Cardio Functional bodyweight workout (1 round)

A full body workout with bodyweight exercises to improve your cardiovascular and musculoskeletal system and at the same time improve your agility and functionality, with shredded effects.
Ένα πλήρες πρόγραμμα χρησιμοποιώντας ασκήσεις με το βάρος του σώματος μας, για καλυτέρευση του καρδιοαναπνευστικου και μυοσκελετικου συστήματος ενώ παράλληλα βελτιώνουμε την ευκινησία και λειτουργικότητα, με την γράμμωση να αποτελεί ένα από τα αποτελέσματα του προγράμματος.
Тренировка всего тела с использованием собственного веса, для улучшения сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы, а также повышения ловкости и функциональности с эффектом жиросжигания и улучшения мышечного рельефа.

Cardio Functional bodyweight workout (1 round)

Cross body jumping jacks
-right leg in front of left
with
right hand on top of left
-exhale when cross

Push up jack
-exhale on top

Front to back hop

Quad push up
-lift feet off the floor when pushing up
-exhale as you push up

Side to side hop

Plyo push up
-if hard, perform on knees as a variation
-exhale when hands get off the floor

Plank shoulder tap
-try to keep your body straight the whole time
-exhale when tap

Rest 60"
Repeat 5 times

Song: Unknown Brain - MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.