Cómo hacer cardio | Explicación fisiológica

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[ks-santi]

1 déficit energético o calorico
2 consumir alimentos saciantes, vegetales, proteínas
3 entrenamiento de fuerza de 3-5 días puedes agregar cardio a baja intensidad o intercalarlo

[jlmiranda]

En los últimos 3-4 meses he bajado casi 8 kilos. Solo buscando llegar al déficit calórico casi todos los días. Con 60-90 min de ejercicios de fuerza más 30 min de bicicleta estática 3 veces a la semana, jugando fútbol 1-2 veces a la semana, comiendo teniendo en cuenta no sobrepasar las 2200 calorías por día y mucha agua. Y dándome mis gustos de comida varios fines de semana. Se puede bajar de peso así, crear músculo ya es otra historia.

[jessicasimona]

Por fin alguien aclara y habla del gasto energético de una persona bajita a comparación de una alta! Buen vídeo!

[almejandroo]

Yo solo quiero hacer cardio pero no para perder grasa sino para cuidar mis músculos, pulmones y el corazón

[vegetaprincipedelossayajin]

E aprendido mas en este vídeo que en cualquiera de un falso natural, eres grande oswal, de verdad grande 👏👏👏💪💪
Te mereces mas subs y vistas.

[GLOSSYSQUARE]

Hago HIIT 30 minutos y 30 minutos pesas y 10 minutos abs hasta hoy me está gustando como se está formando mi cuerpo, tengo casi 41 y el ejercicio y la alimentación saludable me ayuda mucho a mi autoestima ❤ y toda la información de Oswald es de muy alta calidad agradezco mucho haber encontrado este canal. Gracias 🙏🏻

[renemrt]

Se le nota que es un profesional en su área, no como varios charlatanes YouTubers que no solo desinforman, sino también dañan nuestra salud. El mejor canal desde que empecé mi búsqueda hace un mes, bien explicando, todo bien claro. Me quedo con este canal. Gracias Oswaldo 🙌🏻👍🏻.

[juanvillalobos]

En otras palabras, cuando hago mucho ejercicio y después me da hambre, esa " hambre" me esta diciendo que estoy en déficit y no debo comer para que mi cuerpo tome la energía de mi gordura para vivir? 😂

[phillip]

Me gusta caminar mucho y no me da pereza, y cuando hago ejercicio troto pero no por pensar en rebajar sino solo x ejercitar el corazón

[tanniamirandaguerra]

me salvaste la vida .. gracias ... no entendi por que no he alcanzado mis metas.. muchas gracias .. ahora comprendo mas ...

[damianengaddi]

excelente video, yo soy personal trainer y estoy estudiando nutricion y me gusta ver estos videos y se nota que este muchacho estudio muy recomendable este canal felicitaciones!!!!

[anajuliavargas]

Lo felicito joven se entiende muy bien su explicación se ve usted muy sincero soy una señora de 60 años desde los 18 años vivo en este mundo de comida y ejercicio y me gusta como te expresas sigue asi. Un abrazo

[TheLollipop]

Carosffit, cardio y alimentación sana al mismo tiempo para adelgazar, tonificar y sanar al cuerpo 👌🏻

[MrFelipeserrano]

Valla que eres un maestro en conocimiento y para enseñarlo. ¡Gracias por tu gran aporte!

[didav]

Gracias excelente explicación 👏. Durante la cuarentena subí unos kilos de más y estaba en sobrepeso. Hace unos 4 meses me propuse perder peso, camino, troto, voy andar en bicicleta, y 3 días al gym. Éste vídeo encamina mejor a mis metas

[frankvencestapia]

excelente explicación soy chef y normalmente tengo problemas con mi peso por el ritmo de vida que esta profesión exige, no eh encontrado mejor orientación hasta ahora, gracias y recibe un fuerte 💪 abrazo desde morelia michoacan, México 🇲🇽

[izanami]

Que buena información, explica muy bien.
Que duro es perder grasa, comer menos y aparte hacer ejercicio, animo!!

[santiagosantosvenegas]

tus explicaciones son tan claras y muy interesantes ..
en mi caso yo empece ir al GYM y estoy que hago cardio y fuerza ..
cardio 10 min ( entrenamiento HIT (que es entrenamiento de corta duración y de alta intensidad ) terminando eso hago sesiones de fuerza en diferentes maquinas ..
ya voy exactamente 1 mes y si e visto progreso soy una persona baja mido 1.67 y pesaba 85 kg estaba con sobre peso y ahora con el entrenamiento HIT y fuerza estoy que peso 77 kg me esta que va bien pero en todo ese tiempo sigo comiendo igual..
pero CON TU EXPLICACIÓN comprendo que con mi entrenamiento debo sumarle una una dieta a lo que ya estoy acostumbrado a comer ..
excelente vídeo espero que sigas así! muchísima suerte y muchas bendiciones!

[marcelinoarguetaserrano]

Gracias por tan complementaria y didáctica información, yo e aplicado protocolos como los que explicas aquí al escucharte y claro todo tiene una lógica y desgraciadamente la gente es muy televisión y sistema.
Sólo van al gimnacio a trotar hasta dos horas en las áreas de cardio y piensan que perderán grasa tomando agua a cántaros .como los anuncios de la tele, todo lo quieren fácil y rápido.grscias y felicidadez por tu facil, didactica y muy util información .

[catalinarosas]

El mejor video que he encontrado sobre el tema