How To | Training für einen Ultramarathon

In diesem How To geht es um wichtige Aspekte beim Training für einen Ultramarathon - erklärt von unserem Experten und Ultraläufer Danny.

00:00 Einleitung
01:01 Grundsätzliches
02:25 Rund ums Training
02:50 Training strukturieren
03:57 Training in Blöcke einteilen
04:55 Plan erstellen
05:03 Essen trainieren
05:26 Laufen mit Gepäck trainieren
05:45 Ruhezeiten einplanen
06:31 Unterschiedliche Laufarten trainieren
08:13 Dein erster Ultralauf
09:53 Wann bist Du bereit?

[mrfranz]

Absolutely perfect. Er weiß wovon er redet, hat Erfahrungen und bringt wirklich alles TOP rüber. Ein sehenswertes Video dass selbst für erfahrene Läufer noch immer 1A sehenswert ist. Sehr gerne weitere Video zu diesem Thema und diesem Experten. Grüße aus Asien.

[ferdinandkrapf]

Wow cool echt gute Tipps. Hatte letztes Jahr meine Ultra Premiere war aber ziemlich flach. Naja und jetzt kommt dieses Jahr hoffentlich im Herbst einer in einer sehr schönen Landschaft. Während des Videos habe ich die ganze Zeit an den Wettkampf gedacht. Was ich einfach genial finde an der Ultracommunity, es kommt meistens nicht auf Zeiten oder sowas an, sondern es geht Richtung Spaß haben auch wenn es mal Schmerzen kann😜

[immanuelhahn]

Mega Video du sprichst mir aus der Seele. Hammer bitte mehr davon. 👍🏽👍🏽👍🏽

[karstentheobald]

Sehr sympathisch und authentisch :) . Toller Beitrag - hat mir was gebracht!

[powidel]

Jeder einzelne Tipp super hilfreich. Muss man auch erstmal Schaffen. Dankeschön

[wolfgangx]

Nach einem Marathon in 2016 gehlaufend (mehr gehen als laufen) in 21 Stunden 30 habe ich einen "Ultra" von 43, 5 km in 22, 5 Stunden gemacht.
Es war beim 24 Stunderundenlauf in Bernau.
Trotz Behinderungen ...
Zurzeit schiebe ich den Rollator....
Beim Mauerweglauf 2014 in Berlin machte och bei 100 Meilen 7 Meilen bei voller Bezahlung.
Beim 100 er in BIEL/ Schweiz lief der 1. 2013 die Strecke in etwas über 7 Stunden. UND ich wr als Zuschauer beim Start und Zieleinlauf dabei.
2014 lief ich auf der Strecke 15 km, auch bei voller Zahlung.

[martinajoosten]

Vielen Dank für die ehrlichen Informationen und Tipps. Das ist schon die Basis, um sich mental gut darauf einzustellen. Und es tut einfach gut zu hören 🤘🏻🎽🧢

[endevours.]

Danke für das super Video. Echt sympathisch und auf den Punkt gebracht. 👌

[matzem.]

Mega informatives Video. Vielen Dank dafür!

[praxisfurosteopathieschwab]

Prima zusammengefasst! Kommt mir so manches bekannt vor ;-))

[LPJamo]

Sympathische Präsentation. Dankeschön.

[jegjeg]

Super interessantes Video mit sehr hilfreichen Tips. Gruß Jens

[mariusm]

Vielen Dank für die Erklärungen und Tipps. Ich bin noch im Bereich <40km unterwegs.
Wieviel von den 8-9h training sollten am Berg stattfinden?

[beichler]

Mein Problem bei langen Strecken ist Hauptsächlich das etwas langsamere Tempo.
Da kommt das Gefühl hoch als komme ich bald zum Stehen oder bin im Gehen gleich schnell.

[mikarighetti]

Tolles Video mit hilfreichen würde gerne wissen ob Du, wenn Du von Training sprichst, nur Laufeinheiten meinst oder auch Kraftraining, speziell für Beine und Rumpf?Gruß Micha

[nordlandhunde]

Hey super gutes video. Kannst du noch das Video mit dem Magen verlinken? Danke für den tollen Input.

[sith_king]

Ab welchem Alter würdet ihr einen Ultra empfehlen?
Trailrunning als solches interessiert und reizt mich sehr. Bis jetzt bin ich mehrere HMs gelaufen, aber noch mie wesentlich mehr.
Würdet ihr sagen, man sollte >25 >30 alt sein? Oder wirklich nur am Laufpensum festmachen?

Achja aktuell 18 Jahre alt✌️

[Hans_Mueller]

Hat jemand einen guten Trainingsplan oder ein Blog für langdistanzlaufen?

[Hans_Mueller]

Sehr interessant! Will eig ultra trainieren aber hab einfach noch zu wenig Ahnung... Hast du Instagram?

[andrer]

Hat du Tipps für meinen nächsten ultra lauf: es werden wohl 3200 höhenmeter: wieviel sollte ich dann im Training pro Woche absolvieren? Gibt es da eine Empfehlung?