СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb

Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!

1-ая часть***

Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.

Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.

Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.

Плюсы упражнений на статику:

Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях

#статическаятренировка #навсётело #22x22

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[merkushynaoleksandra]

Маша; вы можете делать этот комплекс перед основной тренировкой
Я у которой это основная тренировка🗿

[TheSiinka]

Такая тренировка и за основную сойдёт :D

[yuliazueva]

Сначала думала фигня… а потом, чуть не сдохла 🥵очень крутая тренировка

[kristinazagorskaya]

после этой тренировки уже и сил не осталось на кардио😅 спасибо, что делаете разнообразные тренировки, всегда интересно делать что-то новое

[КамиллаНасырова-бр]

ооочень крутая тренировка, я после неё тряслась как стиральная машинка, делайте побольше статики! спасибо вам❤️

[miramir]

Тренируюсь с 2008 года, но такого результата как с Вашими тренировками еще не добивалась. Крутые тренеры! Спасибо!

[lusichkav]

Клааассс!красивая Маша! на очень красивом фоне и с очень красивой улыбкой, помогает нам всем стать красивее!спасибо!

[kseniiamirsoiatova]

Сын скинул этот ролик и решила попробовать, мне 42 года и эта обалденно, теперь буду тренироваться. Было очень тяжело, не все даже могла . Благодарю 🙏. Подписалась буду себя в порядок приводить ❤

[КсенияГришко-бж]

Чуть не сдохла... это капец как тяжело, хотя уже не первый день тренируюсь. Кто захочет это повторить?))))
Если серьезно, спасибо, Маша. Вы-супер! Хотелось бы ещё озвучку как правильно выполнять.

[rumialieva]

Я уже 3 недели делаю эти тренировки за 3 недели ушло 3 кг . Мне очень понравилось спасибо

[ved.elena.]

Машенька, спасибо вам и вашему оператору за такой прекраснейший вид, делать тренировку в 1000 раз приятнее и это добавляет энергии!!! А вы красавица!!! Делаю с вами❤❤❤

[Julia-lp]

Благодарю вас за тренировку.
Ягодицы просто жжëт, и в этот день когда тренируешься, и на следующий ☀день.

[mhiikps]

Обожаю эту пару! Больше года только по их видео занимаюсь ! За это время я очень хорошо выросла в спорте!обожаю вас❤️

[prudnikova_brand]

Лучший канал, приятные виды и супер тренировки ❤ люблю вас 22*22

[aleksandratvoitarolog]

Мне одной сложно это делать ?😂🤦🏼‍♀️ Сложно но очень круто, спасибо Вам за вашу работу !Благодарю! Вы крутые 🙋🏼‍♀️🙃

[perepelkaya]

Самая любимая тренировка из всех существующих на белом свете!!!

[LyudmilaJa]

В очередной раз позанималась и во время тренировки мысленно благодарила создателей этого контента за их труд в нашу пользу 💪🙏🙌

[yuliaveretiannikova]

Супер, спасибо! А ещё хочу добавить, что это и есть по сути йога - работа над мышцами в статике.

[JasonGilbert-uo]

Сначала думала фигня… а потом, чуть не сдохла очень крутая тренировка. Делаю теперь постоянно такую тренировку вместе с вами. Спасибо, очень круто! .