает и показывает мастер спорта международного класса, чемпион мира по жиму лежа в федерации IPF, абсолютный чемпион Украины по жиму лежа, неоднократный призер чемпионатов Европы и мира по пауэрлифтингу Сергей Макрушин. Объясняется как бороться с мертвой точкой и какие упражнения и варианты жима лежа для этого использовать. Указывается на важность всех групп мышц в этом популярном движении. Даются простые и эффективные советы как увеличить в жиме лежа свой рекорд.

[ТерриторияРусскогоЖима]

Короче говоря, чтобы много жать, надо много жать.

[leafshadow]

Это Одно из лучших видео в интернете про жим лёжа. Всё очень доступно, без лишней воды, лаконично. Спасибо автору за такое клёвое видео!!

[ДмитрийНадрышин]

Рабочая методика, не от одного мастера спорта слышал про неё.Дело говорит человек.

[ГлебЖеглов-еч]

Скромный и уверенный в себе человек, настоящий чемпион

[y]

Сергей, спасибо за советы! Чётко, понятно, без лишней "воды" и пафоса!

[seolink]

Рост 182 Вес 92 кг. С конца весны этого года перестал ходить в зал и перешел на турник, брусья и отжимания от пола. Отжимался по 50 раз через день утром для тонуса.
Заканчивается лето и мне стало интересно сколько я смогу отжать спустя 4 месяца за которые ни разу не жал штангу. За 3 недели увеличил объем отжиманий до 2-х раз по 50 повторений(утро вечер) через день-два. Вчера спокойно без мертвых точек взлетело 130. Это я и хотел! )) 135 кг уже не смог.
Вот в поисках полезной информации и отправился на просторы ютуба.
Я думаю что сами по себе жимы +креатин дадут +5 кг в течении 2-х недель. Потом еще 3 недели с упражнениями из видео по рекомендациям Сергея.
Цель к концу сентября 140 кг.

[ДмитрийСоколовтренерпоОФП-уй]

Отличное видео. Все по делу, упражнения продуктивные.

[Шляпаиздрапа]

Легко и просто!Респект и уважуха, сразу видно тренер!!!!

[ВышеГорТолькоГоры]

Пожалуй лучшее видео за последнее время

[Angel-xdsc]

Спасибо друг ! 140 без страховки без всяких креатинов и добавок . Хотя добавку наверно начну принимать . Возраст уже

[bugzus]

Советы по делу, но медленное опускание - очень опасная штука, не стоит ее делать с максимальными весами. Подъем с остановками - самое то. Дожим работает. Еще есть отличный метод - жим с цепями (утяжеление веса до 20% вместе с подъемом) его можно делать раз в 2 недели на 4-5 подходов - метод работает 143%.

[КостяУспешный]

Точка где застрает-выделять эту фазу-точно.Спасибо вам-просто понятно

[ЭдуардГизатулин-чя]

Все грамотно! Спасибо!!! По-больше таких видео!

[dushniy-ded]

Спасибо огромное. Без всяких там ремней и резинок. Отличные упражнения!

[BorisTagilcev]

Спасибо, все доступно и понятно! Больше рассказывайте о упражнениях и методах развития силы. Успеха в нужном деле!

[Zadornov]

Спасибо большое! Отлично все объяснили и показали! Успехов вам💪🏻

[philipjfry]

Человек каждый день снимают на камеру.

[akrz]

спасибо за видео, понравился человек который рассказывает и информация та, что была нужна.

[MsTimidrol]

Видео понравилась спасибо автору, надеюсь теперь прогресс пойдет !

[ВсеволодАлексеев-фт]

Попробовал и действительно работает. Спасибо.