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6 consejos para mejorar la circulacion de las piernas #fisioterapiatualcance
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6 Consejos para mejorar la circulación de las piernas en menos de 1 minuto
1. Realiza actividad física 150 minutos a la semana a una intensidad de moderada a vigorosa, es decir una actividad que no te deje hablar mientras la llevas a cabo.
2. Evita el sedentarismo. Muévete todo lo posible, al caminar activas la pompa músculo venosa que se encarga de enviar la sangre de tus piernas hacia tu corazón.
3. Cuida tu dieta, el sobrepeso es uno de los mayores enemigos del sistema cardiovascular favoreciendo la aparición de varices.
4. Usa medias de compresión. Justo antes de pisar el suelo por la mañana, estás te ayudarán a hacer frente a los días en los que no te puedas mover demasiado.
5. Eleva las patas de la cama. Usando un par de libros ayudarás al retorno venoso durante la noche. Únicamente hazlo si no tienes problemas de reflujo.
6. Usa baños de contraste. El cambio de temperatura del agua provoca contracción y relajación de los músculos de los vasos sanguíneos.
Si quieres más consejos para mejorar tu circulación revisa el primer comentario.
#pildorasdesalud
1. Realiza actividad física 150 minutos a la semana a una intensidad de moderada a vigorosa, es decir una actividad que no te deje hablar mientras la llevas a cabo.
2. Evita el sedentarismo. Muévete todo lo posible, al caminar activas la pompa músculo venosa que se encarga de enviar la sangre de tus piernas hacia tu corazón.
3. Cuida tu dieta, el sobrepeso es uno de los mayores enemigos del sistema cardiovascular favoreciendo la aparición de varices.
4. Usa medias de compresión. Justo antes de pisar el suelo por la mañana, estás te ayudarán a hacer frente a los días en los que no te puedas mover demasiado.
5. Eleva las patas de la cama. Usando un par de libros ayudarás al retorno venoso durante la noche. Únicamente hazlo si no tienes problemas de reflujo.
6. Usa baños de contraste. El cambio de temperatura del agua provoca contracción y relajación de los músculos de los vasos sanguíneos.
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