Только так ты прокачаешь ширину спины ⚠️

[СергейСташевский-зш]

Очень точное и правильное объяснение. И на ширину и на глубину, тянуться надо к груди

[БорисСмирнов-дс]

Возможно это правильно, но честно говоря я накачал широкую спину и при неправильной технике. Подтягивание такое упражнение шикарное, что результат в любом случае будет. Но если делать - то наверное делать сразу эффективно, я просто в свои годы не знал и просто подтягивался во дворе

[ANDRIKGOLD]

От души🤝🤝🤝🤝🤝
Красавчик, каждое слово и вообще весь текст в общем очень чёткий грамотный и
ЕЩЁ РАЗ - ОТ ДУШИ🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[skrrf]

Биомеханика широчайших привести руку к корпусу, не надо свозить лопатки. Хват около ширины плеч и локти даже чуть вперед при движении . А то что он делает, это больше на круглую мышцу, ромбовидную . Вообщем очень плохо, что так учат людей

[linkolnhouk]

С такой техникой к широкой спине бицуха в подарок😂

[СвободныйКавказвпрошломибу-по]

Всем физкульт ✋.Физической культуре, как и культуре питания необходимо обучаться, желательно с детства.Приятно видеть людей живущих здоровым образом жизни.

[zistax]

Не обязательно делать именно в этой технике, самое главное дать мышцам нагрузку, например, можно так же делать высокие подтягивания или подтягивания в горизонтальной плоскости. И еще нужно делать упражнения, пытаясь максимально сократить мышцы, без дерганий и не забивая на негативную фазу.

[АмирханАсланов-ьг]

А сколько подходов сустанона надо делать?

[ДобрыйИгорь-лт]

Я уже много лет утверждаю, что классические подтягивания давно уже устарели. Давно уже их пора менять. И это неестественно движение для спины. Я предложил свои способы подтягиваний, тренеры одобрили.

[ChistoyeNebo]

А если локти разводить строго в стороны как это рекомендуют многие ?я вот например тоже за то что локти должны быть -немного вперёд а хват не сильно шире плечь

[sergeycooper]

Счастливый эктоморф )) Мне с ростом 191, тяжело наращивать в объем, руки длинные и мышцы тоже

[Наталья-шрж]

Именно так, я начал заниматься и заметный прогресс за 2 месяца
Кому надо фотки скину

[Uncontrolledband]

Нагрузка на широчайшую не повысилась, если не понизилась, как спину то накачать, а?

[biohaker]

Прогрессия нагрузки должна быть для роста мышц)

[AndreySauron]

Интересно было бы зарубу со Спартаком посмотреть

[klimov]

От души за совет, а то я все думал как локти слелать паралельно телу, а оказываеться они пол углом 45градусов

[aidarmaliev]

Завидую тебе белый завистью .Ни как не могу строить более менее красивую и сильную телу😢

[ЛыовтЛвлввл]

Нужно поддягиваться с весом тогда бужет результат быстрее

[VoiceSpeck]

Так и говорите, что подтягиваться нужно широким хватом)

[ОмаОма-чщ]

Спасибо, а интересно какой дурак придумал в школе искажать технику?