СТАТИЧЕСКИЕ упражнения на РЕЛЬЕФ| ИЗОМЕТРИЯ| Фактурное и спортивное тело дома

Статические и изометрические упражнения в первую очередь направлены на рельеф ваших мышц. Когда мышцы получают нагрузку до 50% ваших возможностей без использования дополнительного веса, то они не увеличиваются в объемах, зато приобретают фактурность и рельефность, что делает ваше тело спортивным и подтянутым. Поэтому сегодняшняя тренировка будет направлена как раз на это: на рельефное и красивое тело без капли жира!

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[novolubanova]

Благодарю, Янелия! С вами заниматься -одно удовольствие

[nataliaestherblum]

Уже года три использую этот комплекс в своих тренировках и каждый раз в восторге! девочки! это такая прелесть, наследующий день чувствуешь все, обязательно попробуйте! огромное спасибо Яночке!!

[natabars]

Янелия, спасибо, очень классная тренировка. Побольше таких, оч нравится статика и стато-динамика😉☺🔥🔥🔥

[liudmila]

Красотка и умничка!
Смотрю вас лёжа на диване.... к сожалению... вчера сделала выпады назад три подхода по 50....
Утром еле встала... с трудом собрала детей в школу....
ничего не могу делать. Малышка бегает сама себе играет.
Надеюсь завтра будет лучше, чтоб повторить все за вами...
Ничего накачивать и наращивать не хочу....
Хочу упругие мышцы на ножках....
Особенно на задней части бедра
Думаю с вами у меня это получится😊

[nataliaestherblum]

😀, мой комментарий последний, но что меня остановит снова быть в восторге от данной тренировки? Девочки, особенно девочки, как писала Хмелевская, второй молодости!! Это просто маст хэв для нас! А если потом и кардио "добиться" - то у "толстой попа" и " спасательного круга" шансы портить нам жизнь, и без того "житейскими бурями потрепанную", становится гораздо меньше. При условии вменяемого питания, конечно! И ещё...продолжаю поражаться нашему любимому тренеру: в условиях сами знаете каких она поддерживает, дарит радость, свет и здоровье!!❤️❤️❤️
Милая! Дай Б-г здоровья, счастья и мира😘😘😘

[almirasyrtbaeva]

Янелия Вы умничка !!!
Низкий поклон 🙇 Вам!
Любовь ❤️ всем сердцем к Вам!
Успеха удачи и всех земных благ Вам и конечно же крепчайшего здоровья и нескончаемой энергии Вам!🙏🙏🙏

[tatianakarlash]

Здорово поработали! Благодарю за ценные комментарии во время тренировки! Такое впечатление, словно занимаешся с личным тренером))) Прям исполнение мечты!

[libbykeselman]

Спасибо за тренировочку, сделала три круга, вся мокрая, как после ввит. На море буду делать, как раз она подходит. Вы умничка, у вас легких тренировок не бывает. 😍😘😍

[ДианаОзерова-шн]

Спасибо за суперскую тренировку.👍 Обожаю статику 💗

[ТианнаМинаева]

Просто класс, делаю 2 подхода)Мышцы всего тела чувствую)))В планке спокойно могу стоять даже больше минуты)Но тут я поняла, что в такой планке меня надолго не хватит)Руки трясутся)))Есть к чему идти)Спасибо, Вам)С вами реально круто))))Никогда не бросайте свой канал)Вы супер))♡

[ИлянаДымка]

Какая вы красотка 😊👍 Тренировочка просто супер 💪 Спасибочки ❤️

[elizabethbucho]

Совсем недавно наткнулась на вашу страницу, и уже даже смотреть не хочу других!мышцы после табата болят больше, чем от часовой тренировки в неспешном темпе.Спасибо вам, за ваш труд!

[Olivia-svcm]

Спасибо за тренировку! Хотела вам написать просьбу снять ролик именно по статике)она действительно дает быстрые видимые результаты.

[ЖаннаПрисекина]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍отлично мне нравится статика лучше чем прыгать, колени болят🌷🌷🌷🌷🌷

[ИраТурлинова]

Вчера я с удовольствием сделала данную тренировку. Три круга выполнить оказалось не очень тяжело. Но....сегодня как я прочувствовала все мышцы, особенно ягодицы!!!! и руки!!! Оказывается они работали по полной. Такой кайф. Спасибо большое, Яночка.

[ТианнаМинаева]

Приезжайте жить в Иркутск 😂Я без Вас вообще не могу)
Спасибо Вам большое))))Занимаюсь с вами постоянно)))

[olekaairich]

Огромное спасибо, тренировочка мегу крутая. Не чути не уступает ВИИТ. Давно я так не чувствовала свои мышцы, причем сразу. особенно внутреннюю поверхность бедра
Янелия, можно попросить ссылочку на ваш таймер, очень удобный.

[kchery]

Подскажите, помогает ли такая тренировка людям с гипермобильностью суставов?

[Anna_nezemnaja]

Очень интересная и необычная тренировка) чувствую будет горячо) завтра добавлю круг к тренировке с эспандером))) спасибо;) приятно что появилась очередная супер тренировка!

[lydamonina]

Янелия, спасибо огромное за ваши тренировочки, я новичок в этом не простом деле, но мне все очень нравится, все очень просто и доступно объясняете.Подскажите, а есть у вас трентровка для икр, вернее как их уменьшить, уж очень большая проблема с этим☹.Заранее благодарна за ваш ответ!🌹