Йога для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.

#probeautykz #йога
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины.
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация

[svetlanaiskhakova]

Здравствуйте Алина, я выполняла все три курса йоги для начинающих, также растяжки на все тело и дыхательную гимнастику. И очень расстраивалась, что больше не выкладываете занятия, хотелось бы, дальше более усиленные уроки по йоге. После ваших занятий, другие преподаватели йоги совершенно не воспринимаются. После ваших занятий у меня начали подниматься руки, мне очень помогают ваши уроки. Я вам очень благодарна и пожалуйста не пропадайте надолго.

[svetkapavlovskaya]

Эта девочка лечит меня только голосом. Спасибо.

[nursuliwqaljanova]

Рахмет Алина мен Қарақалпақстан Республикасында тураман. 51 жастаман. Грыжам шығып, белим ауырып, сизиң каналыңызға ағза болдым. Сиз бенен бирге азанғы шынықтырыу ислеп атырман. Алла разы болсын❤❤❤

[svetlanasvatko]

Благодарю сердечно.Создателям канала всех благ!!!Занимаясь с Вами, я сейчас в 57 лет, здоровее чем 10лет назад.Желаю всем здоровья и радости🙏

[ТатьянаНазимова-нн]

Алина, спасибо за комплексы для начинающих!Мне 60+, занимаюсь с удовольствием и только с Вами.Всего Вам доброго!

[Анеле-юэ]

Алина, очень нужное видео, спасибо, лайк!

[Sevda-ux]

Скажу просто и ясно:» Алина, Вы просто умница»

[innastroinov]

Благодарю 🌞
Пусть миру будет хорошо 🍀

[ksynyyy]

Благодарю! Прекраснейшее занятие! На сегодня ставлю себе зачет! Буду продолжать заниматься по вашей рекомендации 20 дней. Сердечная Благодарность!❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕

[MarkizaLady]

Как только посмотрела ваши видео с йогой, то поняла, ваши практики лучшие! Пение мантр, медитации и ваше рассказы и разъяснения о чакрах, обо всём-это просто восторг! Хочется заниматься постоянно только с вами!! Пожалуйста выкладывайте практики всегда))

[swetlsessler]

❤благодарю, мы вас долго ждали и вот дождались, ура ! Вы лучшая ❤! Продолжайте в том же духе, оставайтесь здоровой, красивой, счастливой ! ❤

[nataliapribylova]

Спасибо большое!!! Завтра начну заниматься! Сегодня уже ночь... очень приятная, легкая подача! Выздоравливайте! 😊 Спасибо! С уважением, Наталья.

[ОРХО-ДОМ]

Большое спасибо за комплексы. Очень доступны и удобны. Можно Вас попросить записать комплекс для ежедневного исполнения по утрам. Перед работой не очень много времени, а хочется зарядиться энергией и чувствовать себя бодрой. Спасибо.

[ЕленаЕфимова-чщ]

Благодарю за практику. Все гениальное просто)

[ЛюдмилаШкреба-зф]

Спасибо! Что ВЫ снова с нами ! Очень ждала нового видио!

[ksynyyy]

Благодарю!!! Очень Все Позитивно!!! Неврзможно не ответить! Держим Связь! Благодарю!!!❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕

[bexergg]

Спасибо! У Вас приятный, успокаивающий голос, заниматься очень комфортно) Я делала другой Ваш комплекс для спины на этом канале, он более щадящий, наверное к этому надо попривыкнуть, пока сложновато особенно в конце, когда надо сесть)

[brcavalcantedf]

Aline Anandi, I really like your classes. You are an excellent professional. I am Brazilian. I hope one day I can visit your studio.

[oksanavan-ok]

Самый классный комплекс! Благодарю, Алина!

[ЮлияАндреева-эж]

Благодарю ❤️. Очень комфортно и бережно 🙏