10 МИН ПРЕСС & КАРДИО ВСЁ СТОЯ - без прыжков, без коврика

Тренировка стоя - без прыжков, без коврика. 10 минут пресс & кардио. Не забывайте напрягать мышцы пресса при скручиваниях стоя.

Сожженные калории составляют от 90 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[natadelovysha]

Тычяча благодарностей. Десять минут с утра и я как огурчик, заряженный на весь день ❤

[alina.shiriaeva]

Оказалось сложнее чем выглядит)) спасибо

[ЕкатеринаУрбанская-ък]

Очень нравятся ваши короткие тренировки- супер, семь потов сходит!!!

[АнжеликаБондарева-хт]

Очень интересная тренировка! Сегодня буду делать! Лера, спасибо! 😘

[Ксения-умс]

Спасибо. Отличные тренировочки. Делаю коротенькие по 1-2 каждый день. Длинные тяжело, а эти как раз!

[КсенияТокарева-хц]

Лера, тренировка суперская! Эти десять минут просто пролетели! Спасибо за новую тренировку❤❤❤

[Lerka_Ellita]

Спасибо большое, для меня как человеку который долго занимался тренировками эта очень легкая, наконец появилось время сделать тренировку, а то вот решила похудеть да ни как времени нет, с сегодняшнего дня начинаю заниматься вашими тренировками, это как раз была первая и еще вечером сделаю какую нибудь тренировку, спасибо большое за ваши старания ❤

[ПатяБах-щд]

Спасибо большое
Кажется, я нашла с кем буду тренить

[НатальяСорокина-уъ]

Вы моё открытие. Спасибо за тренировки.

[dmitriisemakov]

Благодарю за хорошую тренировку.

Дочь делает, я - компанию)

[alena_]

Делала с утяжелителями, чуть не сдохла, ставлю палец вверх, спасибо!

[Angel-dkcq]

Отличная тренировка - все в одном и всего за 10 мин!!!! Супер! Спасибо!!!

[Proguulka]

Тренировка отличная. Немножко запыхалась даже!

[Nicoletianasm]

Суперская тренировочка! Благодарю Вас))

[FrauAnastasiya]

Спасибо за тренировку❤ вместо пресса тазобедренные связки очень устали))

[НатальяТимошкова-ыэ]

Мне очень нравится с Вами тренироваться! Спасибо!

[DariaIvanitskaya]

Спасибо вам за тренировки! Занимаюсь с удовольствием ❤

[ЮлияЮрьевна-ву]

Здравствуйте, спасибо за позитивный настрой с тренировочки❤очень впечатляет 👍 в качестве кардио с утра😊

[Chulpan_star_]

Благодарю за тренировку, для меня правда была лёгкая🥰❤️❤️

[ПолинаАбакумова-ир]

Тренировка огонь ! С меня 100 потов сошло, спасибо большое, чувствую себя как огурчик ❤