Evde yapılabilecek kalça sıkılaştırma egzersizleri nelerdir?

Evde kolaylıkla yapılabilecek dört adet kalça sıkılaştırma egzersizi var. Bu hareketler hem çok güvenli hem de kalça şekillendirmeye yardımcı. İlk olarak Squat'la başlayarak ardından V Squat hareketine geçin. Lounge hareketini de üçer setten on beşer kere tekrarladıktan sonra egzersizi bitirin.

[fulyagokgoz]

Bu sporu ne kadar sure yaptiktan sonra etkisini gösteriyor bilgi verirmisiniz.

[cansncan]

biraz gülmelisin... dövecek gibi kaba duruyosun :/