НЕ СМЕЙ начинать СУШКУ , пока не посмотрел ЭТО ! Сушка тела , диета , похудение , убрать живот

сушка тела - это сложный ПРОЦЕСС , НЕ НАЧИНАЙ ЕГО ПОКА НЕ ПОСМОТРЕЛ ВИДЕО !
00:00 ЧТО ТАКОЕ CУШКА ТЕЛА?
00:54 Тренировки на сушку
04:00 Питание на сушку
09:52 Кардио на сушку

диета , похудение , убрать живот

#сушкатела #убратьживот #похудение #диета

[jei]

Работаю грузчиком, за 12 часов прохожу по 30-35 тысяч шагов, по итогу от кардио отказался полностью и только силовые теперь, 4-5 раза в неделю . Пропик+трен .
Сохну отлично )

[zg]

Рассказываю базу. Чтобы заставить организм жечь запасы жира - нравится вам это или нет - придется загонять метаболизм в дефицит калорий(без дефицита организму нет смысла расходовать запасы, если вы потребляете как обычно). А дефицит калорий это неизбежно чувство голода.
Исходя из этого ответственно заявляю, что наиболее комфортная сушка возможна только при отказе от углеводов. Так как при отсутствии глюкозы в еде организм переводит энергообмен с глюкозы на жиры. А они в 2 раза более калорийные. Чувство голода падает в 2 раза. Понимаете? Это состояние не нужно терпеть - оно абсолютно комфортно. Да, это та самая кетогенная диета. Это такая сушка, которую даже не нужно бросать, Ну типа она настолько комфортна и легка, что становится твоей жизнью. И таки да, если употребить углеводов, то сахар сразу выбивает тебя из кетоза и опять хочется жрать.
А эти болваны, которые вам будут рассказывать о пользе гречки с овсянкой - нассыте им на лицо. Они всегда одинаково заканчивают. Измотав себя несколькими циклам сушки - они рано или поздно бросают и становятся скуфами. Обычная сушка выматывает. Голод это краеугольный камень оскуфления. Вы 100% видели в супермаркетах этих мужиков в спортивных костюмах, заплывших жирком, но все еще по инерции строящих из себя спортсменов )
Так что выбирайте: 1.либо стать скуфом с двухэтажной щекастой мордой, но зато с пюрешкой и макарошками; 2.либо быть навсегда тощим жилистым выносливым безуглеводным высокомерным мудаком вроде меня, который может есть 1 раз в день на изи. Без голода. Без напряжения воли.

[vp]

Павел Прилучный замечательно сыграл Дениса Мгеладзе

[goodless]

Насчёт кардио прям несоглашусь, высокоинтенсивные вообще противопоказаны если на сушку, т.к. на такой нагрузке организм будет расходовать не жиры, а углеводный запас. А жиры расходуются именно на низкой интенсивности, в районе 120-150 ударов в минуту.

[WarriorOfIslamm]

Ставлю лайк не начав смотреть видео, зная что ты лучший фит блогер на Ютубе

[elenakonda]

Я тоже считаю, что какрдио для девушек или очень грузных мужчин, просто необходимо. Много лет я недооценивала его, занимаясь только силовухой. Ненавижу бегать, я задыхаюсь. Но когда 3 года назад я переехала в дом в горах, и открыла для себя треккинг прогулки в режиме вверх/вниз, а ещё велосипед, я не думала, что смогу наконец, худеть быстро и с высоким тонусом мышц. Если вы "качок", вам, может, и не надо. Кто хочет снизить уровень подкожного жира-интенсивная ходьба и минимум углеводов. К сожалению, наши мальчики дают рекомендации только мальчикам 😊, а девочки в пролёте 😊

[КонстантинСерков-чн]

О, подстригся, форму привел, сразу помолодел на несколько лет. Ну красавец же) спасибо за видео, работаю над собой и помогает)

[Ольга.К-че]

Спасибо. Зашла в Ютуб, а тут такая прелесть. Конечно был полезен, я эту информацию искала.

[МаксМакс-чк]

Майкл Фэлпс в день потреблял 10 тысяч ккалл))) Я МС по плаванию, в лучшие годы в день потреблял не менее 5 тысяч ккалл))) просто надо заниматься нормально!!!(4-6 часов в день график 6/1)

[life_is_kaif]

Вам надо свою книгу написать про сушку! И при этом все рассказать по полочкам, Я бы купил!

[SLuzhetskiy]

Ден, спасибо за информацию) кратко и как всегда ёмко и по делу💪

[АлександрГо-ыв]

Денис ты большой молодец ! Спасибо тебе ! Легко доступно

[Erhuntego]

Да, ещё стоит добавить про обязательный отдых, то есть баня, массаж, помогают организму быстро восстанавливаться на себе проверил, качество сна улучшается 2-3 раза в неделю обязательно, баня либо сауна, отлично разгружает организм! После бани полежать в прохладной воде кайф джакузи или бассейн! Кайфуйте и не загоняйте себя в жёсткие рамки, все должно быть как Денис сказал комфортно, если вы не испытываете комфорт на диете пересмотрите свою программу, мб вы слишком резко урезали питание!

[Iron_Lady]

Насчёт продуктов с высоким гликемическим индексом не соглашусь. Потому что, если вы съедите такой продукт, то сахар резко подскочит, а за ним подтянется инсулин. А при высоком уровне инсулина липолиз (жиросжигание) не идёт. Сушка точно с такими продуктами не пойдёт как надо. Просто нужно делать небольшой дефицит каллоража для комфортной сушки.

[Жека-лг]

Давно не видел от тебя видео в таком формате!! 👍

[ДанилМастер-ыд]

Денис, спасибо за видео. Интересно твоë экспертное мнение. Посмотрел вебинары двух авторитетных в мире спорта и диетологии людей, и оба говорят, что мужчинам можно урезать жиры чуть ли не в 0, там где это возможно, что можно снизить до 20 граммов, при условии что омега 3 поступает достаточно из БАДов. Если жира много в теле, то дефицита по жирам не будет, организм использует тот, что есть. Аналогично аминокислотам, которые организм возьмёт из мышц и пустит на свои нужды, если будет недобор углеводов (глюконеогенез). В освободившееся место от жира употребить углеводы, чтобы было комфортнее сушиться, тренироваться и функционировать, т. к нервная система и мозг работает на глюкозе.

[vladi]

Привет, сделай обзор для новичков с чего начинал ты, как питаться и как заниматься, заранее спасибо!

[keeplook]

Денис, сними ролик про чит мил, через какое время сделать первый, и какой интервал между последним чит милом. Было бы интересно посмотреть. И ролик бы зашёл на ура 🫡

[ВалерийДё-ио]

Ден, подскажи по препаратам и дозировках .

[yidzin]

Скажи что принимать чтобы не тупить на сушке, для активной работы мозга