5 IDEAS de RECETAS 🥘 meal prep MENÚ SEMANAL SALUDABLE 🥘 lo que como en un dia una en semana

Si estás interesada en entrenar en casa y ver RESULTADOS, te dejo dos rutinas que puedes realizar en casa para brazos y piernas 😍👇🏻

¡Hola hermosa! te comparto 3 tips que seguro te ayudarán a bajar de peso además de lo que mencione en este video (el último es el mejor)✨

1 - toma siguiente agua
2 - duerme temprano y haz una de mis rutinas de YT diariamente
3 - tóma te verde

*RECUERDA LEER EL COMENTARIO FIJADO PARA SABER CÓMO HACER EL PESCADO!*
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Capitulos:
00:00 introducción
00:34 primera comida (2 huevos, 2 tortillas, una taza de papaya)
00:54 segunda comida (una fruta + una grasa saludable)
01:19 tercera comida (pescado)
01:43 cena
02:00 aplicación para que te dé tu nutri
03:00 gracias por ver ❤️ lee los comentarios

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Desayuno nutritivo
Almuerzo bajo en calorías
Cena ligera
Comida rápida saludable
Bebidas bajas en calorías
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Proteínas magras
Verduras frescas
Frutas bajas en azúcar
Hidratación adecuada
Supermercado saludable
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Cambios de estilo de vida
Plan de comidas
Alimentación diaria
Menú saludable
Recetas del día
Comidas equilibradas
Nutrición balanceada
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[oliviacaspalo]

Cómo hacer el pescado:
Yo como 200g de pescado con 2 tortillas o una taza de arroz integral o quinoa (te recomiendo que comas quinoa porque no tiene tanto carbohidrato y más bien es proteína)

Preparación del pescado:
se enjuaga y se condimenta
Se coloca en la cazuela
Un ajo picado
Verdura (chile morrón, cebolla, brócoli en tiritas)
Se le pone poquita agua

Y listo ❤

El caldo sabe delicioso 😋