💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ЭКОНОМНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Многие пациенты считают, что «худеть дорого». Однако это не так.

Снизить вес можно прекрасно и на экономной диете.

✅ САМОЕ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ – ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.

Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса. Самое главное, чтобы это был качественный белок БЕЗ ЛИШНИХ ЖИРОВ.

✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ.

Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.

Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль). Совершенно необязательно тратится на дорогостоящие травы – по типу рукколы, шпината и так далее. Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа и лука.

✅ Конечно, диета для снижения веса должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. При снижении веса на экономном меню мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.

Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс. Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов. При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам всегда на пользу.

👩⚕️Самое главное при подборе диеты – это адекватная комбинация продуктов.

А какие это будут продукты, выбирать нам: хоть это будет семга, форель и говядина, хоть это будет минтай, треска и курица – зависит от нашего вкуса и наших возможностей.

💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[фея-цл]

Уважаемая Ольга Михайловна! Огромное спасибо за полезную, профессионально подобранную информацию. Здоровья всем, мира, добра!

[ГалинаИванова-тз]

Спасибо огромное, уважаемая, Ольга Михайловна. Как всегда -понятно, кратко, с заботой о нас. Берегите себя. 😊😊😊

[ГуляКуликова]

Как мне нравится Ваш яркий шикарный макияж, какая вы яркая женщина ❤❤❤

[НатальяКостикова-фй]

Ольга Михайловна! Спасибо Вам большое! Всё четко, понятно, полезно!!! Супер!!! Благодарю ❤❤❤

[kolos_alla]

Благодарю Ольга Михайловна! 👍🌹🌹🌹
Вы как всегда правы!
Я снизила вес и держу его.
С самыми простыми продуктами! 👍

[ВераЧернышева-эо]

Спасибо за напоминание о правилах, а то иногда забывается и начинаются проблемы, зимой дак обязательно!🎉

[НатальяПискунова-ею]

Спасибо за информацию. Как всегда коротко и доступно. Слушаю с большим вниманием.

[svsh]

❤❤❤ Спасибо Ольга Михайловна!!! Благодаря Вашим советам сбросила 5 кг за месяц, при этом не испытывая чувства голода!

[ЗояАндреева-же]

Спасибо за Ваши видео Ольга Михайловна, Все очень интересно и полезно

[ЕленаБорисова-шь]

Благодарю за полезную информацию. Вы лучший доктор.

[ОльгаСедельникова-ъж]

Ольга Михайловна большой привет от Ольги из Челябинска! Спасибо большое вам, Все! врачи должны быть такими! Вас стоит только послушать: и кажется что уже похудел!!!❤

[olgaxrizantema]

Благодарю Вас, Уважаемый Доктор, за Полезную информацию !

[СветланаРайкович-зц]

Спасибо вам я как раз учусь правильно питаться, недавно поставили на учёт диабет 2типа 👍

[ОльгаБельтюкова-уй]

Уважаемая Ольга Михайловна! Огромное человеческое спасибо за всё то, что Вы для нас делаете! Живём вроде бы и не совсем в глуши, но в районном центре нет эндокринолога, от слова совсем. Только в область. Поэтому все Ваши ролики для нас бесценны. Хотела бы узнать про употребление козьего молока при 2 ом типе. Заранее спасибо за ответ.

[РавиляКутлуева]

Спасибо! Как все хорошо рассказываете! Спасибо еще раз!!!

[milovar]

Ольга Михайловна! Огромное спасибо! Селедочка и простая капуста спасает😂

[elena_sibwell]

Ольга Михайловна, как всегда всё понятно простым языком и по делу 👍👍👍

[Ирина-юкь]

Ольга Михайловна, большое спасибо за Ваши видео! Недавно нашла Ваш канал и смотрю всё запоем! Вы прекрасны 🌷

[НатальяКорнилова-кз]

Спасибо ОГРОМНОЕ за Вашу помощь людям❤❤❤!!! Вы, настоящий

[АллаМиронова-яй]

Спасибо за интересное видео. Стараюсь ПП придерживаться, есть спорт. Еще вместо обычного кофе пью кофе с гарцинией эвалара. Он уменьшает аппетит, способствует снижению веса. Вес постепенно уходит.