Рацион для сушки | Меню с дефицитом калорий

Пример моего рациона на дефиците калорий для снижения процента подкожного жира.

[vovafender]

33 года - "Возраст даёт знать". Ты меня убил. Держись старина.

[Bloodrunner]

Как у врача у меня минимум 2 замечания: 1. Белок больше 2 г/кг веса это больше вред чем польза (нагрузка на почки) 2. В рационе мало клетчатки (огурцы с помидорами в таком количестве недостаточно) - будут проблемы со стулом. Я бы обдумал приём в пищу листья капусты, салата и др.

[borisbritva]

все супер, только ты забыл на работу сходить.

[BabaykaMoscow]

Для любителей индейки: примерно в 33 года индейка была основным источником белка. За год ударного её поедания крякнулся жкт и поджелудочная. Восстанавливался года полтора. Не стоит налегать только на неё. Рацион должен быть максимально разнообразным.

[ASERIA]

Ест и тренируется вот это распорядок дня 🎉

[викторастахов-гз]

Пока это самы простой без пантов и самолюбования обзор .Соберусь с силами и попробую

[Godzur]

А где вы все работаете если вы все время жрете и ходите в зал

[СергейЧистяков-зы]

А на работу когда ходить? И кто нибудь проверял калорийность продукции zero? Или верим этикетке?

[___yanichar___]

У меня рост 190, вес 115, 42 года, до сих пор держу форму....благодаря стройке)) в 2013 году работал на бетоне и на разгрузке цемента, физический труд стопил весь жир и еще просил))) Зато меню после такой работы любое абсолютно! Хавали все можно и жирное и сладкое ! Поработал всего 3 месяца, бабки были нужны. И никакой диеты не надо и рациона типа "это можно а это нельзя".😅

[albinadenisovskaya]

Бомбаровское фисташковое мороженое просто обожаю😍 Единственная молочка в моем рационе, от которой не заливаешься, как от творога. Спасибо за видео, было очень интересно увидеть ваш рацион)

[burdashev]

Мне нравится, что в питании есть сладкое. Это значительно уменьшает вероятность срывов и в целом поддерживать диету намного проще

[RogalikKu]

Привет! Действительно наедаешься этим? Почему бы калорийность из 4 хлебцов не заменить на порцию овсянки?
Расскажи пожалуйста, про свое насыщение от такого рациона

[会議-if]

Вау, спасибо, очень хорошее видео! Что за приложение засветилось в видео?

[Имя-пп]

Это получается ежедневно один и тот же рацион?

[LexxxLexxx]

Расскажи что есть людям которые зарабатывают с 5 до 19 и время вечером на все час полтора.

[nonnasiegle]

😂😂 пресс то нужен..
Это точно, ещё как 😅
Вы крутой, Кирилл, я с вами сейчас на курсе "Хочу пресс", уже третья неделя, закончу, приду на
" Трансформацию"
Спасибо 💪

[Rinmaaru]

Братец, не подскажешь, где такую классную майку найти?)

[СветланаЁрмухаммади]

👍👍👍👍мой рацион почти такой же!!! И вес уходит с огромной скоростью 🎉🎉🎉🎉🎉

[ДмитрийБлажилин]

Кто этот человек? Как его зовут? Где, что и когда он выиграл и на каких соревнованиях?

[antonvelizhanin]

Я бы заменил белый хлеб на хлебцы (даже утром) и жирный творожный сыр советовал бы заменить менее жирной и гораздо более вкусно рикоттой... ну и макароны вечером я бы заменил на овощи)) Всем здоровья!